ஒரு மழை நாளில் உங்கள் வீட்டில் எப்போதும் இருக்க வேண்டிய 10 பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்

பீன்ஸ்

நீங்கள் போர்ஷ்ட் சமைக்கப் போகிறீர்கள் அல்லது பீன் நிரப்புதலுடன் துண்டுகள் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால் ஈடுசெய்ய முடியாத விஷயம். உலர்ந்த பீன்ஸ் போலல்லாமல், பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் நீண்ட நேரம் சமைக்க தேவையில்லை. மேலும், போர்ஷ் மற்றும் துண்டுகள் பீன்ஸ் சேர்க்கக்கூடிய அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் அல்ல. இது சைவ மீட்பால்ஸ், காரமான மொராக்கோ தஜின் கlaலாஷ், எளிய மற்றும் அழகான சாலடுகள், ஜார்ஜியன் ஃபாலியைக் கூட சமைக்கப் பயன்படுகிறது. பீன்ஸ் நிறைய காய்கறி புரதங்களையும் கொண்டுள்ளது - உடலுக்கு அனைத்து நன்மைகளும்.

சோளம் மற்றும் பச்சை பட்டாணி

இது எதற்கும் ஒரு ஆயத்த அடிப்படையாகும் - காய்கறிகளுடன் கூட அரிசி, ஒரு டஜன் சாலடுகள் கூட. பட்டாணியில் புரதமும் உள்ளது, சோளத்தில் மதிப்புமிக்க கால்சியம் உள்ளது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறன் உள்ளது. இந்த தயாரிப்புகளுடன் கூடிய சாலடுகள் தானாகவே மிகவும் திருப்திகரமாக மாறும், மேலும், ஆன்மாவை சூடேற்றும் பட்டாணியில் இருந்து அற்புதமான சுவையான மற்றும் விரைவான சூப்பை நீங்கள் செய்யலாம் - குளிர்ந்த இலையுதிர் மாலைக்கு உங்களுக்குத் தேவையானது.

பழக் கலவை அல்லது சிரப்பில் பழம்

இது பல இனிப்புகளுக்கு ஒரு ஆயத்த தளமாகும். நீங்கள் கோடை வாசனையுடன் வண்ணமயமான ஜெல்லியை உருவாக்கலாம், கேக் அல்லது பேஸ்ட்ரிகளுக்கு பிஸ்கட்டுகளை ஊறவைக்கலாம், மஃபின்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு மிதமான தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்பு தேவைப்பட்டால் இனிப்பு பழ துண்டுகளை பிடிக்கலாம்.

அறிய

மிகவும் மலிவான தயாரிப்புகளில் ஒன்று, எளிமையான பதிவு செய்யப்பட்ட மீன். அதன் சொந்த சாறு உள்ள saury தேர்வு நல்லது - இது மிகவும் பல்துறை உள்ளது. வெறும் 15 நிமிடங்களில் சமைக்கப்படும் சூப்பிற்கு ஏற்றது, மற்றும் ஒரு பேட் பசியின் அடிப்படையாக. நீங்கள் அதனுடன் சூடான சாண்ட்விச்களையும் செய்யலாம், பைகளுக்கு திணிப்பு செய்யலாம், இதயமான சாலட்களைச் சேர்க்கலாம், அவை ஒரு சுயாதீனமான உணவாக மாறும்.

தக்காளி விழுது அல்லது தக்காளி

பல சமையல் குறிப்புகளுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத பொருள் - தக்காளி சாஸில் பாஸ்தா முதல் பீஸ்ஸா வரை. நீங்கள் இத்தாலிய உணவை விரும்பினால், இந்த தயாரிப்பு உங்கள் சரக்கறைக்குள் இருக்க வேண்டும். மேலும், இது பாஸ்தாவாக இருக்க வேண்டியதில்லை, சொந்த சாற்றில் பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளிகளும் ஒரு சிறந்த விஷயம். மேலும், புதியதை விட சமைக்கும் போது இது ஆரோக்கியமான ஒரே தயாரிப்பு அல்ல: தக்காளியில் வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியான லைகோபீனின் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஆலிவ்

