தோரணை திருத்தி - செயல், செயல்திறன், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள், விலை. எந்த தோரணையை சரிசெய்வதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

நிரூபிக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம்

இந்த கட்டுரையைப் படிக்கும்போது, ​​​​நமது தோள்கள் சற்று குனிந்து, கீழ் முதுகு வட்டமானது மற்றும் நமது உடற்பகுதியின் தசைகள் சம்பந்தப்படாத வாய்ப்புகள் அதிகம். அப்படியானால், இந்தப் பிரச்சனை உலகெங்கிலும் உள்ள பலரைப் பாதிக்கிறது என்பதை அறிவது ஆறுதலாக இருக்கலாம். நிமிர்ந்து உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது கைகளை நீட்டி, உடலுடன் நிற்பது நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு தோரணை என்பதை நாம் நன்கு அறிந்திருந்தாலும், சில நேரங்களில் நம் மனம் என்ன செய்யச் சொல்கிறதோ அதற்கு நம் உடல் எப்போதும் பதிலளிக்காது. தோரணை திருத்துபவர்கள் உதவியோடு வருகிறார்கள்.

சரியான தோரணை ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

சரியான தோரணை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மிகவும் நாள்பட்ட வலியை (அதாவது கீழ் முதுகில்) அனுபவிக்கும் உடலின் பகுதிகளில் வலிமையை உருவாக்க இது உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது.

சரியான தோரணை கூட முடியும்:

1. நன்றாக சுவாசிக்க உதவுங்கள்;
2. உடற்பயிற்சியின் போது பொருத்தமான நுட்பத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது;
3. உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்;
4. எங்களை நன்றாகக் காட்ட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான தோரணையை பராமரிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும், அன்றாட நடவடிக்கைகளை எளிதாக்குவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

சரியான தோரணையின் முக்கியத்துவத்தை நம்மில் பெரும்பாலோர் புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் நேராக உட்காரவோ அல்லது நம் முதுகெலும்பை நடுநிலை நிலையில் வைத்திருக்கவோ நாம் மறந்துவிடுகிறோம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தோரணை திருத்திகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் காண்க: பாராசிட்டமால், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஆகியவை நாள்பட்ட வலியின் சிகிச்சைக்கு ஏற்றவை அல்ல. அவர்கள் "நன்மையை விட அதிக தீங்கு" செய்ய முடியும்

தோரணை திருத்தி - இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

கருத்து என்னவென்றால், தோள்பட்டை திருத்துபவர் தோள்பட்டை கத்திகளை பின்வாங்கிய நிலையில் செயலற்ற முறையில் வைத்திருப்பார், தோள்பட்டை கத்திகளின் நீடித்த மோசமான நிலையைத் தடுக்கிறார், அதாவது சாய்ந்திருப்பார்.

தோள்பட்டை கத்திகளின் மோசமான நிலை முதுகுத்தண்டின் முன்னோக்கி தலை மற்றும் வளைந்த தோரணையுடன் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படுவதால் (மற்றும் ஒருங்கிணைந்த முறையில் செயல்படுகிறது), இது பொதுவாக "தவறான தோரணை" என்று புரிந்து கொள்ளப்படுவதைக் குறிக்கும். ஒட்டுமொத்த தோரணை மேம்படும், இது அதனுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்கும்.

இருப்பினும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாதிரியைப் பொறுத்து தோரணை சரிசெய்தல் சற்று வித்தியாசமாக வேலை செய்யக்கூடும் என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தோரணை திருத்திகள், நாம் குனியத் தொடங்கும் போது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் / அல்லது பின் பகுதிகளில் உடல் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் கோர்செட் போன்ற அல்லது ப்ரா போன்ற வடிவமைப்பில் சாய்வதற்கு உடல்ரீதியான கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது. சில போஸ்ச்சர் கரெக்டர் மாடல்களில் சிட்-அப் வைப்ரேஷன் (எலும்பியல் ஸ்பைடர்) மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் போன்ற புதிய தொழில்நுட்பங்கள் உள்ளன.

