எபிடூரல் இல்லாமல் பிரசவத்தில் வெற்றி பெறுவது எப்படி?

அழியாமல் பிறப்பதில் வெற்றி பெற வேண்டுமா? பிரசவம் பற்றிய உங்கள் பிரதிநிதித்துவங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்: திரைப்படங்களில் நாம் பார்ப்பது அரிதாகவே யதார்த்தமாகத் தெரிகிறது! ஒரு இவ்விடைவெளி இல்லாமல், உடல் வேகத்தை அமைக்கிறது: அது எப்படி பிரசவிப்பது என்று தெரியும். உங்கள் உடலை நம்புவதும் பாதுகாப்பாக உணருவதும் இந்த பிரசவத் திட்டத்திற்கான நம்பர் 1 நிபந்தனையாகும்.

அழியாமல் பிரசவம்: தயாரிப்பில் பந்தயம்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துங்கள்! இது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் பொருத்தமான விளையாட்டு நடவடிக்கை மூலம் செல்கிறது. "உங்களிடம் நல்ல ஆரம்ப சுகாதார மூலதனம் இருந்தால், அது இயற்கையான பிறப்பு நிலைமைகளை எளிதாக்குகிறது" என்று பெரினாட்டல் பயிற்சியாளர் ஆரேலி சுர்மேலி விளக்குகிறார். எட்டு பிறப்பு தயாரிப்பு அமர்வுகள் வழங்கப்படுகின்றன, சமூக பாதுகாப்பு மூலம் 100% திருப்பிச் செலுத்தப்படுகிறது: ஹாப்டோனமி, ரிலாக்சேஷன் தெரபி, பிரசவத்திற்கு முந்தைய பாடுதல், போனபேஸ், ஹிப்னாஸிஸ், வாட்சு... தாராளவாத மருத்துவச்சிகள் என்ன தயாரிப்புகளை வழங்குகிறார்கள் என்று கேட்க, அவர்களிடம் கேட்கவும் **. மன தயாரிப்பும் முக்கியமானது. உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதும், உங்கள் பயத்தை வலிமையாக மாற்றுவதும் சுவாரஸ்யமானது: உதாரணமாக நேர்மறை காட்சிப்படுத்தல்கள் இந்த தீவிர உடல் முயற்சியை மேற்கொள்ள உங்களுக்கு உதவும்.

டி-டேக்கு முன் உங்கள் அச்சத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்

விரிவான ஆதரவிலிருந்து பயனடைவதே சிறந்ததாகும்: பிரசவம் வரை உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் ஒரு மருத்துவச்சி (தாராளவாதி) உங்களைப் பின்தொடர்கிறார். சிலருக்கு மருத்துவமனை வார்டுகளில் ஒன்றிற்கு அணுகல் உள்ளது, இது "தொழில்நுட்ப தளம் டெலிவரி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மற்றவர்கள் தங்கள் வீடுகளுக்கு வருவார்கள். எபிட்யூரல் இல்லாமல் பெற்றெடுத்த பெண்களையும் நீங்கள் சந்திக்கலாம், சான்றுகளைப் படிக்கலாம், இணையத்தில் திரைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம் ***. தகவலறிந்த மற்றும் நனவான தேர்வுகளைச் செய்ய இந்தத் தகவல் உங்களை அனுமதிக்கும்.

உங்கள் திட்டத்தின் படி உங்கள் மகப்பேறு வார்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

ஒரு ஜோடியாக, ஒரு பிறப்பு திட்டத்தை எழுதுங்கள். அதை எழுத, பலவற்றைப் படியுங்கள். உங்கள் மருத்துவச்சியிடம் கூடுதல் தகவல் மற்றும் ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்கலாம். திட்டம் மருத்துவமனை மருத்துவச்சிக்கு வழங்கப்படும், அதனால் அவர் அதை உங்கள் கோப்பில் செருகலாம். கட்டமைப்பில் சில நடைமுறைகள் ஏற்கனவே உள்ளதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய அப்ஸ்ட்ரீமில் நன்றாகக் கற்றுக்கொள்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் (எ.கா: எபிடூரல் வீதம், சிசேரியன் பிரிவுகளின் விகிதம் போன்றவை) இயற்கையான முறையில் குழந்தை பிறக்க வேண்டுமென நீங்கள் விரும்பினால், பிறப்பு மையங்கள் அல்லது நிலை 1 மகப்பேறுகளை சரிபார்க்கவும்.

