பயமா அல்லது மாயையா?

பயம் என்றால் என்ன? அச்சுறுத்தல், ஆபத்து அல்லது வலியால் ஏற்படும் உணர்வு. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மனிதர்களாகிய நாம் நிலைமையை நாடகமாக்க முனைகிறோம், நமக்கு பல்வேறு விரும்பத்தகாத விஷயங்களை "கிசுகிசுக்கிறார்கள்" என்று ஒரு உள் பயத்தை உருவாக்குகிறோம். ஆனால் அது புறநிலையாக பயத்தின் உணர்வா?

ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைப் பற்றி பயப்படுவதற்கான நமது இணைப்பு சிக்கலை விட அதிகமாக இருக்கும் சூழ்நிலையை நாம் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறோம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நயவஞ்சக எதிரி நீண்ட காலத்திற்கு சில சிக்கலான மற்றும் ஆளுமை கோளாறுகளை உருவாக்க முனைகிறார்! உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவருக்கோ இது நிகழாமல் தடுக்க, பயத்தின் அழிவு உணர்விலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான பயனுள்ள முறைகளை ஒன்றாகக் கருத்தில் கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

நம்மைப் பற்றி நேர்மறையாக நினைக்கும் போது தன்னம்பிக்கை உணர்வு வரும். எண்ணங்கள் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் நனவான கட்டுப்பாடு நமக்கு பெரும் சேவையாக இருக்கும், இது ஒரு பனிப்பந்து போல வளரும் பயத்தைப் பற்றி சொல்ல முடியாது, இது பெரும்பாலும் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை. தீவிர கவலையின் தருணங்களில், ஒரு நிகழ்வின் மிக மோசமான விளைவை கற்பனை செய்து, அதன் மூலம் நம் வாழ்வில் சிக்கலை ஈர்க்கிறோம். காரணத்தை அகற்ற வேண்டிய அவசியம் ஏற்படும் போது அறிகுறிகளை அகற்றுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை: உள் பதட்டத்தை சமாளிக்க, எதிர்மறையான ஸ்லைடுகளை சூழ்நிலையின் நேர்மறையான தீர்மானத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களுடன் மாற்றுவோம். சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறை வலிமையை உருவாக்குகிறது.

பயத்தைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, அதை நீங்களே கண்டுபிடித்து ... அதை நோக்கிச் செல்வதுதான். உதாரணமாக, நீங்கள் சிலந்திகளுக்கு பயப்படுகிறீர்கள். பயத்தில் நடுங்காமல் கவனமாக இருக்கையில் சிலந்தியை வெறித்துப் பார்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். அடுத்த முறை நீங்கள் அதைத் தொடலாம் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், சிறிது நேரம் கழித்து அதை எடுக்கவும்.

பயத்தின் உணர்வு உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உணர்வு புறநிலையா அல்லது தவறானதா என்பதை அடையாளம் காண்பது மட்டுமே எங்கள் பணி. பயத்தை அடக்குவதே பயம் நம் ஆழ் மனதை ஆக்கிரமித்து, நிலையான கவலைக்கு காரணமாக அமைவதற்கான வழியாகும். ஒரு பீதியில் பயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது பதிலளிப்பதற்குப் பதிலாக, அதைத் தழுவுங்கள். ஏற்றுக்கொள்வது கடக்க முதல் படி.

A - ஏற்றுக்கொள்: பயம் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள் மற்றும் ஒப்புக்கொள். இருப்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளாத ஒன்றை எதிர்த்துப் போராட முடியாது. W - பதட்டத்தைப் பாருங்கள்: ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, 1 முதல் 10 வரையிலான பயத்தின் அளவை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், அங்கு 10 மிக உயர்ந்த புள்ளியாகும். உங்கள் உணர்வை மதிப்பிடுங்கள். A - சாதாரணமாக செயல்படுதல். இயற்கையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பலருக்கு, இது சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் முயற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஒரு கட்டத்தில், மூளை நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. ஆர் - மீண்டும் செய்யவும்: தேவைப்பட்டால், மேலே உள்ள செயல்களின் வரிசையை மீண்டும் செய்யவும். இ - சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம்: வாழ்க்கையிலிருந்து சிறந்ததை எதிர்பார்க்கலாம். நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது மற்றவற்றுடன், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் மிகவும் சாதகமான முடிவுக்கு நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதாகும்.

பலர் தங்கள் அச்சங்களை தனித்துவமானதாக கருதுகின்றனர். நீங்கள் பயப்படுவதை, உங்களுக்கு முன்னும், உங்களுக்குப் பின்னும், அடுத்தடுத்த தலைமுறைகளில் நிறைய பேர் எதிர்கொண்டிருக்கலாம் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. சில சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான விருப்பங்களின் இடம் மிகப்பெரியது மற்றும் ஏற்கனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நிறைவேற்றப்பட்டுள்ளது, பயத்திலிருந்து ஒரு வழி ஏற்கனவே உள்ளது. பயம், இது வெறும் மாயையாக இருக்க வாய்ப்பு அதிகம்.