வீட்டில் குழந்தைகளுடன் கொரோனா வைரஸ் பயிற்சிகள்: எப்படி ஒரு வேடிக்கையான வழியில் உடற்தகுதியை அடைவது

வீட்டில் குழந்தைகளுடன் கொரோனா வைரஸ் பயிற்சிகள்: எப்படி ஒரு வேடிக்கையான வழியில் உடற்தகுதியை அடைவது

பெரும்பாலான ஆன்லைன் பயிற்சிகள் பெரியவர்களை மையமாகக் கொண்டவை என்றாலும், இயக்கத்தை உள்ளடக்கிய பல நடவடிக்கைகள் குழந்தைகளுடன் செய்யப்படலாம், இதனால் உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை உருவாக்காததன் முக்கியத்துவத்தை அவர்களிடம் விதைக்கிறது.

அவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக பள்ளிக்குச் செல்லவில்லை, மேலும் அவர்களின் பள்ளி மற்றும் பாடநெறி நடவடிக்கைகள் இரண்டும் வீட்டுக்கு மட்டுமே. வீட்டில்தான், சில காலமாக, குழந்தைகள் வீட்டுப்பாடம் செய்கிறார்கள், விளையாடுகிறார்கள், திரைப்படங்கள் பார்க்கிறார்கள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் அவர்கள் பள்ளி அல்லது அண்டை வீட்டிலிருந்து தங்கள் நண்பர்களுடன் பழக முடியாது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களுடன் வித்தியாசமாக இருக்க முயற்சிப்பது எளிதான காரியமல்ல என்றாலும், அவை உள்ளன. வேடிக்கையான நடவடிக்கைகள் தெருவில் செல்லாமலும், சில வாரங்களுக்கு முன்பு அவர்கள் வாழ்ந்ததைப் போல தங்கள் வாழ்க்கை எதுவுமில்லை என்பதை ஒரு கணம் மறந்துவிடுவோருடன் செய்ய முடியும்.

இங்குதான் விளையாட்டு செயல்படுகிறது. நம் நாட்டில் உள்ள சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் இன்ஸ்டாகிராம் அல்லது யூடியூப் வழியாக ஒரு நாளைக்கு டஜன் கணக்கான ஆன்லைன் பயிற்சிகளை வீட்டின் மிகச்சிறியவற்றில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றாலும், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் சேர்ந்து செய்ய வசதியாக இருக்கும் தொடர் பயிற்சிகள் உள்ளன . "அவர்களுடன் செய்யப்படும் நடவடிக்கைகள் விளையாட்டுத்தனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை உடனடியாக தொலைந்து போகிறது மேலும் அவர்கள் குறுகிய செயல்களாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவர்கள் விரைவாக தங்கள் கவனத்தை இழக்கிறார்கள். ஜும்பா, நடனம், நீட்சி அல்லது யோகாவை வீட்டில் உள்ள எந்த அறையையும் போல ஒரு சிறிய இடத்தில் செய்யலாம், அவர்கள் விரைவாக மகிழ்விக்கப்படுவார்கள் ", மிகுவல் ஏங்கல் பெனாடோ விளக்குகிறார், அவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகவும், உடற்கல்வி ஆசிரியராகவும் உள்ளார்.

நீட்டிப்புகளின்

அவர்களுக்கும் ஒன்றாகச் செய்வதற்கும் இது எளிதான செயல்களில் ஒன்றாகும். கால்களைத் திறப்பது அல்லது பிரமிட்டைச் செய்வது (தரையில் தோலும் கைகளும் ஓய்வெடுப்பது) மிக அடிப்படையான பயிற்சிகள், ஆனால் உங்கள் விரல்களின் நுனிகளால் உங்கள் கால்களை அடைய முயற்சிப்பதன் மூலம் மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெற முயற்சி செய்யலாம். தலையின்…

யோகா

பேட்ரி மொன்டெரோ தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் குழந்தைகளை மையமாகக் கொண்ட சில யோகா வகுப்புகளைக் கற்பிக்கிறார். இந்த பழங்கால ஒழுக்கமும் நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவர்கள் சிறு வயதிலிருந்தே இந்த நடவடிக்கையில் தொடங்கினால், அவர்கள் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பார்கள் உடல் மற்றும் மன அமைதி அவற்றை உருவாக்க முடியும். கூடுதலாக, மிகவும் பிரபலமான "யோகி" ஜுவான் லான், தனது வாராந்திர அட்டவணையில், ஆரம்பநிலைக்கு ஆன்லைன் வகுப்புகளை வழங்குகிறது. தொடங்குவதற்கு இது ஒரு நல்ல நேரமாக இருக்கும்!

செய்தவர்கள்

ஜூம்பாவின் நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன: இசை மற்றும் இயக்கங்கள் வகுப்பின் முடிவில் அதிக உந்துதல் இருப்பதை அனுமதிக்கின்றன, அனைத்து வகையான இயக்கங்களும் தேவை இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படுகின்றன ஒரு நடனக் கலை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்மேலும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இந்த செயல்பாட்டை ஒன்றாகச் செய்ய பல ஆன்லைன் ஜூம்பா வகுப்புகள் உள்ளன.

நடனம்

எந்தவொரு நடனமும் உங்கள் இருவருக்கும் நல்லது, சில நிமிடங்கள் உங்களை மகிழ்விப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும். யூடியூப் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் பல வகுப்புகள் உள்ளன, அங்கு பாலே, பைலேட்ஸ் கற்பிக்கப்படுகிறது ... நிபுணர்களின் பரிந்துரைப்படி மற்றொரு சுவாரஸ்யமான விருப்பம், அவர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த உற்சாகமான இசையை வாசித்து «ஃப்ரீஸ்டைல்» நடனம் ஆடுவது.

squatting

VivaGym இல் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துவது போல், குந்துகைகள் செய்வது எளிது, நீங்கள் அவற்றை தனித்தனியாக மட்டுமல்ல, ஒன்றாகவும் செய்யலாம். "சூப்பர் குந்து" குழந்தைகளை சக்கரத்தில் ஏற்றி சாதாரண குந்துவை செய்வதை உள்ளடக்கியது, குழந்தையின் எடை பெரியவருக்கு அதிகப்படியான முயற்சி தேவையில்லை.