இவ்விடைவெளி இல்லாமல் வெற்றிகரமாக பிரசவம் செய்வதற்கான திறவுகோல்: முடிந்தவரை தாமதமாக வெளியேறுகிறோம்

முதல் சுருக்கங்கள் வருவதை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? மகப்பேறு வார்டுக்கு நீங்கள் புறப்படுவதை முடிந்தவரை தாமதப்படுத்துங்கள். உங்கள் தாராளவாத மருத்துவச்சியை உங்கள் வீட்டிற்கு வரச் சொல்லுங்கள் (இந்தச் சேவை சமூகப் பாதுகாப்பு மூலம் திருப்பிச் செலுத்தப்படுகிறது). ஏனெனில் நீங்கள் மகப்பேறு வார்டுக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் வீட்டில் இருப்பதை விட (ஒருவேளை) குறைந்த வசதியாக உணருவீர்கள், மேலும் அது பிரசவத்தை மெதுவாக்கும். இருப்பினும், மன அழுத்தம் பிரசவத்தின் ஹார்மோன்களில் செயல்படுகிறது மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும்.

மகப்பேறு வார்டில், நாங்கள் எங்கள் கூட்டை மீண்டும் உருவாக்குகிறோம்

மகப்பேறு வார்டில் ஒருமுறை, வருங்கால அப்பா மருத்துவக் குழுவுடன் விவாதிக்கட்டும் (உதாரணமாக, நுழைவு கேள்வித்தாளை நிரப்பவும்). நீங்கள் உங்கள் குமிழியில் இருக்க வேண்டும், முழுமையாக விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் அறையில் ஒருமுறை, இரவு விளக்கு, LED மெழுகுவர்த்திகளை அமைத்து, சூடான பந்து அல்லது குளியல் கேட்கவும். உங்கள் வாசனையுடன் கூடிய நீளமான டி-சர்ட் மற்றும் தலையணை உறையை எடுத்துக்கொள்ளவும்: இது உங்களுக்கு பாதுகாப்பு உணர்வைத் தரும்.

தைரியமாகச் சொல்லுங்கள், செய்யத் தைரியம், தைரியம்!

மகப்பேறு வார்டில் ஒருமுறை, எபிடூரல் இல்லாமல் சமாளிக்க, நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இதன் பொருள் நீங்கள் அலைந்து திரிய, நடனமாட, உங்களை விடுவிக்கும் நிலைகளில் உங்களை வைக்கத் துணிய வேண்டும்: குந்துதல், தொங்குதல் ... நீங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பாஸ் ஒலிகளை உருவாக்கத் துணிய வேண்டும் (வலியின் அலறல்களிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது). இது நிர்வகிக்க மிகவும் கடினமான பகுதியாகும். அவருக்கும் தன்னம்பிக்கை இருந்தால், அவர் தயாராக இருந்தால் வருங்கால அப்பா உங்களுக்கு உதவுவார். அது உங்களுடன் வருவதற்கு அதன் இடம் உள்ளது. அவர் வெவ்வேறு கருவிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள முடியும்: மசாஜ், மனநல ஆதரவு, ஹாப்டோனமி நுட்பம், குழுவுடன் ரிலே ...

பிரசவம்: நாம் விரும்பிய நிலையில் நம்மை வைக்கிறோம்

ஆரோக்கியத்திற்கான உயர் அதிகாரம் "உடலியல்" பிரசவம் என்று அழைக்கப்படுபவற்றின் பரிந்துரைகளை வெளியிட்டுள்ளது. எதுவும் எதிராக இல்லை என்றால், vநீங்கள் விரும்பும் நிலையில் நீங்கள் பெற்றெடுக்கிறீர்கள்: குந்துதல், நான்கு கால்களிலும்… மாற்றியமைப்பது அணிக்கு தான்! உங்கள் பெரினியத்தின் மட்டத்தில் நீங்கள் உணரும் உணர்வுகள் அதைப் பாதுகாக்க உங்களை அனுமதிக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தால் அங்கு செலுத்தப்படும் அழுத்தத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு பாதிக்கும் திறன் உங்களுக்கு இருக்கும்.

** லிபரல் மிட்வைவ்ஸ் தேசிய சங்கத்தின் (ANSFL) இணையதளத்தில்.

*** நூற்றுக்கணக்கான இலவச வீடியோக்கள் YouTube Aurélie Surmely, எதிர்கால பெற்றோருக்கு.