உங்களுக்காக அதிக நேரம் தேவை என்று உங்கள் துணையிடம் எப்படி சொல்வது

“நம்மில் சிலர், ஒரு பங்குதாரர் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான தூரத்தை அதிகரிக்க விரும்புகிறார் என்று நாம் கேள்விப்பட்டால், அதை வேதனையுடன் எடுத்துக்கொள்கிறோம், நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறோம் மற்றும் கைவிடப்பட்டதாக உணர்கிறோம். குடும்பத்தில் வளிமண்டலம் சூடுபிடிக்கிறது,” என்று உளவியல் நிபுணர் லீ லாங் விளக்குகிறார். - ஐயோ, ஒரு பங்குதாரர் விலகிச் செல்ல விரும்பும் சூழ்நிலையை ஒருவர் அடிக்கடி கவனிக்க வேண்டும், இரண்டாவது, இதை உணர்ந்து, கொக்கி அல்லது வளைவு மூலம் அவரைத் தன்னிடம் இழுக்க முயற்சிக்கிறார். இதன் விளைவாக, இந்த "கயிறிழுத்தல்" காரணமாக, இருவரும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உங்கள் துணையை விட உங்களுக்காக அதிக நேரம் தேவைப்பட்டால் என்ன செய்வது? உங்கள் வார்த்தைகளை அவர் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதபடி சரியான வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவரிடம் ஒரு கோரிக்கையை எவ்வாறு தெரிவிப்பது? இதன் விளைவாக நீங்கள் இருவரும் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று எப்படி நம்புவது? உறவு வல்லுநர்கள் சொல்வது இங்கே.

உங்களுக்கான நேரம் என்பதன் மூலம் நீங்கள் சரியாக என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள்

முதலில், உங்களுக்கான தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் "உங்களுக்கான நேரம்" எது என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து தனித்தனியாக வாழ வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் குறிப்பிடுவது சாத்தியமில்லை. பெரும்பாலும், குறைந்த பட்சம் பாதி நாள் விடுமுறையை நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதைப் பற்றியது: தேநீர் அருந்துவது, படுக்கையில் புத்தகத்துடன் தூங்குவது, டிவி தொடரைப் பார்ப்பது, வீடியோ கேமில் எதிரிகளை நசுக்குவது அல்லது போலி விமானத்தை உருவாக்குவது .

"உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரித்து ஓய்வெடுப்பது உங்களுக்குத் தேவை என்பதை விளக்குங்கள்" என்று குடும்ப சிகிச்சையாளரும் திருமணமான அறை தோழர்களின் ஆசிரியருமான தல்யா வாக்னர் பரிந்துரைக்கிறார். - இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு கூட்டாளியின் கண்களால் நிலைமையைப் பார்க்க முடியும். இதன் மூலம் நீங்கள் இருவரும் ஒருவரையொருவர் நன்கு புரிந்துகொண்டு ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

சரியான சொற்களைத் தேர்வுசெய்க

தலைப்பு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருப்பதால், வார்த்தை தேர்வு மற்றும் தொனி இரண்டிலும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். இது உங்கள் வார்த்தைகளை பங்குதாரர் எவ்வாறு உணர்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது: பாதிப்பில்லாத கோரிக்கையாக அல்லது குடும்ப மகிழ்ச்சி முடிந்துவிட்டது என்பதற்கான சமிக்ஞையாக. "முடிந்தவரை மென்மையாக இருப்பதும், இறுதியில் நீங்கள் இருவரும் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதை வலியுறுத்துவதும் முக்கியம்" என்கிறார் வாக்னர். "ஆனால் நீங்கள் கோபமடைந்து குற்றம் சாட்டினால், உங்கள் செய்தி சரியாக உணரப்படுவதில்லை."

