பொருளடக்கம்
நீங்கள் அடிக்கடி "நிறுவனத்திற்காக" மேஜையில் உட்காருகிறீர்களா? அல்லது பழக்கமில்லாமல் டிவி முன் சாப்பிடுகிறீர்களா? செக்அவுட்டில் ஸ்வீட் பார் வாங்குவது, மேலாளர்களின் தந்திரங்களுக்கு அடிபணிவதா? நீங்கள் பொய்யான பசியில் சிக்கியுள்ளீர்கள்.
அதிகமாக உண்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?
காரணம் 1. சலிப்பிலிருந்து.
ஒரு குளிர்சாதனப்பெட்டிக்கான XNUMX மணிநேர அணுகல் வீட்டுப் பணியாளர்கள் மற்றும் மகப்பேறு விடுப்பில் அல்லது தற்காலிகமாக வேலையில்லாமல் இருக்கும் இல்லத்தரசிகளால் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக சமையலறை சோபாவில் இருந்து ஒரு மீட்டர் தொலைவில் இருந்தால் - நீங்களே பொய் சொல்லி சாப்பிடுங்கள். கலோரி எண்ணும் தெளிவான மெனுவும் உங்களைக் காப்பாற்றும். மற்றும் மன உறுதி அது இல்லாமல் முற்றிலும் சாத்தியமற்றது!
காரணம் 2. ஓட்டத்தில்.
உட்கார்ந்து திடமான மதிய உணவு சாப்பிட நேரமில்லை. மேலும் சிலர் காலை உணவையும் சாப்பிடுகிறார்கள். நீங்கள் பயணத்தின்போது குரோசண்ட் உடன் காபி சாப்பிடலாம், மேலும் ஒரு ஹாம்பர்கர் உங்களை வேலையில் காப்பாற்றும். முந்தைய நாள் தயாரிக்கப்பட்ட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் இறுக்கமான மூடியுடன் கூடிய கிண்ணங்கள் உதவும்.
காரணம் 3. சோகம்-மனச்சோர்வு.
பெரும்பாலும் பெண்கள் இந்த சோதனைக்கு உட்பட்டுள்ளனர்: அவர்கள் சோகமாக உணர்ந்தார்கள் - அவர்கள் ஒரு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டார்கள். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி அறைக்கு இனிப்புகளை மாற்றினால்? இது உணவு மற்றும் சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு போனஸ் - ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல்!
காரணம் 4. யாரும் என்னை நேசிப்பதில்லை.
இது கிட்டத்தட்ட சோகம் - கைவிடப்பட்ட, அன்றாட வாழ்க்கை அல்லது உண்மையில் தனியாக, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் ஏற்கனவே கிடைக்கும் கூடுதல் பவுண்டுகளை விட்டுக்கொடுப்பது - "இந்த கேக் துண்டு எதையும் தீர்க்காது". உண்மையில், உங்கள் வயிற்றில் நுழையும் எந்த உணவின் எந்தத் துண்டும் நிறைய தீர்மானிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் சுயமரியாதையை அவசரமாக உயர்த்தவும்!
காரணம் 5. வெகுமதியாக.
நமக்கு நாமே ஒரு இலக்கை அமைத்துக்கொள்கிறோம், உணவு உந்துதலாக செயல்படுகிறது. நான் அறிக்கையை முடித்ததும், இரவு உணவிற்கு ஒரு கேக் சாப்பிடுவேன். நான் ஒரு வாரம் வேலை செய்வேன், ஒரு உணவகத்தில் இரவு உணவை சாப்பிட அனுமதிப்பேன். நிச்சயமாக, ஒரு வித்தியாசமான ஊக்கத்திற்கான தேடல் உதவுகிறது - உங்களுக்கு ஒரு அனுபவத்தை கொடுங்கள்! சினிமா, தியேட்டர், நடைப்பயணம், பயணம், சுவாரசியமான மனிதர்களைச் சந்திப்பது.
காரணம் 6. மன அழுத்தத்தில் சிக்கிக்கொண்டது.
இந்த காரணம் உடலியல். மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, நம் உடல்கள் கவனமாக கொழுப்பைச் சேமித்து, நம் மூளையை உணவுக்காக மீண்டும் மீண்டும் பிச்சை எடுக்க வைக்கின்றன. இது வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ - கீரைகள், ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தாவர எண்ணெய், கல்லீரல், கொட்டைகள் மீது சாய்வதற்கு உதவும்.
காரணம் 7. கட்டுப்பாடற்ற வேடிக்கை.
முதலில், நீங்கள் விருந்துக்கு வருகிறீர்கள், ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தின்பண்டங்களை நீங்களே உறுதியளிக்கிறீர்கள், இப்போது உங்கள் தட்டு சுவையாக வெடிக்கிறது மற்றும் ஆல்கஹால் தொடர்ந்து கண்ணாடியில் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வழக்கு என்றால், இந்த நாளை உங்கள் ஏமாற்று உணவில் எழுதி, அடுத்த நாள் கெட்ட கனவாக மறந்து விடுங்கள். வரலாறு மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்.
காரணம் 8. மறுப்பது சிரமமாக உள்ளது.
விருந்தோம்பும் தொகுப்பாளினி மேசையை அமைத்தார், மேலும் உங்களுக்காக தனித்தனியாக உங்களுக்கு பிடித்த உணவை முன்பே சமைத்தார் - மேலும் அதிக கலோரிகள். நான் புண்படுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்தின் இந்த நீண்ட பாதையில் செலவழித்த முயற்சிகளுக்கு இது ஒரு பரிதாபம். தாராளமாக உணவளிக்கவும், ஆனால் புகழ்ந்து பேசும்போது சிறிது சாப்பிடுங்கள். உங்கள் தட்டை யாரும் பார்ப்பதில்லை.
காரணம் 9. இயந்திரத்தில்.
ஒரு குழந்தையாக, என் அம்மாவும் பாட்டியும் ஒவ்வொரு கடைசி துண்டுகளையும் சாப்பிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தனர், மேலும் வெளியில் நடக்க அனுமதிக்க, அவர்கள் ஒரு சுத்தமான தட்டை கோரினர். உங்கள் ஆசைகள் பற்றி யாரும் கேட்கவில்லை. இப்போது வளர்ந்து உங்கள் பசியை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. சிறிய தட்டுகளை வாங்கவும், வீட்டில் குப்பை உணவை வாங்க வேண்டாம், இது சந்தர்ப்பத்தில் இடைமறிக்க வசதியானது.
காரணம் 10. இது பிந்தையது.
இன்று நான் ஒரு கேக் சாப்பிடுவேன் - நாளை நான் டயட்டில் செல்வேன். மாலையில் ஒரு பீர் - நாளை ஜிம்மிற்கு, நான் வேலை செய்வேன். விடுமுறையில், நான் எல்லாவற்றையும் அனுமதிக்கிறேன், ஆனால் நான் வீட்டிற்கு திரும்பி எல்லாவற்றையும் மாற்றுவேன். இது போன்ற கடைசி நேரங்கள் முடிவடைய நேரமில்லாமல், ஒன்றையொன்று மாற்றுகின்றன. ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது - அரை மணி நேரத்தில் அல்ல, ஆனால் இப்போதே உங்களை ஒன்றாக இழுக்க!
ஆரோக்கியமாயிரு!
நாங்கள் நினைவூட்டுவோம், உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது, ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொண்டோம், மேலும் எந்த தயாரிப்புகள் ஜோடிகளில் அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தருகின்றன என்பதையும் நாங்கள் அறிவுறுத்தினோம்.