காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இல்லாத பருவத்தில், எடை இழக்க மிகவும் எளிதானது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை திறம்பட அகற்றும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
தேன்
இயற்கையான தேனுடன் சர்க்கரையை மாற்றுவது இடுப்பில் கூடுதல் அங்குலங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும், அதற்கு பதிலாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும். தேன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உடல் எடையை குறைக்கிறது.
சிவப்பு ஒயின்
உலர் சிவப்பு ஒயின் மிதமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ஒயின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பல சிக்கலான நோய்களைத் தடுக்கும்; இது செரிமானத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது.
இயற்கை தயிர்
இயற்கை தயிர், குறிப்பாக கிரேக்கம், சிறிய கொழுப்பு, நிறைய புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பழங்கள், சாலட்களுடன் இனிப்பு தயார் செய்ய, நீங்கள் தயிர் சாப்பிடலாம். தயிரை கேஃபிர் உடன் மாற்றவும், இதில் அதிக வைட்டமின்கள் ஏ, டி, கே, ஈ உள்ளன, மேலும் உணவுக்கு இடையில் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியை உருவாக்கும்.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான உணவை உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பதாகும்.
சூரியகாந்தி விதைகள்
சூரியகாந்தி விதையில் எடை இழப்புக்கு தேவையான புரதம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன. விதைகள் - நரம்பு மண்டலத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஒரு சிறந்த கருவி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதல்.
தேங்காய் பால்
பால் இல்லாத தானியங்கள் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், தேங்காய் பயன்படுத்தவும். இதில் கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது.
கருப்பு சாக்லேட்
மின்சாரம் வழங்குவதற்கான எந்தவொரு வரம்பும் தோல்வியடையும் அபாயம் உள்ளது. உங்கள் இனிமையான பல்லைத் திருப்திப்படுத்த, கருப்பு சாக்லேட் துண்டுக்கு உங்களை சிகிச்சையளிக்க பயப்பட வேண்டாம். இது கலோரிகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது, தோல் மற்றும் முடிக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல் ஆயில் உள்ளது.
ஆரோக்கியமாயிரு!