கோடையின் முடிவில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன

செப்டம்பர் தொடக்கத்தில் அநேகமாக ஆண்டின் மிக அழுத்தமான நேரம். ஒப்புக்கொள், இலையுதிர் காலம் தொடங்கி - இயற்கையின் அனைத்து விதிகளையும் மீறி - “கோடைகால செயலற்ற நிலைக்கு” ​​பிறகு உலகம் உயிரோடு வருகிறது: குழந்தைகள் பள்ளிக்குச் செல்கிறார்கள், ஒரு புதிய தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைத் தொடங்குகிறார்கள், ஒப்பந்தங்கள் முடிவடைகின்றன, மக்கள் நகரத்திற்குத் திரும்பினர்.

இந்த நேரத்தில், விடுமுறை நேரத்தை விட பெரிய மன அழுத்தத்துடன் ஜோடியாக, வேலை அட்டவணையில் நுழைய வேண்டும்…

சோகமான மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு உதவும். மனநிலை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தக்கூடிய TOP தயாரிப்புகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

கீரை

கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. கீரை நிறைய மெக்னீசியம் ஆகும், இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி மக்களை நேர்மறையாக ஆக்குகிறது.

மீன்

கடல் மீனில் பல ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றும் உடலின் அனைத்து உள் செயல்முறைகளையும் இயல்பாக்குகின்றன: நல்ல நினைவகம், செறிவு மற்றும் வேலையில் வெற்றி-உங்கள் நேர்மறை நிலை மற்றும் மனநிலை மேம்பாட்டிற்கான திறவுகோல்.

நட்ஸ்

மனநிலையை விரைவாக மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த கருவி எப்போதும் உங்கள் விரல் நுனியில் இருக்க வேண்டும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு மேலதிகமாக, கொட்டைகள் பல வைட்டமின்கள், பி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, தோற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.

பால்

பால் - கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஆதாரம் டி, பி 2, பி 12 மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலையுடன் போராடுகிறது. தூங்குவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பால் வைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை - இது ஒரு தசை தளர்வு மற்றும் தசை இறுக்கத்தை நீக்கும்.

பூண்டு

பூண்டு, அதன் வாசனை மற்றும் காரமான சுவை இருந்தபோதிலும், நிறைய சாப்பிட அனுமதிக்கப்படவில்லை, ஒரு சிறிய அளவிலும் கூட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் செறிவு உள்ளது. பூண்டின் மூலப்பொருள், வைரஸ் நோய்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான மனம், நல்ல நகைச்சுவை மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தடுக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உடைக்க வேண்டும்.