இது இறைவன் என்று யாராவது சொல்வார்கள், ஆனால் பாரம்பரிய சமையல் வகைகளை வேறுபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழி இது என்று நாங்கள் கூறுவோம். ஆலிவ் சாலட்களில் நல்லது (நீங்கள் இங்கே சில சுவாரஸ்யமான சமையல் குறிப்புகளைக் காணலாம்), மற்றும் பீஸ்ஸா, மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன், மற்றும் அவர்களே. நீங்கள் தினமும் ஆலிவ் சாப்பிட்டால் - கைப்பிடியில் அல்ல, சிறிது நேரத்தில், உங்கள் உடலுக்கு மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் A, B, E, D, K வழங்கலாம், இது எலும்பு திசு, தசைகள் மற்றும் குடல் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது . அவை சருமத்தின் இளமையை ஆதரிக்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

சுண்டிய பால்

அமுக்கப்பட்ட பால் அல்ல, அமுக்கப்பட்ட பால்! தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் இவை அடிப்படையில் வேறுபட்ட விஷயங்கள் என்று கூறுகிறார்கள், நீங்கள் ஏமாற்றத்தைத் தவிர்க்க விரும்பினால் அவை குழப்பமடைய முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், அமுக்கப்பட்ட பால் கண்டிப்பாக GOST க்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்படுகிறது, அதில் முழு பால் மற்றும் சர்க்கரை பாகு மட்டுமே உள்ளது, அதிலிருந்து கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஈரப்பதமும் ஆவியாகிறது. அமுக்கப்பட்ட பால் என்பது பால் பவுடர், பால் கொழுப்பு மாற்றுகள் மற்றும் சுவை, நிறம் மற்றும் வாசனைக்கான பல்வேறு சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். உண்மையான அமுக்கப்பட்ட பால் ஒரு வீட்டு பேஸ்ட்ரி சமையல்காரருக்கு ஒரு தெய்வ வரம், கிரீம்கள் மற்றும் கிரீமி இனிப்புகளுக்கான சிறந்த தளம்.

கத்திரிக்காய் அல்லது ஸ்குவாஷ் கேவியர்

அவர்கள் அங்கு தனியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அவர்களுடன், பலவிதமான மாறுபாடுகள் சாத்தியம்: நீங்கள் கேவியருடன் பாஸ்தாவை சமைக்கலாம், ஸ்குவாஷ் கேவியரின் சாஸில் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கோழியை சுடலாம், கேவியரின் அடிப்படையில் அப்பத்தை சமைக்கலாம், சாலட்களில் கூட சேர்க்கலாம். மற்றும் கத்திரிக்காய் கேவியரில், நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட கொண்டைக்கடலை, வறுத்த எள், இறுதியாக நறுக்கிய மூலிகைகள், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சேர்க்கலாம் - நீங்கள் அசாதாரணமான மற்றும் மிகவும் சுவையான உணவு உணவைப் பெறுவீர்கள்.

டுனா அல்லது இளஞ்சிவப்பு சால்மன்

டுனாவை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதை ஆதரிப்பவர்கள் மனதளவில் பாராட்டலாம். பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் புரதம் மற்றும் கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும், ஏனென்றால் அதே இளஞ்சிவப்பு சால்மன் எலும்புகளுடன் ஜாடிகளில் உருட்டப்படுகிறது, இது சமையல் செயல்பாட்டின் போது மென்மையாகிறது. தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட உன்னதமான சாலட்களில் டுனா சிறந்தது, மேலும் இளஞ்சிவப்பு சால்மன் சாலட் மட்டுமல்ல, சாண்ட்விச்களுக்கும், கட்லெட்டுகள் மற்றும் மீட்பால்ஸுக்கும் நல்லது.

குண்டு

சோவியத் சமையல் ராணி. அது இல்லாமல், ஒரு பயணத்தை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது, நாட்டிற்கு ஒரு பயணம் கூட இல்லை. மற்றும் வீட்டில், நீங்கள் ஒரு ஜாடி இருக்க வேண்டும்: கடற்படை பாணி பாஸ்தா, சூப் அல்லது போர்ஷ்ட் குழந்தை பருவத்தின் சுவையுடன் மாறும். ஆனால் அமுக்கப்பட்ட பாலைப் போலவே அதே விதி இங்கே பொருந்தும். சுண்டவைத்த இறைச்சியை வாங்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவதில்லை, வங்கியில் எதுவும் இருக்கலாம். ஆனால் வேகவைத்த பன்றி இறைச்சி அல்லது மாட்டிறைச்சி உங்களுக்குத் தேவை. மூலம், சுவையான குண்டின் மதிப்பீட்டை இங்கே காணலாம்.