உங்கள் உணவுப் பழக்கம் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்ல முடியும்

சில நேரங்களில் நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் புளிப்புக்கு இழுக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா அல்லது முழு கேக்கையும் தனியாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? வெளிப்படையாக, உங்கள் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பிலிருந்து ஏற்கனவே பெறப்பட்ட சுவடு உறுப்பு, வைட்டமின் அல்லது பொருள் தேவை மற்றும் மூலத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரி, நீங்கள் அதை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளிலிருந்து தேவையான கூறுகளை எடுக்கலாம். தொத்திறைச்சி வேண்டுமா? உங்கள் உடலில் பெரும்பாலும் கொழுப்பு போதாது. ஒரு பயனுள்ள மீன் அல்லது வெண்ணெய் கொண்டு உடலுக்கு உணவளிக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து இல்லாமல் கொழுப்புகள் இல்லாததை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள்.

எனக்கு உப்பு வேண்டும்

உங்களுக்கு உப்பு தேவை என்றால், உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்துள்ளது, இது கர்ப்ப காலத்தில், தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்களில், கடுமையான உடல் உழைப்புடன், நீரிழப்பு (உப்பு திரவத்தைத் தக்கவைக்கிறது). உப்பு நிறைந்த உணவுகளை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் - இது குடலைத் தொடங்கி ஓய்வெடுக்கும்.

எனக்கு இனிப்பு வேண்டும்

கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளில், மக்கள் கஸ்டர்டுடன் இனிப்பு ரொட்டி மற்றும் கேக்குகளை விரும்புவார்கள். சீரான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் விரைவாக இனிப்பு கண்ணீரில் உட்கொள்ளும்போது, ​​சர்க்கரை வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டாக இருப்பதால், இன்சுலின் உடனடியாக அதிகரிக்கும். நீங்கள் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மாற வேண்டும் - தானியங்கள், பாஸ்தா அல்லது பழங்கள், தேன், உலர்ந்த பழங்கள். இனிப்பு மாவின் எரியும் ஆசை ஒரு ஹெல்மின்த் தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்.

எனக்கு புளிப்பு ஏதாவது வேண்டும்

புளிப்பு ஆசை வயிற்று அமிலத்தின் கோளாறுகள், என்சைம் குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் மருத்துவர்-இரைப்பை குடல் நிபுணரிடம் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வீழ்ச்சியில் மக்கள் குறிப்பாக எலுமிச்சையை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவை அத்தியாவசியமான வைட்டமின் சி. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளில் நிறைய வைட்டமின் சி உள்ளது.

எனக்கு ஏதாவது சூடாக வேண்டும்

கூர்மையான ஒன்றைக் கொண்டு உணவை சுவைக்க ஆசை இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் அதிகரிப்பு பற்றி பேசுகிறது. கடுமையானது செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, பின்னர் இந்த ஆசை புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. உங்களுக்கு இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் எதுவும் இல்லை மற்றும் காரமான உணவு வலியை ஏற்படுத்தாது என்றால், உங்கள் மெனுவில் சூடான மசாலாப் பொருட்களின் அளவை சுயாதீனமாக சரிசெய்யவும். காரமான உணவை சாப்பிடுவதற்கான விருப்பமும் புழுக்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

எனக்கு சாக்லேட் வேண்டும்

சாக்லேட்டில் 400 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இது டார்க் சாக்லேட்டுக்கு மட்டுமே பொருந்தும், பால் குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிப்படையில் இது மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலையில் மெக்னீசியத்தின் இருப்புக்களை நிரப்புகிறது. பெண்கள் விரைவாக மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையைப் பெறுவதால், அவர்கள் சாக்லேட்டை அதிகம் விரும்புகிறார்கள். மெக்னீசியத்தை அதிகரிக்க, அதிக கலோரி சாக்லேட்டை முழு தானியங்கள், தவிடு, பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள், கொட்டைகள் அல்லது விதைகளுக்கு மாற்றவும். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு சாக்லேட் விதிமுறையை மீற - 20 கிராம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எனக்கு வாழைப்பழங்கள் வேண்டும்

வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் ஆதாரமாகும், அது இப்போது உங்கள் உடலுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பெரும்பாலும் பொட்டாசியம் குறைபாடு இருதய அமைப்பின் நோய்களின் விளைவாகும். அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட வாழைப்பழத்தை குறைந்த ஊட்டச்சத்துள்ள உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பருப்பு வகைகள், பச்சை காய்கறிகள், கேரட், கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் மூலம் மாற்றலாம்.

எனக்கு வெண்ணெய் வேண்டும்

வெண்ணெய் சாப்பிடுவதற்கான அதிகப்படியான ஆசை குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையுடன் காணப்படுகிறது, அதில் தவறில்லை, உற்பத்தியின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் - வெண்ணெயில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் இருக்கக்கூடாது. வெண்ணெய் மீதான இந்த "தாகத்தை" ஓரளவு தணிக்க காடை முட்டைகள் உதவக்கூடும் - குளிர் காலத்தில் அடிக்கடி அவற்றை உண்ணுங்கள்.

எனக்கு சீஸ் வேண்டும்

உங்கள் சீஸ் நுகர்வு வியத்தகு முறையில் அதிகரித்திருந்தால், குறிப்பாக அச்சுடன் இருந்தால், இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும். பாலாடைக்கட்டியில் நிறைய கால்சியம் உள்ளது, மேலும் இந்த உறுப்பு இல்லாததால் கடின சீஸ் தேவைப்படலாம். அதிக கலோரி கொண்ட சீஸ் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டைக்கோஸ், மீன் மற்றும் எள்ளுடன் மாற்றலாம்.

விதைகள் வேண்டும்

சூரியகாந்தி விதைகளை மெல்லும் ஆசை அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் தோன்றுகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அளவை அதிகரிக்க - வைட்டமின் ஈ - நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய அளவு சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடலாம் அல்லது சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

எனக்கு கடல் உணவு வேண்டும்

கடல் உணவு அயோடின் மூலமாகும், அதன் பற்றாக்குறையில், நாங்கள் கடல் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம். வால்நட், பெர்சிமோனில் அயோடின் உள்ளது. காய்கறிகளுடன் மீன் சாப்பிடும் பழக்கம், முட்டைக்கோசு உட்பட, பூஜ்ஜிய விளைவைக் கொண்டு வரலாம், ஏனென்றால் சிலுவை காய்கறிகளிலிருந்து அயோடின் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

உங்களுக்கிடையேயான தொடர்பு பற்றி மேலும் к ஆளுமை மற்றும் உணவுப் பழக்கம் கீழே உள்ள வீடியோவில் காண்க: