முகப்பருக்கான ஊட்டச்சத்து

முகப்பருவுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பொது பரிந்துரைகள்

முகப்பருவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிக முக்கியமான காரணி எண்ணெய் சருமத்தை குறைத்தல், செபாசஸ் சுரப்பிகளின் குறுகல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குவது. பிந்தையது பகுத்தறிவு, பகுதியளவு மற்றும் முறையானதாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், சருமத்தின் நிலை பெரும்பாலும் செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. உணவில் போதுமான அளவு பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் வேர் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். அனைத்து உணவுகளும் எளிதில் ஜீரணிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அதன் செயலாக்கத்தின் போது முடிந்தவரை சிறிய நச்சுகள் உருவாகின்றன.

சருமம் அதன் இயற்கையான நீர் சமநிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், வறண்டு போகாமல் இருக்கவும், தினமும் 8-10 கிளாஸ் தூய மினரல் வாட்டரைக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இது தோல் நிலை மற்றும் நிலையான உளவியல் அழுத்தத்தை மோசமாக்குகிறது, எனவே, நோய்க்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாக, சுவாச பயிற்சிகள், யோகா அல்லது தியானம் மூலம் உளவியல் தளர்வு செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

இரத்தத்தில் கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்க, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறனுக்கு பொறுப்பான, உணவில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இவை ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், திராட்சை வத்தல், அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள், கொய்யா, முலாம்பழம், மணி. மிளகுத்தூள், அன்னாசி, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், சார்க்ராட், உருளைக்கிழங்கு.

பெரும்பாலும், நோயாளிகளுக்கு குறைந்த அளவு வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் ஏ உள்ளன, இது சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உறுதி செய்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இந்த வைட்டமின்களை நிரப்ப, பல்வேறு கொட்டைகள் (முந்திரி, வேர்க்கடலை, பெக்கன், பாதாம்), இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, இலை காய்கறிகள், கேரட், முலாம்பழம், பூசணி, கீரை மற்றும் அடர் பச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு நிறங்களின் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, தாதுக்களின் சமநிலை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம். அவர்கள்தான் உயிரணு சவ்வுகளின் கட்டமைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளனர், சருமத்தை விரைவாக மீட்கவும் குணப்படுத்தவும் பங்களிக்கின்றனர். பருப்பு வகைகள், இளம் கோதுமை கிருமி, கொட்டைகள் மற்றும் பூசணி விதைகளில் நிறைய துத்தநாகம் உள்ளது. பிரேசில் கொட்டைகளில் செலினியம் ஏராளமாக உள்ளது.

பசுவின் பால் தயாரிப்புகள் முகப்பரு சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதால், ஆடு பால் மற்றும் சோயா போன்ற பொருட்கள் உடலில் புரதங்கள் மற்றும் கால்சியம் சாதாரண அளவை பராமரிக்க உதவும்.

முகப்பருக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், முகப்பரு சிகிச்சைக்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைப்போம்.

1. உலர்ந்த மூலிகைகள் இவான்-டா-மரியா, சென்டரி (தலா 20 கிராம்), ஸ்மோக்ஹவுஸ், பிட்டர்ஸ்வீட் நைட்ஷேட் தளிர்கள், காட்டு ரோஸ்மேரி மற்றும் பிளவுபட்ட இலைகள் (தலா 10 கிராம்) கலந்து, 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். l. இதன் விளைவாக சேகரிக்கும், கொதிக்கும் நீரை (250 மில்லி) ஊற்றி, அது முழுமையாக குளிர்ந்து வரும் வரை காய்ச்சவும். காபி தண்ணீரை ஒரு லோஷனாக தடவவும்.

2. காலெண்டுலாவின் ஆல்கஹால் டிஞ்சர் ஈல் முன்னேற்றத்திற்கு மேல் துடைக்கப்பட வேண்டும் - இது திறந்த காயத்தை கிருமி நீக்கம் செய்யும், மேலும் காலெண்டுலாவின் பொருட்கள் பாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கம் நிறுத்தப்படும்.

3. அலோ வேரா லோஷன் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தலாம். புதிய கற்றாழை இலைகளை (1 பெரிய இலை அல்லது 2 சிறியவை) கழுவ வேண்டும், கடினமான மற்றும் கூர்மையான விளிம்புகளிலிருந்து உரிக்கப்பட்டு ஒரு பிளெண்டரில் நறுக்க வேண்டும். குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரில் கொடூரத்தை ஊற்றவும், ஒரு மணி நேரம் காய்ச்சவும், பின்னர் 2-3 நிமிடங்கள் தண்ணீர் குளியல் வேகவைக்கவும். இதன் விளைவாக கலவையை சீஸ்கலோத் மூலம் வடிகட்ட வேண்டும். முடிக்கப்பட்ட லோஷன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை தோலில் தேய்க்கப்படுகிறது.

முகப்பருவுக்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

முகப்பருவுக்கு சுறுசுறுப்பான சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்களை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும்.

உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், நீங்கள் பசுவின் பால் மற்றும் அதிலிருந்து வரும் தயாரிப்புகளை மறுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை நோயை அதிகரிக்கச் செய்யும் ஹார்மோன்களின் அசுத்தங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

சிவப்பு இறைச்சியின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்தப்படுவது அவசியம், ஏனென்றால் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் தடிப்புகளைத் தூண்டும் நச்சுகள் உடலில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்.

மேலும் ஆபத்தான உணவுகளில் கடல் உணவுகள் (கடற்பாசி, மீன், சிப்பிகள் போன்றவை) அடங்கும், இதில் அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது, இது அறிகுறிகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

கொழுப்பு அமிலங்களின் தொகுப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் முரணாக உள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளில் பிரீமியம் மாவு பொருட்கள், வெள்ளை அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் மிட்டாய் ஆகியவை அடங்கும்.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: