அனஸ்தேசியா ஸ்டோட்ஸ்காயாவின் உணவு, ஸ்டோட்ஸ்காயா எடை இழந்த புகைப்படம்

உடல் உழைப்பைச் செய்யுங்கள்... விடுமுறை நாட்களில், நிச்சயமாக, நான் குணமடைந்தேன், அழைக்கப்படாத 5 பவுண்டுகள் பெற்றேன். செய்வதற்கு என்ன இருக்கிறது? அதே விருந்துகளை எதிர்க்காதீர்கள். ஒரு காலத்தில், என் மகன் சாஷா பிறந்த பிறகு, 25 கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற எனக்கு மூன்று ஆண்டுகள் ஆனது. இப்போது நான் புரிந்துகொண்டேன்: முக்கிய விஷயம் நிலைமையை ஆரம்பிப்பது அல்ல, அதிக ஸ்பூன்ஃபுல் ஆலிவர் சாலட் மூலம் அதிக எடையின் மீதான விரக்தியை தாராளமாக மயோனைசே கொண்டு தாளிக்க கூடாது. விடுமுறை இருந்தபோதிலும், வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது, எடுத்துக்காட்டாக, பெற்றோர்கள் பழுதுபார்ப்பது அல்லது நாட்டில் அறையை அகற்றுவது அவசியம். பொதுவாக, விடுமுறை சும்மா ஆட்சி கைவிடப்பட வேண்டும். இந்த முறை எனக்கு வேலை செய்கிறது - நான் வேலையில் மூழ்கும்போது, ​​கலோரிகள் ஒரே நேரத்தில் எரிக்கப்படுகின்றன!

மெனுவை படிப்படியாக மாற்றவும். புத்தாண்டு விடுமுறையின் முடிவில், நான் என் உணவை சீராக மாற்ற ஆரம்பித்தேன். நாங்கள் இங்கே வறுத்ததை சாப்பிடவில்லை, நான் இனிப்பை மறுப்பேன். கொழுப்பு நிறைந்த சாலட்களிலிருந்து திடீரென ஒரு தண்ணீர் மற்றும் கீரையில் குதிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இது உடலுக்கு பெரும் மன அழுத்தம்: இது ஊறுகாய்களால் கெட்டுப்போனது, ஆனால் இங்கே எதுவும் சாத்தியமில்லை! இந்த முறையிலிருந்து மனநிலை விரைவாக பூஜ்ஜியமாக குறையும். நான் படிப்படியாக என் உடலை எனக்கு உகந்த ஊட்டச்சத்துக்கு திரும்பினேன். இப்போது எனது தினசரி மெனுவில் நிறைய வெள்ளரிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன், தவிடு ஆகியவை அடங்கும். நிச்சயமாக, நாங்கள் மயோனைசே பற்றி மறந்துவிட வேண்டும். எனக்கு இனிப்பு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. பழங்களைப் போலவே, அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன.

தின்பண்டங்களுக்கு பதிலாக தேநீர் அருந்துங்கள்... நிச்சயமாக, நான் கேஃபிர் மீது மதிப்பெண் பெறவும் விடுமுறை நாட்களின் நினைவாக தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றை சாப்பிடவும் எனக்கு சில தருணங்கள் உள்ளன. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மூலிகை தேநீர் உதவுகிறது - இரண்டும் ஆற்றும் மற்றும் நிறைவான உணர்வை அளிக்கிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், நான் 2,5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கிறேன். நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக முடியும், பிறகு எந்த வெறுமையும் வயிற்றில் நடக்காது.

அப்ரோடைட் உணவை முயற்சிக்கவும். ஏற்கனவே நிறைய கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்று, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு, நான் "அப்ரோடைட்" உணவை பரிந்துரைக்கலாம். கிரேக்கத்தில் எனது விடுமுறையின் போது நான் அதைப் பற்றி அறிந்தேன், அதை நானே முயற்சித்தேன் - மூன்று வாரங்களில் நான் சுமார் 8 கிலோகிராம் இழந்தேன். உணவின் சாராம்சம்: இரண்டு வாரங்கள் வெள்ளரிகள் மற்றும் ஆடு சீஸ் தவிர எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், பின்னர் படிப்படியாக மூலிகைகள் மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சியை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள். ஆனால் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல், மயக்கம், அதிக தூக்கம் இருந்தால், இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு பொருந்தாது!

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து தவிர, உடல் உடற்பயிற்சியும் அவசியம். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை, நான் வீட்டில் விளையாட்டு செய்கிறேன், எனக்குத் தேவையானது ஒரு பாய். நான் வழக்கமாக நீட்சி செய்கிறேன், "பிர்ச்" நிற்கிறேன், பத்திரிகைகளை ஆடுகிறேன். ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் இதைச் செய்ய உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், அதன் விளைவை நீங்கள் காண்பீர்கள். அகச்சிவப்பு சானா அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. உடலில் இருந்து திரவத்தை சரியாக நீக்குகிறது!

உங்களுக்கு பிடித்த பேன்ட் அல்ல, உணவுகளை மாற்றவும். சரி, உளவியல் தந்திரங்களின் வகையிலிருந்து - நீங்கள் சிறியதாக சாப்பிடப் பழகிய தட்டை மாற்றவும். சேவை அதே போல் இருக்கும், ஆனால் அது உண்மையில் எடை இழக்கும். ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த கால்சட்டிகளை மறைக்க அவசரப்படாதீர்கள், அவை உங்களுக்கு சற்று சிறியதாகிவிட்டன, மறைவில் ஆழமாக. மாறாக, அணியுங்கள்: சிரமம் எடை இழக்க கூடுதல் ஊக்கமாக இருக்கும்.