பொருளடக்கம்
உடல் எடையை குறைப்பதும் அதன் சொந்த நாகரீகத்தைக் கொண்டுள்ளது: ஒரு காலத்தில் எல்லோரும் அணில்களிலும், பின்னர் காய்கறி சாறுகளிலும், வண்ணத்தின் அடிப்படையில் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சேர்ந்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பரிசோதிப்பதை நிறுத்துவது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு முறைகளை மறந்துவிடுவது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
ஊட்டச்சத்து உளவியலாளர், இயற்கை மருத்துவத்தின் அறிவியல் சங்கத்தின் உறுப்பினர்
எந்த மோனோ உணவும் சமநிலையற்றது.
உடல் ஒரு பெரிய பொருளாதாரம், 100 டிரில்லியனுக்கும் அதிகமான செல்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் 100 க்கும் மேற்பட்ட வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி மோனோ அல்லது சமநிலையற்ற உணவைப் பின்பற்றினால், உங்கள் இருப்புக்கள் மிக விரைவாகக் குறைந்துவிடும், உங்கள் முடி மந்தமாகிவிடும், உங்கள் நகங்கள் உடையக்கூடியதாக மாறும், மேலும் உங்கள் தோல் பாதிக்கப்படும். மூலம், இந்த இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு எந்த உணவு சரியானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
டுகனின் உணவு
இந்த புரோட்டீன் உணவு கொள்கையளவில் அனைத்து மோனோ டயட்களைப் போலவே ஆபத்தானது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகளில் தாங்க முடியாத சுமையை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உடலுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை, அவை டுகான் உணவால் முற்றிலும் அகற்றப்படுகின்றன, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளை உட்பட ஆற்றல் ஆகும். அதாவது, ஒரு நபர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைத் தவிர, அவர் மோசமாக புரிந்துகொள்கிறார், இது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்காது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டயட்
உணவில் மூன்று தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும், இது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் "கொழுப்பை எரிக்கிறது" என்று கூறப்படுகிறது. அத்தகைய உணவின் நன்மைகள் தீவிரமாக கேள்விக்குரியவை. மேலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றின் புறணிக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஸ்லிம்மிங் இன் காது பொத்தான்
இந்த முறை குத்தூசி மருத்துவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் உடலின் சில புள்ளிகளில் ஏற்படும் தாக்கம் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது அதன் கருத்து. இந்த வழக்கில், இந்த முறையின் ஆதரவாளர்கள் சில புள்ளிகளில் காது குத்துவது பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். பல ஆய்வுகள் குத்தூசி மருத்துவத்தின் நன்மைகளை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், எடை இழப்புக்கு காது குத்துவதன் நன்மைகளை அவை எதுவும் உறுதிப்படுத்தவில்லை. ஒரு விதியாக, "பஞ்சருக்கு" மிகவும் கடினமான, குறைந்த கலோரி, ஆனால் முற்றிலும் சாதாரண உணவும் வழங்கப்படுகிறது.
உணவு குடிப்பது
அதன் சாராம்சம் அனைத்து பொருட்களும் திரவ வடிவில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் - இவை சாறுகள், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிசைந்த சூப்கள். இது ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தோன்றலாம், ஏனென்றால் அத்தகைய உணவில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன மற்றும் பசி என்று அழைக்க முடியாது - சூப்கள் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு நன்கு நிறைவுற்றது மற்றும் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். ஆனால் பிரத்தியேகமாக திரவ உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு நம் உடல் "கூர்மைப்படுத்தப்படவில்லை". இத்தகைய உணவு செரிமான அமைப்பில் ஒரு சக்திவாய்ந்த செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, சளி சவ்வு அட்ராபி வரை, இதன் விளைவாக, ஏழை சக வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களைப் பெறுகிறார் மற்றும் அதிக கிலோகிராம் பெறுகிறார்.
ஸ்லீப்பிங் பியூட்டி டயட்
இது எல்விஸ் பிரெஸ்லியின் விருப்பமான உணவு என்று பதிப்புகள் உள்ளன. உங்களுக்கு தேவையானது தூக்கம், மற்றும் முடிந்தவரை நீண்ட நேரம். ஒரு கனவில் பல நாட்கள் செலவழித்து, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கிறீர்கள்: உணவு இல்லை, வேலை செய்யும் உடலின் தேவைகளுக்காக, ஆற்றல் இருப்புகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது, அதாவது கொழுப்பு வைப்பு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணவின் நன்மைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. மேலும் எல்லோரும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கு நேரம் ஒதுக்க முடியாது.
சாறு உணவு
ஸ்லிம்மிங் சாறுகள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை, இது அனைத்து தயாரிப்புகளையும் மாற்றும். சிலருக்கு இது ஒரு சிறந்த போதைப்பொருள் யோசனையாகத் தோன்றலாம். ஆனால் உண்மையில், அத்தகைய உணவில், நார்ச்சத்து இழக்கப்படுகிறது, இது புதிய காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது குடல் தாவரங்களை சீர்குலைக்கும். நீங்கள் சாறு குடிக்கும்போது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஏற்கனவே உடைந்துவிட்டன, எனவே நீங்கள் உறிஞ்சக்கூடிய கலோரிகளின் அளவு குறைவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள், இது கூடுதல் உணவை உண்ணவும் அதிக கலோரிகளைப் பெறவும் உங்களைத் தூண்டும். எனவே, முழு ஆப்பிள் அல்லது கேரட் சாப்பிடுவது சிறந்தது.
பருத்தி உணவு
இது அநேகமாக நான் கேள்விப்பட்ட மிக பயங்கரமான உணவு. திரவ ப்யூரி அல்லது சாற்றில் நனைத்த பருத்தி பந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று யாரோ கண்டுபிடித்தனர் (கவனம்!). இந்த வழியில் வயிறு நிரம்பியதாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இது ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் ஆபத்தான உணவு. ஒரு நபர் ஊட்டச்சத்துக்களை மட்டும் இழக்கிறார், ஆனால் இரைப்பை குடல் ஜீரணிக்க முடியாததை சாப்பிடுகிறார். இது நீரிழப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் முழுமையான செரிமான அமைப்பு தோல்விக்கான நேரடி பாதையாகும்.