கிடைக்கக்கூடிய தகவல்களின் வயதில், உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதம் ஆகியவற்றை நாங்கள் ஏற்கனவே திறமையாக புரிந்துகொள்கிறோம், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படைகளை புரிந்துகொள்கிறோம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடும்போது கூட, நாம் எப்போதும் நம் உடலைக் கேட்பதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் பயனுள்ளது கூட உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது. உங்கள் உணவில் மிகவும் கவனமாக சரிசெய்தல் தேவை என்பதை என்ன அறிகுறிகள் குறிப்பிடுகின்றன?
களைப்பாக உள்ளது
ஒரு இதயமான காலை உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், மதிய உணவு நேரத்தில் உங்கள் கால்களை அசைக்க முடியாது. இரவு உணவிற்கு முன், ஒரு இதயமான மதிய உணவு இருந்தபோதிலும், நீங்கள் பல தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவீர்கள். சமைப்பதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும் உணவுகள், அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள உணவுகள் போன்றவற்றால் இந்த சோர்வு உணர்வு தூண்டப்படுகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைகிறது, எனவே வீரியத்தின் உணர்வு உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.
மோசமான முடி
உங்கள் உணவு உங்களுக்கு சரியானதா என்பதற்கு முடி ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் அவை முதலில் செயல்படுகின்றன. மிகவும் மெல்லிய, உடையக்கூடிய முடி என்பது உணவில் போதுமான புரதம் அல்லது இரும்புச்சத்து இல்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். முடி உதிர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை வைட்டமின்கள் பி 12, ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளுடன் பல்வகைப்படுத்த வேண்டும்.
மனச்சோர்வு
உங்கள் உணவில் உள்ள சில உணவுகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தூண்டும். நீங்கள் அவர்களின் பயன்பாடு அதை மிகைப்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலை உத்தரவாதம். உங்கள் உணவு பீட்சா மற்றும் ஹாட் டாக் எனில், உங்களுக்கு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவாக இருக்கலாம். மேலும் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் அதிக அளவு ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் இருந்தால், மூளையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும், மேலும் அது எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் மனச்சோர்வைத் தூண்டும். உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது இந்த எல்லா காரணிகளையும் கவனியுங்கள்.
மோசமான உடல்நிலை
நன்றாக உணர மற்றும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் முழுமையாக உடலில் நுழைவது அவசியம். நீங்கள் தொடர்ந்து உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நோயை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட உடலில் போதுமான எரிபொருள் இல்லை என்பதற்கான சமிக்ஞை இது. சில பொருட்களை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்களுடன் மாற்றிய பிறகு, மக்கள் மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.
பிரச்சனை தோல்
தோல் ஆரோக்கியத்தின் கண்ணாடி. ஊட்டச்சத்து பொருத்தமானதாக இல்லாவிட்டால், தோல் அரிப்பு, சிவத்தல், வெடிப்புகள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானவுடன் வினைபுரிகிறது. வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவை இந்த நிலைக்கு காரணம்.