உடல்நலம் மற்றும் வடிவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நீங்கள் எத்தனை அப்பத்தை சாப்பிடலாம்

ஃபெடரல் ரிசர்ச் சென்டர் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் பயோடெக்னாலஜியின் கிளினிக் நியூட்ரிஷனின் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான எலெனா லிவன்ட்சோவா கூறியது போல், நீங்கள் உங்கள் எண்ணிக்கையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 2 - 3 அப்பத்தை சாப்பிடலாம். ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல, வாரத்திற்கு 2-3 முறை. "ஒரு கேக்கில் சுமார் நூறு கிலோகலோரி உள்ளது," என்று மருத்துவர் மேற்கோள் காட்டினார்.செய்தி"ஆர்ஐஏ நோவோஸ்டியைப் பற்றிய குறிப்புடன்.

எலெனா லிவன்ட்சோவாவின் சக ஊழியர், இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் விளாடிமிர் பிலிபென்கோ, அப்பத்தை உருவத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிப்பதாக கூறினார். பான்கேக்குகள் மிகவும் கொழுப்பாக இல்லை, மேலும் செரிமானத்திற்கு மிகவும் கனமாக இல்லை, ஆனால் அவற்றுடன் வழங்கப்படும் சேர்க்கைகள் பொதுவாக அப்பத்தை விட மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். புளிப்பு கிரீம், ஜாம், கேவியர் - கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.

தீங்கைக் குறைக்க, அப்பத்தை நீங்களே சமைப்பது நல்லது: குறைந்த சர்க்கரை, வெண்ணெய், கோதுமை மாவை முழு தானியங்கள் அல்லது பக்வீட் மாவுடன் மாற்றவும். மொத்தத்தில், சரியான மாவை உருவாக்கவும். சேர்க்கைகளாக, தேன், தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் சேவை செய்வது மதிப்பு; உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியால் செய்யப்பட்ட நிரப்புதல்கள் நல்லது. நீங்கள் காய்கறிகள் அல்லது மூலிகைகள் கூட அப்பத்தை சமைக்க முடியும். காலை உணவுக்கு அப்பத்தை சாப்பிடுவது நல்லது மற்றும் நிச்சயமாக சூடாக இருக்கும், இல்லையெனில் அப்பத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் மோசமாக உடைந்து விடும்.

மூலம்

VCIOM ஒரு கணக்கெடுப்பு நடத்தியது மற்றும் எங்கள் தோழர்கள் என்ன அப்பத்தை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்தனர்.

- புளிப்பு கிரீம் உடன் - 50 சதவீதம்.

- ஜாம் அல்லது ஜாம் உடன் - 33 சதவீதம்.

- அமுக்கப்பட்ட பால் அல்லது பாலாடைக்கட்டி - ஒவ்வொன்றும் 23 சதவீதம்.

- தேன் அல்லது இறைச்சி நிரப்புதல் - ஒவ்வொன்றும் 19 சதவீதம்.

- வெண்ணெய் - 13 சதவீதம்.

- கேவியர் - 12 சதவீதம்.

- மீனுடன் - 4 சதவீதம்.

- எதுவும் இல்லாமல் அப்பத்தை - 2 சதவீதம்.