எனவே உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை என்று குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக ("வேலையிலும் வீட்டிலும் இந்த பிரச்சனைகளால் நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்! நான் தனியாக இருக்க வேண்டும்"), சொல்லுங்கள்: "நம் இருவருக்கும் இன்னும் சிறிது நேரம் தேவை என்று நினைக்கிறேன். , அதிக தனிப்பட்ட இடம். இது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உறவுக்கும் பயனளிக்கும்.

நேரத்தை ஒதுக்கி வைப்பதன் நன்மைகளை வலியுறுத்துங்கள்

"மிக நெருக்கமான இணைப்பு, நாம் எப்போதும் ஒன்றாக எல்லாவற்றையும் செய்யும்போது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் ஒரு குடும்பம்!), உறவில் இருந்து அனைத்து காதல் மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான மனநிலையை வெளியேற்றுகிறது," என்கிறார் உளவியலாளரும் பாலியல் சிகிச்சையாளருமான ஸ்டெபானி புஹ்லர். "ஆனால் ஒதுக்கப்பட்ட நேரம் ஒருவரையொருவர் புதிய கண்களுடன் பார்க்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் நீண்ட காலமாக நம்மை விட்டு வெளியேறிய ஒரு ஆசையை அனுபவிக்கலாம்."

உங்கள் ஆளுமை வகை மற்றும் உங்கள் துணையை மறந்துவிடாதீர்கள்

புஹ்லரின் கூற்றுப்படி, உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட இடம் தேவைப்படுகிறது, இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது அவர்களுக்கு ரீசார்ஜ் செய்ய உதவுகிறது, ஆனால் இது அவர்களின் புறம்போக்கு வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். "உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்களுடன் தனியாக நேரத்தை செலவிட முடியாவிட்டால், உண்மையில் மறைந்துவிடுவார்கள்: கனவு, வாசிப்பு, நடைபயிற்சி, சிந்தனை. இது உங்கள் வழக்கு என்றால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் துணையிடம் விரிவாக விவரிக்கவும்.

உங்கள் துணையை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

நாம் வெவ்வேறு வழிகளில் அன்பைக் காட்டலாம் மற்றும் வெவ்வேறு வகையான பாசங்களை அனுபவிக்கலாம். ஒரு பங்குதாரர் உங்களுடன் ஆர்வத்துடன் இணைந்திருந்தால், ஒரு உறவில் அவருக்கு ஸ்திரத்தன்மையும் பாதுகாப்பும் முக்கியம் என்றால், நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை விட்டு வெளியேற மாட்டீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அத்தகைய நபருடனான உரையாடலில், சுதந்திரத்திற்கான உங்கள் விருப்பம் உறவுகளுக்கு ஒரு வாக்கியம் அல்ல என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் துணையை மிகவும் நேசிக்கிறீர்கள், ஆனால் எதிர்காலத்தில் இதைத் தொடர, உங்களுக்காகவும் உங்களுக்காகவும் இன்னும் சிறிது நேரம் தேவை.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கிய பிறகு ஒன்றாக ஏதாவது திட்டமிடுங்கள்

உங்களுடன் தனியாக நேரத்தைச் செலவழித்த பிறகு, நீங்கள் அமைதியாகவும், ஓய்வாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், உறவுகளில் முதலீடு செய்யத் தயாராகவும் "குடும்பத்திற்கு" திரும்புவீர்கள் என்ற உண்மையை விட எதுவும் அவரை அமைதிப்படுத்தாது. கூடுதலாக, இப்போது நீங்கள் தனியாக வீட்டில் தங்கி படுக்கையில் மாலை நேரத்தை செலவிடுவது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி பெருமூச்சு விடாமல் கூட்டு நடவடிக்கைகளை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.

பெரும்பாலும், உங்களுக்கான நேரம் உங்களுக்கான நெருங்கிய தொடர்புக்கும் உண்மையான நெருக்கத்திற்கும் திறவுகோலாக மாறும் மற்றும் உறவை வலுப்படுத்த உதவும் என்பதை பங்குதாரர் இறுதியாக புரிந்துகொள்வார்.