கோடைகாலத்திற்கு நீங்கள் தயாராகிவிட்டீர்களா?
செச்செனோவ் பல்கலைக்கழகத்தின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவ நிறுவனத்தின் சுகாதார மேலாண்மை கிளினிக்கின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நடால்யா புகச்சேவா கூறினார். எடை இழப்பில் விரைவான முடிவுகளை அடைய என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். வெங்காயம், செலரி, கீரை சாப்பிட்டாலே போதும் என்பது அவரது கருத்து. சிறந்த விளைவுக்காக, நீங்கள் காய்கறி எண்ணெயுடன் உணவை சீசன் செய்ய வேண்டும்.
ஆனால் இங்கே “வாழ்க்கை சிறந்தது!” நிகழ்ச்சியின் தொகுப்பாளர். எலெனா மலிஷேவா எப்போதும் விரைவான எடை இழப்பு ஒரு நிலையான முடிவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது என்று வாதிட்டார், மேலும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.
சரியாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று மாலிஷேவா நீண்ட காலமாக பேசி வருகிறார். நிகழ்ச்சியின் ஒரு அத்தியாயத்தில் “வாழ்க்கை சிறந்தது!” திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மூன்று உணவுகளுக்கு அவர் பெயரிட்டார்.
சேனல் ஒன்னின் தலைமை மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, இவை பின்வருமாறு:
குருதிநெல்லி. இந்த பெர்ரிகளில் உர்சுலர் அமிலம் உள்ளது, இது தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பை எரிக்கிறது.
சியா விதைகள். இந்த உணவில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. எடை இழப்புக்கு, ஒரு நாளைக்கு 2-3 தேக்கரண்டி விதைகளை உட்கொண்டால் போதும்.
உருளைக்கிழங்கு குழம்பு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. இந்த தயாரிப்பு கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, அதாவது கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படாது.
மேலும், பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டும் போதாது என்று மீண்டும் மீண்டும் சொல்வதில் எலெனா மலிஷேவா சோர்வடையவில்லை, நீங்கள் இன்னும் விளையாட்டுக்குச் சென்று நீரின் பயன்பாட்டைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.