குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன

குடலில் ஏற்படும் இடையூறுகள் நபரின் நல்வாழ்வை பாதிக்கின்றன. உடலின் ஆரோக்கியம் முதன்மையாக அதன் நிலையைப் பொறுத்தது என்று நம்பப்படுகிறது. எடை, வீக்கம், அஜீரணம், மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் - இவை அனைத்தையும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் எதிர்த்துப் போராடலாம்.

கோளாறு

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன

வயிற்றுப்போக்குக்கான காரணம் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை, பொருட்கள், நச்சுகள் அல்லது விஷம் ஆகியவற்றின் சகிப்புத்தன்மை. கோளாறுகள் உடலில் திரவத்தின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், அதிலிருந்து அனைத்து நீரையும் மட்டுமல்ல, கனிம உப்புகளையும் கழிக்கவும்.

இந்த சிக்கலை தீர்க்க சிறந்த வழி காய்கறி குழம்பு. இழந்த திரவங்கள் மற்றும் உப்புகளின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய இது உதவும். மேலும், அரிசி, ஓட்ஸ், வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை இணைக்கவும் - இந்த தயாரிப்புகள் மோசமடைவதைச் சமாளிக்கவும், சளி சவ்வுகளை மென்மையாக்கவும் உதவும்.

குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம்

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன

குடல் உள்ளடக்கங்களை கடந்து செல்வதில் உள்ள சிரமங்களால் குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்படுகிறது. கனமான ஒரு நிலையான உணர்வு உள்ளது, பொது உடல்நலக்குறைவு. உணவில் போதுமான நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.

குடிநீர் ஆட்சியை நிறுவுவதன் மூலம் அதை அகற்ற முடியும். வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உணவுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை எண்ணெயை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் இறைச்சி, மீன், வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைக்கப்பட வேண்டும்.

வாய்வு

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன

குடலில் அதிகப்படியான வாயு குவிப்பு என்பது வீக்கம், வலி ​​பிடிப்புகள் ஆகியவற்றுடன் விரும்பத்தகாத அறிகுறியாகும். இந்த நிலைக்கு காரணம் உணவின் போது காற்றை விழுங்குவதாகும். மேலும், குடல் செயலிழப்பு டிஸ்பயோசிஸ் அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உணவில் இயற்கையான இனிக்காத தயிர், கீரைகள், பேரிச்சம் பழங்கள் மற்றும் முளைகள் ஆகியவற்றை உள்ளிட மறக்காதீர்கள். நான் உண்மையில் பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

பசையம் சகிப்புத்தன்மை

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன

பசையம் சகிப்புத்தன்மை (செலியாக் நோய்) ஒரு அரிதான நோயாகும், ஆனால் பல்வேறு அளவுகளில், அதிகப்படியான பசையம் பொருட்கள் நம் குடலை அடைக்கிறது. என்ன செலியாக் நோய் - தானியத்தின் புரதத்திற்கு சகிப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய குடல் ஒரு பிறவி நோய்.

பசையம் சகிப்புத்தன்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் மாவு, வெண்ணெய் மற்றும் பால் அனைத்தையும் கைவிட வேண்டும். முக்கிய மெனு பீன்ஸ், அரிசி, கொட்டைகள், மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல்

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன

இதன் விளைவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், நீடித்த மன அழுத்தம் அல்லது ஒவ்வாமை ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சையளித்த பிறகு, நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியைப் பெறுவீர்கள். வீக்கம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, வலி, பொது பலவீனம் ஆகியவற்றால் இதை வெளிப்படுத்தலாம்.

வெள்ளை ரொட்டியில் இருந்து விலக்கப்பட்ட இறைச்சி, பால் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உடனடியாகக் குறைத்தால் அது உதவும். சிறந்த நார், பழம் மற்றும் காய்கறிகளின் நன்மைகளை வழங்க. சோளத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - இது குடலின் வீக்கமடைந்த சளிச்சுரப்பியில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு பதில் விடவும்