உர்பெக் எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்தால், நீங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலையும் ஆரோக்கியத்தையும் நிரப்பலாம். இந்த டிஷ் சில நிமிடங்களில் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது. அவரது செய்முறையை தாகெஸ்தானி ஹைலேண்டர்ஸ் கண்டுபிடித்தார், கடுமையான காலநிலை நிலைமைகள் காரணமாக கூடுதல் வலிமை ஆதாரம் தேவைப்பட்டது.
இந்த உணவிற்கான செய்முறை மிகவும் எளிது. பல்வேறு விதைகளின் விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளை நசுக்குவதன் மூலம் இது பெறப்படுகிறது. அரைப்பதன் விளைவாக, ஒரு எண்ணெய் விதை அடர்த்தியான பேஸ்ட் பெறப்படுகிறது. ஒரு கரண்டியில், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தினசரி உட்கொள்ளல் சமநிலையானது. சுறுசுறுப்பான மூளை மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலைக்கு புரதங்கள் அவசியம். காய்கறி கொழுப்புகள் பசியைப் போக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செயல்படுத்துகிறது. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவாக உணர்கின்றன.
உர்பெக் எப்படி சாப்பிடுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இந்த உணவை அதிகம் பெற உதவும்.
புதிய பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அனைத்து பயனுள்ள தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் அவற்றில் சேமிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பொருட்களை வறுக்கவும் அல்லது வெயிலில் காய வைக்கவும் செய்யலாம். விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் எந்த வகையிலும் பயன்படுத்தலாம்:
- ஹேசல்நட்;
- பாதம் கொட்டை;
- வால்நட்;
- வேர்க்கடலை;
- முந்திரி;
- பாதாமி குழிகள்;
- ஆளி விதை, சூரியகாந்தி, சணல் விதைகள்.
அனைத்து கூறுகளும் அவற்றின் விகிதமும் சுவைக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. பொருட்கள் கல் ஆலைகளின் வழியாக பல முறை அனுப்பப்படுகின்றன. அவர்களிடமிருந்து ஒரு தடிமனான எண்ணெய் வெளியிடப்படுகிறது, இது நொறுக்கப்பட்ட வெகுஜனத்தை மீண்டும் செறிவூட்டுகிறது. இது ஒரு பேஸ்டி பிசுபிசுப்பு நிலைத்தன்மையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. மலையேறுபவர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட உற்பத்தி தொழில்நுட்பம் பண்டைய காலங்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட்டு வருகிறது.
வெற்றியின் முக்கிய ரகசியம் கல் மில்ஸ்டோன்கள். உராய்வு வெப்பநிலை 40 டிகிரிக்கு மேல் உயராது, இதன் காரணமாக வெகுஜனத்தை தூளாக அரைப்பதைத் தவிர்க்க முடியும். குறைந்த வெப்பநிலை நன்மை பயக்கும் இயற்கை பொருட்களின் பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.
இந்த உணவை பேஸ்ட்டாகப் பயன்படுத்தலாம். இது சிற்றுண்டி, பிஸ்கட், ரொட்டி அல்லது தட்டையான ரொட்டி மீது பரவுகிறது. இதன் விளைவாக ஒரு இதயமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டியை தயார் செய்வது எளிது.
லேசான காய்கறி சாலட்களுக்கு பாஸ்தா ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான ஆடை அணிவதற்கு மசாலா, சிறிது தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்தால் போதும்.
தானியங்கள் மற்றும் பழ இனிப்புகளில் அடர்த்தியான வெகுஜனத்தை சரியாகச் சேர்க்கவும். இத்தகைய உணவு நோய்களைத் தடுக்கும். இது மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல்;
- சளிக்கு வாய்ப்புள்ளது;
- மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறது;
- முடி, தோல் மற்றும் பற்களின் மோசமான நிலையில் அவதிப்படுகின்றனர்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு கரண்டியால் இதயப்பூர்வமாக சாப்பிடுவது பயனுள்ளது. இருப்பினும், எல்லோரும் அதை விரும்ப மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அது தடிமனாக இருப்பதால் அது அண்ணத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
ஆர்பெக் ஒரு நபருக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தி, நல்ல மனநிலையை உங்களுக்குக் கொடுக்கும்.