கணைய அழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து

கணைய அழற்சிக்கு பயனுள்ள உணவுகள்

முதல் மூன்று நாட்களுக்கு கணைய அழற்சியின் கடுமையான தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால், எடுக்கப்பட்ட உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முடிந்தால், உணவை முழுவதுமாக விலக்கிக் கொள்ளுங்கள், சிறிய சிப்ஸ் என்ற கனிம நீர்களான போர்ஜோமி, எசென்டுகி எண் 4, ஸ்லாவியானோவ்ஸ்காயா, ஸ்மிர்னோவ்ஸ்காயா . நான்காவது நாளிலிருந்து தொடங்கி, சிறிய அளவுகளிலும், ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறையாவது உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தினசரி உணவில், கொழுப்பின் அளவு 60 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். நல்ல ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளில் மெனுவை அடிப்படையாகக் கொள்வது நல்லது, சமையல் மகிழ்ச்சி இல்லாமல், அடுப்பில் சமைத்த அல்லது வேகவைத்த சூடான உணவுகள் அடங்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்:

• அமிலமற்ற பால் பொருட்கள் (அசிடோபிலஸ், கேஃபிர், அமிலமற்ற மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புதிய பாலாடைக்கட்டி, தயிர், லேசான வகை சீஸ், தயிர் பேஸ்ட்);
• வேகவைத்த பாலாடை, மீட்பால்ஸ், கட்லெட்ஸ், ச ff ஃப்லே, வேகவைத்த இறைச்சி வடிவில் மெலிந்த இறைச்சிகள் (வியல், மாட்டிறைச்சி, கோழி, முயல், வான்கோழி);
• நீராவி அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் குறைந்த கொழுப்பு வகை மீன்கள் (பைக் பெர்ச், பைக், கோட், நவகா, ப்ரீம், கெண்டை);
• உலர்ந்த வெள்ளை ரொட்டி, பட்டாசுகள்;
• காய்கறி மற்றும் தானிய மெலிதான சூப்கள் (முட்டைக்கோஸ் இல்லாமல்);
• காய்கறி அல்லது வெண்ணெய் (ஆயத்த உணவுகளில் சேர்ப்பது);
• தானியங்கள் (ஓட்ஸ், அரிசி, ரவை மற்றும் பக்வீட் ப்யூரிட், திரவ கஞ்சி வடிவத்தில்);
• வேகவைத்த நூடுல்ஸ் அல்லது வெர்மிசெல்லி;
• வேகவைத்த, பிசைந்த காய்கறிகள், பழச்சாறுகள் அல்லது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு (கேரட், பூசணி, உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர், பீட்);
• வேகவைத்த, பிசைந்த பழங்கள் (உலர்ந்த பழங்கள், தலாம் இல்லாத ஆப்பிள்கள்), ஜெல்லி, கம்போட்ஸ், அமிலமற்ற சாறுகள், ஜெல்லி, ஜெல்லி, மசி, பழம் மற்றும் பெர்ரி கிரேவி;
• பலவீனமான இனிப்பு தேநீர், கருப்பு திராட்சை வத்தல், ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீர்;
• அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் (கத்தரிக்காய், பாதாமி, பச்சை பட்டாணி, தர்பூசணி, சீமை சுரைக்காய், வாழைப்பழங்கள், லிங்கன்பெர்ரி, இனிப்பு திராட்சை, முலாம்பழம்);
• ரெட்டினோலின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் (கல்லீரல், காட்டு பூண்டு, வைபர்னம், ஈல், ப்ரோக்கோலி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கடற்பாசி, ஃபெட்டா சீஸ்);
• பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் (அவுரிநெல்லிகள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், கேப்பர்கள், கோகோ, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பெரும்பாலான தேநீர்);
• பி வைட்டமின்கள் (அடர் பச்சை காய்கறிகள், பழுப்பு அரிசி, வேர்க்கடலை, சிறுநீரகங்கள், கோதுமை கிருமிகள்) அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள்;
• பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் (பீச் மற்றும் பாதாமி உலர்ந்த பாதாமி, உலர்ந்த செர்ரி, கொடிமுந்திரி, திராட்சை, உலர்ந்த பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள்).

கணைய அழற்சிக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

• கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து புதிதாக பிழிந்த சாறு தோல்களுடன் (காலை உணவுக்கு இருநூறு கிராம் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்), ஏழு நாட்களுக்குள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு வாரத்திற்கு ஓய்வு எடுத்து, போக்கை இரண்டு முறை செய்யவும்;
• சோம்பு பழங்களின் காபி தண்ணீர், டேன்டேலியன் ரூட், முடிச்சு மூலிகை, செலண்டின் மூலிகைகள், சோளக் களங்கம், முக்கோண வயலட் (அரை லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் கலவையை, மூன்று நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்) ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 14 நாட்களுக்கு உணவுக்கு முன் .

கணைய அழற்சிக்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

உப்பு, ஆல்கஹால், கொழுப்பு, வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகள், புளிப்பு சாறுகள், மசாலா (பூண்டு, வெங்காயம், குதிரைவாலி, வினிகர், கடுகு), புகைபிடித்த உணவுகள், புதிய ரொட்டி, ஆட்டுக்குட்டி, பன்றிக்கொழுப்பு போன்ற பொருட்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது கணிசமாக மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். வெண்ணெய் மாவு, வலுவான குழம்புகள் (கோழி, இறைச்சி, மீன், காளான்), போர்ஷ், முட்டைக்கோஸ் சூப், கொழுப்பு மீன் மற்றும் இறைச்சி, கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், முட்டை, முள்ளங்கி, பருப்பு வகைகள், முள்ளங்கி, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சிவந்த பழம், கீரை, ஊறுகாய், இனிப்புகள், மசாலா, marinades , மிளகு, sausages, பன்றி இறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, கிரீம்.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: