வீட்டில் கண்ணாடி இல்லாமல் பார்வையை மேம்படுத்துவது எப்படி

பார்வை மிக முக்கியமான மனித உணர்வுகளில் ஒன்றாகும், எனவே அதன் கூர்மையைக் குறைப்பது வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக பாதிக்கும். வீட்டிலேயே உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

பார்வை பற்றிய பயனுள்ள தகவல்கள்

இயல்பான பார்வை "1" என்ற எண்ணால் குறிக்கப்படுகிறது. பார்வைக் கூர்மை இழந்தால், ஒரு நபருக்கு ஹைபர்மெட்ரோபியா இருக்கலாம், அதாவது தொலைநோக்கு பார்வை அல்லது கிட்டப்பார்வை - கிட்டப்பார்வை.

பார்வை ஏன் மோசமடைகிறது

ஒரு நபரின் பார்வை பல காரணங்கள் மற்றும் காரணிகளால் மோசமடையலாம். இதில் பரம்பரை, மற்றும் கண் திரிபு (உதாரணமாக, கணினியில் வழக்கமான வேலை காரணமாக), மற்றும் சில நோய்கள் (வயது தொடர்பானது உட்பட) மற்றும் பல்வேறு தொற்றுகள் ஆகியவை அடங்கும். பார்வைக் கூர்மை குறைவதால் உடனடியாக ஒரு கண் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மங்கலான பார்வை கண்களுடன் தொடர்புபடுத்தாத மற்றொரு ஆபத்தான நோயின் விளைவாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, நீரிழிவு நோயின் விளைவாக பார்வை மோசமடையலாம்.¹ (நீரிழிவு ரெட்டினோபதி), வாஸ்குலர், நாளமில்லா சுரப்பி, இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டல நோய்கள்.

கண் நோய்களின் வகைகள்

கண் நோய்கள் மிகவும் பொதுவானவை. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு வயதான நபருக்கும் குறைந்தது ஒரு பார்வை பிரச்சனை உள்ளது. உலகளவில், 2,2 பில்லியன் மக்கள் பார்வைக் குறைபாடு அல்லது குருட்டுத்தன்மையுடன் வாழ்கின்றனர். இவர்களில், குறைந்தது 1 பில்லியன் மக்கள் பார்வைக் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர், அவை தடுக்கப்படலாம் அல்லது சரிசெய்யப்படலாம்.².

பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் பொதுவான கண் நிலைமைகள்

கண்புரை

கண்புரைகள் கண்ணின் லென்ஸின் மேகமூட்டத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது பகுதி அல்லது முழுமையான குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். வயது, காயங்கள் மற்றும் அழற்சி கண் நோய்களால் கண்புரை உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. ஆபத்து குழுவில் நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய்கள், மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்தல், புகைபிடித்தல் போன்றவர்களும் அடங்குவர்.

வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு

இது விழித்திரையின் மையப் பகுதிக்கு சேதம், இது விரிவான பார்வைக்கு பொறுப்பாகும். இந்த கோளாறு கரும்புள்ளிகள், நிழல்கள் அல்லது மையப் பார்வையின் சிதைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஆபத்தில் வயதானவர்கள்.

கார்னியாவின் மேகம்

கருவிழி ஒளிபுகாநிலைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் அழற்சி மற்றும் தொற்று கண் நோய்கள் (எ.கா., கெராடிடிஸ், ட்ரக்கோமா), கண் அதிர்ச்சி, உறுப்புகளில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள், பிறவி மற்றும் மரபணு நோய்க்குறியியல்.

கண் அழுத்த நோய்

கிளௌகோமா என்பது பார்வை நரம்புக்கு ஏற்படும் முற்போக்கான சேதமாகும், இது நிரந்தர குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய் வயதானவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது.

நீரிழிவு ரெட்டினோபதி

இது நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் கண் விழித்திரையில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு ஏற்படும் சேதமாகும். பெரும்பாலும், இந்த நோய் நீரிழிவு நோயின் நீண்ட போக்கில் உருவாகிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், முழுமையான குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒளிவிலகல் முரண்பாடுகள்

ஒளிவிலகல் பிழைகள் பார்வைக் குறைபாடுகள் ஆகும், இதில் வெளி உலகத்திலிருந்து ஒரு படத்தை தெளிவாகக் குவிப்பது கடினம். இவை ஒரு வகையான ஒளியியல் குறைபாடுகள்: அவை ஹைபரோபியா, கிட்டப்பார்வை மற்றும் ஆஸ்டிஜிமாடிசம் ஆகியவை அடங்கும்.

கண்நோய்

இது கண்ணின் தொற்று நோயாகும், இது கார்னியா மற்றும் கான்ஜுன்டிவாவுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. டிராக்கோமா கார்னியாவின் மேகமூட்டம், பார்வை குறைதல், வடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பல ஆண்டுகளாக ஒரு தொடர்ச்சியான தொற்றுடன், கண் இமைகளின் வால்வுலஸ் உருவாகிறது - கண் இமைகள் உள்நோக்கி திரும்பலாம். நோய் குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

வீட்டில் கண்ணாடி இல்லாமல் கண் பார்வையை மேம்படுத்த 10 சிறந்த வழிகள்

1. மருந்தக பொருட்கள்

பார்வையை மேம்படுத்த பல்வேறு மருந்துகள் உள்ளன, இருப்பினும், அவை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மருந்தகங்களில், கண் தசைகளை தளர்த்தவும், விழித்திரையை வலுப்படுத்தவும், ஈரப்பதமூட்டும் சொட்டுகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

2. கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​​​ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க கண் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் நல்ல வெளிச்சத்தில் படிக்கவும் எழுதவும் வேண்டும் - இந்த விதி முதன்மையாக பள்ளி மாணவர்களுக்கு பொருந்தும்.

3. சரியான ஊட்டச்சத்து

உணவில் சில சுவடு கூறுகள் இல்லாததால் பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படலாம்.³. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, அத்துடன் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் பார்வையை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. கேரட், அவுரிநெல்லிகள், ப்ரோக்கோலி, சால்மன் கீரைகள், முட்டை, இனிப்பு மிளகுத்தூள், சோளம், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

4. கண்களுக்கு உடற்பயிற்சி

பலவிதமான உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள் உள்ளன. இது அடிக்கடி சிமிட்டுதல், மற்றும் கண் இமை மசாஜ், மற்றும் நெருக்கமான மற்றும் தொலைதூர பொருள்கள் மற்றும் வட்ட கண் அசைவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

 - கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடலின் மற்ற தசைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நெருக்கமான பொருளின் மீது கவனம் செலுத்தும்போது, ​​​​கண்ணின் உள்ளே உள்ள தசை பதட்டமாகிறது, மேலும் நீங்கள் தூரத்தைப் பார்க்கும்போது அது ஓய்வெடுக்கிறது. எனவே, நீண்ட நேரம் கேஜெட்களுடன் நெருக்கமாக வேலை செய்பவர்கள், தகவல் தொழில்நுட்பத் துறையுடன் தொடர்புடையவர்கள், தொலைதூர மற்றும் அருகில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு சில நிமிடங்களாவது தூரத்தைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள், - மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், கண் மருத்துவர்-அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், டாக்டர் டிவி சேனலின் நிபுணர் டாட்டியானா ஷிலோவா அறிவுறுத்துகிறார்.

5. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சில சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின்கள் பி, ஈ, சி, ஏ ஆகியவை கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின் வளாகங்களுக்கு முரண்பாடுகள் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் கவனமாக வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டும், அல்லது சிறந்தது, ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

6. கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் மண்டலத்தின் மசாஜ்

இந்த முறை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும், திரவங்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் மண்டலத்தின் மசாஜ் ஒரு நிபுணரிடம் ஒப்படைப்பதும் நல்லது.

7. ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் தினசரி வழக்கம்

நல்ல ஓய்வு விழித்திரைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் விநியோகத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பார்வையை மேம்படுத்தும் மற்றும் அதன் கூர்மையை பராமரிக்க உதவும். நிபுணர்கள் இரவில் 7-9 மணி நேரம் தூங்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

8. கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது

புகைபிடித்தல் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, எனவே பார்வை உறுப்புகளின் செயல்திறனுக்கு தேவையான சுவடு கூறுகள் அவற்றை அடையவில்லை. இது, கண்புரை, உலர் கண் நோய்க்குறி, பார்வை நரம்பில் உள்ள பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிகரெட் புகைக்கு கண்கள் வெளிப்படுவதால் பார்வை குறைபாடு அல்லது முழுமையான பார்வை இழப்பு ஏற்படலாம்.

9. உடல் செயல்பாடு

முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைப்பிடிப்பு கண்களின் செயல்பாடு உட்பட நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. புதிய காற்றில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் வழக்கமான நடைகள் தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், கண் லென்ஸின் நிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் தசைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவுகிறது, இது பார்வையின் கவனத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்.⁴.

10. சன்கிளாஸ் அணிதல்

சரியாகப் பொருத்தப்பட்ட கண்ணாடிகள் கார்னியா மற்றும் விழித்திரையை சேதப்படுத்தும் அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன. சன்கிளாஸ்கள் கடுமையான கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் வீட்டில் உங்கள் பார்வையை தெளிவாகவும் கூர்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

வீட்டில் பார்வையை மேம்படுத்த மருத்துவர்களின் ஆலோசனை

டாட்டியானா ஷிலோவாவின் கூற்றுப்படி, சில சந்தர்ப்பங்களில், கண் பயிற்சிகள் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. தொலைதூரப் பொருட்களின் மீது பார்வையை மையப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் கணினியில் பணிபுரியும் மற்றும் பெரும்பாலும் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும், கண் மருத்துவர்-அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பார்வையை சரிசெய்வதற்கான ஒரு வழியாக காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் கைவிடப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்.

- சரிசெய்ய ஒரு பாதுகாப்பான வழி கண்ணாடிகள். கூடுதலாக, நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு காண்டாக்ட் லென்ஸ் எப்போதும் ஆபத்தான தொற்று, டிஸ்ட்ரோபிக் மாற்றங்கள் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள். கண் மருத்துவர்கள், குறிப்பாக லேசர் பார்வை திருத்தம் செய்யும் கண் மருத்துவர்-அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் (இன்று அதிவேகமாக, 25 வினாடிகளுக்குள்), காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவது சரி செய்ய சிறந்த வழி அல்ல என்று கூறுகிறார்கள். எனவே, நிபுணர்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு வழங்குகிறார்கள் மற்றும் லேசர் திருத்தம் செய்ய பணத்தை சேமிக்க விரும்புகிறார்கள், டாட்டியானா ஷிலோவா கூறுகிறார்.

பிரபலமான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பார்வைக் குறைபாடு பற்றிய பிரபலமான கேள்விகளுக்கான பதில்கள் MD, கண் மருத்துவர்-அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாட்டியானா ஷிலோவா மற்றும் ஐரோப்பிய மருத்துவ மையத்தில் கண் மருத்துவர் நடாலியா போஷா.

ஆதாரங்கள்:

1. Shadrichev FE நீரிழிவு ரெட்டினோபதி (ஒரு கண் மருத்துவரின் கருத்து). நீரிழிவு நோய். 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
2. பார்வை பற்றிய உலக அறிக்கை [World report on vision]. ஜெனிவா: உலக சுகாதார நிறுவனம்; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. இவனோவா ஏஏ கல்வி மற்றும் கண் ஆரோக்கியம். XXI நூற்றாண்டின் அறிவுசார் திறன்: அறிவின் நிலை. 2016: ப. 22.
4. இவனோவா ஏஏ கல்வி மற்றும் கண் ஆரோக்கியம். XXI நூற்றாண்டின் அறிவுசார் திறன்: அறிவின் நிலை. 2016: ப. 23.