நேசிப்பவருடன் பிரிதல்

எப்படி வாழ்வது: பயனுள்ள குறிப்புகள்

படி 1 

நேர்மையாக நீங்களே பதிலளிக்கவும்: நூற்றில் எத்தனை சதவிகிதம் இழந்த உறவைத் திரும்பப் பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் இன்னும் நம்புகிறீர்கள்? ஒரு தாளை எடுத்து இரண்டு நெடுவரிசைகளில் எழுதுங்கள்: உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் என்ன விரும்பினீர்கள் மற்றும் அவருடன் நீங்கள் என்ன கஷ்டப்பட்டீர்கள். அதிக புள்ளிகள் இருக்கும் இடத்தை ஒப்பிடுக.

படி 2

உங்கள் உறவின் தரத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால் (உளவியல் ரீதியாக, உடல் ரீதியாக, நிதி ரீதியாக), ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் காதலியிடம் திரும்ப விரும்பினால், பெரும்பாலும் நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளரிடம் உளவியல் சார்ந்து இருப்பீர்கள். இந்த சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்கும் வரை, உங்களுக்கு துன்பத்தை மட்டுமே தரும் அழிவுகரமான பங்காளிகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் அனுமதிப்பீர்கள்.

"உங்களை உறவில் வைத்திருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இவர்கள் குழந்தைகளாக இருந்தால், நிதி திவால் அல்லது தனிமை குறித்த பயம், முதலில், தனிப்பட்ட முதிர்ச்சியின் சிக்கல்களில் பணியாற்றுவது அவசியம், ஒரு கூட்டாளரைத் திரும்பப் பெறுவதில் அல்ல, ”கருத்துகள். நடால்யா லெகோவ்ட்சேவா, மக்கள்தொகைக்கான உளவியல் உதவிக்கான மாஸ்கோ சேவையின் உளவியலாளர்.

படி 3

நீங்கள் இன்னும் நேர்மையான அன்பு, மரியாதை மற்றும் நேசிப்பவரின் ஆளுமை (!) ஆகியவற்றிற்காக ஏங்கினால், அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் கையாளுதல்கள் இல்லாமல் அதைப் பற்றி வெளிப்படையாக அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உறவின் போது குவிந்துள்ள அந்த பிரச்சனைகள் மற்றும் குறைகளை ஒன்றாக வேலை செய்ய முன்வரவும். குடும்ப உளவியலாளரிடம் ஆலோசனை பெறவும். அந்த வகையில் நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்று குறைந்தபட்சம் நீங்களே சொல்லலாம். பங்குதாரர் வெளியேறும் முடிவில் திட்டவட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் அவருடைய விருப்பத்தை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் புதிய, தனி வாழ்க்கையைத் தொடங்க வேண்டும்.

படி 4

பிரிவினையின் உண்மையை ஏற்றுக்கொண்டு ஒப்புக்கொள். உறவுகளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கான நம்பிக்கைகளுக்கு இடமளிக்காதீர்கள். உங்களை நேசிக்காத ஒரு துணையுடன் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை வீணடிப்பதோடு உங்கள் நேரத்தையும் வீணடிக்கிறீர்கள்.

"உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பைத் துண்டிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, இணையத்தில் பொதுவில் கிடைக்கும் மன்னிப்பு நடைமுறைகளை சுயாதீனமாகச் செய்யுங்கள் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள். பிரிந்து செல்லும் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது, மன்னிப்பது, நபர் மற்றும் சூழ்நிலையை விட்டுவிடுவது முக்கிய பணி. மனக்கசப்பைச் சரிசெய்வது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் அதற்கு நிறைய வலிமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படும். வெறுமனே, உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் நீங்கள் நடுநிலையாக இருப்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். எதிர்காலத்தில் இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்க இது முக்கியம். இல்லையெனில், எதிர்மறை அனுபவங்களின் பழைய சுமையை புதிய உறவுக்கு மாற்றும் ஆபத்து உள்ளது. உதாரணமாக, முன்னாள் அன்புக்குரியவர் உங்களை ஏமாற்றினார். இந்த அதிர்ச்சியின் மூலம் நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு புதிய உறவில் நீங்கள் ஆதாரமற்ற பொறாமையை ஒளிபரப்புவீர்கள், ”என்று உளவியலாளர் விளக்குகிறார்.

படி 5

உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்தவும். தினசரி தியானப் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் இதற்கு உதவலாம். நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும் உடல் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களைக் கொடுக்கும். தளர்வு திறன்களை உளவியல் மறுவாழ்வு அமர்வுகளிலும் தேர்ச்சி பெறலாம்.

"மன கல்வியறிவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இலக்கியத்தைப் படியுங்கள், கருத்தரங்குகள், வெபினார்கள் மற்றும் உணர்ச்சி முதிர்ச்சிக்கு வருவது மற்றும் இணக்கமான உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது குறித்த பயிற்சிகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்" என்று உளவியலாளர் பரிந்துரைக்கிறார்.

படி 6

உள் வளத்தைக் கண்டறியவும். தியாக சிந்தனையிலிருந்து விலகி, யாரோ ஒருவர் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கவும். வெளியில் அன்பைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கான அரவணைப்பு மற்றும் ஒளியின் ஜெனரேட்டராகுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான நபரை நடத்துங்கள் (அது நீங்கள் தான்). நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டறியவும், மேலும் உங்களை மேம்படுத்தும், உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும்.

“உதாரணமாக, எல்லா அச்சங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் புதிய வேலையைத் தேடுங்கள். அல்லது கடைசியாக நீங்கள் நீண்ட நாட்களாக நினைத்துக் கொண்டிருந்த ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் ஏன் முடியாது என்று சாக்குப்போக்கு சொல்வதை நிறுத்துங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் சோகத்தை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு நபரைச் சந்திக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள், ”என்று உளவியலாளர் பரிந்துரைக்கிறார்.

படி 7

உங்கள் மீதமுள்ள நாட்களில் நீங்கள் மட்டுமே இருப்பீர்கள் என்ற உண்மையை உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆனால் இங்கே முரண்பாடு உள்ளது: நம்மை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது, நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வது, நமது மதிப்பையும் முக்கியத்துவத்தையும் உணரும்போது, ​​​​நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் வியக்கத்தக்க வகையில் நம்மை மதிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், தகவல்தொடர்புக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், உண்மையில் இழக்க விரும்பவில்லை. அத்தகைய நிலையில் இருந்து - சுய அன்பு, நிறைவு மற்றும் மகிழ்ச்சி - நீங்கள் வலுவான மற்றும் இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்க முடியும். தன்னை நேசிப்பதன் மூலம் மட்டுமே, ஒரு நபர் மற்றொருவரை உண்மையாகவும் ஆழமாகவும் நேசிக்க முடியும்.

என்ன செய்யக்கூடாது

யாரையாவது குற்றம் சொல்லத் தேடாதீர்கள்

எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள், அன்புக்குரியவர்களுடன் வலியைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் இது எல்லா இடத்தையும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் ஆற்றலும் கவனமும் சிறந்த பயன்பாட்டிற்கு தகுதியானது.

உங்கள் அன்புக்குரியவரை அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் கையாளுதல்களுடன் வைத்திருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

பயத்தினாலோ அல்லது பரிதாபத்தினாலோ ஒரு நபர் உங்களுடன் தங்குவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா?

ஒரு நாள் நாவல்களால் உள் வெற்றிடத்தை நிரப்ப வேண்டாம்

நேசிப்பவரைப் பிரிந்து துக்கப்படுவதற்கும் உங்கள் உள் வெறுமையை சந்திப்பதற்கும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது அவசியம். பலர் இந்த முக்கியமான கட்டத்தைத் தவிர்க்கிறார்கள், வலியால் வாழவில்லை, ஆனால் அதிலிருந்து ஓடிவிடுகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அன்பற்ற நபரின் கைகளில் விட்டுச் செல்வது பின்வாங்குகிறது மற்றும் வெறுமை தீவிரமடைகிறது. நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும் ஒரு காலகட்டத்தை (உதாரணமாக, ஆறு மாதங்கள்) கொடுங்கள். இந்த நேரத்தில், உயிர்ச்சக்தி, சுய வளர்ச்சியை மீட்டெடுப்பதில் ஈடுபடுங்கள்.

உணவு, ஊக்கமருந்து, மது ஆகியவற்றால் உங்கள் அலுப்பைத் தணிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

இந்த சந்தேகத்திற்குரிய முறை விரும்பிய நிவாரணத்தைக் கொண்டுவராது. ஊக்க மருந்துகளின் விளைவு களைந்த பிறகு, உங்களுக்கு புதிய மற்றும் புதிய டோஸ் தேவைப்படும். இதன் விளைவாக, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு, உடலியல் சார்பு மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றுடன் உடல் பழிவாங்கும். உணர்வுபூர்வமாக உறவுகளை முடிவுக்குக் கொண்டு வரவும், உங்கள் தற்போதைய நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நனவான உள் வேலைகளை சிறப்பாகச் செய்யுங்கள்.

மக்கள்தொகைக்கான உளவியல் உதவிக்கான மாஸ்கோ சேவையின் வல்லுநர்கள் இலவச தனிப்பட்ட ஆலோசனைகளையும், குடும்ப உறவுகள் குறித்த பயிற்சிகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளையும் வழங்குகிறார்கள்.

ஒற்றை குறிப்பு தொலைபேசி: +8 (499) 173-09-09.

XNUMX மணிநேர உளவியல் அவசர தொலைபேசி உள்ளது051".