செல்லுலைட்: செல்லுலைட்டை வேட்டையாட சரியான உணவுகள்

ஒரு இயற்கையான உடலியல் நிகழ்வு, செல்லுலைட் 9 பெண்களில் 10 பேரை பாதிக்கிறது, அவர்கள் மெல்லியதாக இருந்தாலும் அல்லது அதிக எடையுடன் இருந்தாலும் சரி. ஆனால் செல்லுலைட் என்றால் என்ன? "இது கொழுப்பு செல்கள் (அடிபோசைட்டுகள்) திரட்சியாகும், அவை அவற்றின் ஆரம்ப அளவை விட 50 மடங்கு வீக்கத்தின் சிறப்பியல்பு கொண்டவை", ஐக்ஸ்-என்-புரோவென்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஃப்ளோரியன் செவாலியர் கூறுகிறார். அடிபோசைட்டுகளின் இந்த திரட்சியானது திரவங்களின் நல்ல சுழற்சியைத் தடுக்கும், குறிப்பாக நிணநீர் (நச்சுகளை வெளியேற்றும் பாத்திரங்களில் ஒன்று).

செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது? நாங்கள் எங்கள் உணவை மறுசீரமைக்கிறோம்

கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் "தண்ணீர்" செல்லுலைட் என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்க முனைகிறார்கள், இது நீர் தக்கவைப்பு நிகழ்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பை குறைக்க, சிற்றுண்டியை குறைப்பது நல்லது. "உங்கள் உணவில் மூலப்பொருட்களை விரும்புங்கள்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார். "காய்கறி எண்ணெய்களைப் பொறுத்தவரை, வெண்ணெய் மற்றும் கிரீம்க்குப் பதிலாக ராப்சீட், வால்நட் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறோம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை விட முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து மெனுவில் பல்புகளை வைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், ”என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். பூண்டு, வெங்காயம், வெங்காயம் ஆகியவை சிரை வருவாயை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு தொனியை அளிக்கின்றன. “தேவையைக் கட்டுப்படுத்த அதிக அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்று நாங்கள் தவறாக நினைக்கிறோம்… மாறாக, வடிகட்டுவதற்கு உங்களை நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்! கவனமாக இருங்கள், இந்த செல்லுலைட் வேட்டை ஒரு தொல்லையாக மாறக்கூடாது அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் நடைபெறக்கூடாது. உடற்பயிற்சி மற்றும் சில கிரீம்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்க உதவும். 

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு உணவு: செல்லுலைட்டுக்கு எதிராக என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்?

புரதங்கள்

உனக்கு தெரியுமா ? அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த புரதங்கள் (உயர் உயிரியல் மதிப்பு கொண்டவை) தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அவற்றை மெனுவில் வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒல்லியான இறைச்சிகள், முட்டை, மீன், ஒல்லியான பால் பொருட்கள். நீங்கள் காய்கறி புரதங்களை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கலாம்: அரிசி-பருப்பு அல்லது ரவை- கொண்டைக்கடலை.

கிவி

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களை தேர்வு செய்யவும். வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டின் ஆகியவற்றில் வலுவானவை, அவை இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் தொனி செய்கின்றன. அவற்றில், கிவி, கோடையின் சிவப்பு பழங்கள், ஆனால் சிட்ரஸ் பழங்கள், அன்னாசி, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பரிமாணங்கள் என்ற விகிதத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

காய்கறிகள்

பொட்டாசியம் நிறைந்த காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவை உடலில் நல்ல நீர் சமநிலையை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு உணவிலும், பருவத்தைப் பொறுத்து, அஸ்பாரகஸ், பெருஞ்சீரகம், லீக் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். துருவிய கேரட் மற்றும் கத்திரிக்காய் ஆகியவற்றிலும் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது.

முழு உணவுகள்

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இது கொழுப்பு இருப்பு வடிவில் ஆற்றல் சேமிப்பை குறைக்கிறது. எனவே, கூடிய விரைவில், நார்ச்சத்து நிறைந்த வெள்ளை ரொட்டி, முழு மாவு அல்லது அரை முழு அரிசி மற்றும் பருப்பு வகைகளை விட முழு மாவு ரொட்டியை விரும்புங்கள். இந்த உணவுகள் திருப்தியின் விளைவை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கவும் உதவுகின்றன 

சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும், கொழுப்புச் சேமிப்பிற்கு உகந்தது.

பானங்கள்

நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு 1,5 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது 8 முதல் 10 கண்ணாடிகள் வரை குடிக்கவும். நீரூற்று நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, இயற்கையாகவே, சர்க்கரை மற்றும் சோடாவைத் தவிர்க்கிறோம். ஒரு வீட்டு கலவையா? அன்னாசிப்பழத்தின் 2 நல்ல துண்டுகள் + 100 கிராம் கழுவி தோல் நீக்கிய இஞ்சி வேர் + 1/2 எலுமிச்சை சாறு கலந்து 1 லிட்டர் தண்ணீர் சேர்க்கவும். ஒரே மாதிரியான திரவம் கிடைக்கும் வரை கலக்கவும். நாள் முழுவதும் இந்த தயாரிப்பை வடிகட்டி குடிக்கவும். போனஸ்: இந்த பானம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மூலிகை டீ

மூலிகை தயாரிப்புகள் வடிகால் எளிதாக்குகின்றன. செர்ரி தண்டுகள், நெட்டில்ஸ், மெடோஸ்வீட் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை தேநீர் (சூடான அல்லது குளிர்) மீது பந்தயம் கட்டவும். ஆனால் நீங்கள் வடிகட்டுதல் மற்றும் நச்சுத்தன்மை கொண்ட கலவைகளை தயார் செய்யலாம். நல்ல மூலிகை தேநீர்: 1 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த பிர்ச் இலைகள் / 1 தேக்கரண்டி. காபி கருப்பட்டி இலைகள் / 1 தேக்கரண்டி. meadowsweet மலர் ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 10 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தவும் (கொதிக்கவில்லை), ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப். அல்லது 1 தேக்கரண்டி. சிவப்பு கொடியின் உலர்ந்த இலைகள் / 1 தேக்கரண்டி. விட்ச் ஹேசல் இலைகள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. கரிம எலுமிச்சை சாறு, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில், ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 கப்.