மேலும் காண்க: நீங்கள் குனிந்து நிற்கிறீர்களா? ஆபத்து என்ன என்பதைச் சரிபார்க்கவும், "சுற்றுப் பின்" [தகவல்] எவ்வாறு அகற்றுவது

தோரணை திருத்தும் கருவியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது எதைப் பார்க்க வேண்டும்?

எந்த தோரணை சரிசெய்தல் உங்களுக்கு சரியானது என்பதை தீர்மானிக்கும் போது சில விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தசை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்

நிச்சயமாக, சரியான ஆதரவுடன் பிரேஸ் செய்வதிலிருந்து பலன்கள் வரும். இருப்பினும், விறைப்பு என்பது பொதுவாக இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் முதுகெலும்பின் நிலையான ஆதரவு முதுகெலும்பு தசைச் சிதைவை ஏற்படுத்தும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, தோரணை திருத்தியின் குறிக்கோள் தசைகளை செயல்படுத்துவதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு மென்மையான தோரணை திருத்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உடலையும் நமது தோரணை தசைகளையும் அவற்றின் உகந்த இடத்தை நினைவூட்டுகிறது.

தோரணை திருத்தியின் செயல்திறன்

முக்கிய பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தும் தோரணை திருத்துபவர்களுக்கு உங்கள் தேடலைச் சுருக்குவது உங்கள் தயாரிப்பின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். மனோபாவத்தின் மிக முக்கியமான பகுதிகள்:

1. கழுத்து;
2. செர்விகோ-தொராசிக் சந்திப்பு;
3. பின் முதுகு.

திருத்தும் பயிற்சிகளுக்கு, மெடோனெட் சந்தையில் பல்வேறு வண்ணங்களில் கிடைக்கும் டைனபேட் சென்சார் குஷனைப் பயன்படுத்தலாம்.

தோரணை திருத்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கான வசதி

தோரணை சரிசெய்தல் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அது மிகவும் சங்கடமானதாக இருந்தால், அதை அணிவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். தோரணை திருத்தும் கருவியை அணியவில்லை என்றால், வெற்றிகரமான காரணி மிகக் குறைவு.

தோரணை திருத்தியின் பயன்பாட்டின் எளிமை

எங்கள் கரெக்டரில் உள்ள பதற்றத்தை அணிந்து கொள்ளவும், அகற்றவும் மற்றும் சரிசெய்யவும் மற்றொரு நபரின் இருப்பை நம்பியிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத தோரணை திருத்துபவர்களை வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சரியான மாடலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்கள் ஆடைகளுக்குக் கீழே அல்லது அதற்கு மேல் தோரணை கரெக்டரை அணியும் திறனும் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.

மெடோனெட் சந்தையில், உங்கள் விருப்பப்படி விட்டோலாக் தோரணை திருத்தியை ஆர்டர் செய்யலாம்.

ஆதரிக்கப்படும் பகுதி

தோரணை திருத்திகள் உங்கள் கழுத்து, கீழ் முதுகு அல்லது உங்கள் முழு உடலையும் ஆதரிக்கும் பல்வேறு பாணிகளில் வருகின்றன. எங்கள் தேவைகளுக்குப் பொருத்தமான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, எங்களுக்கு அதிக ஆதரவு தேவைப்படும் பகுதியை இலக்காகக் கொள்கிறோம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

தோரணை திருத்தி - அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

தோரணை திருத்திகள் உதவியாக இருக்கும் போது, ​​அவை நீண்ட கால தீர்வு அல்ல. ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே தோரணை திருத்திகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல, இது உடற்பகுதியின் தசைகள் பலவீனமடைகிறது என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீங்கள் அவற்றை அணிவதில்லை என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது.

கூடுதலாக, தோரணை திருத்தம் ஒரு கூடுதல் கருவியாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான நிர்வாகமானது, பகலில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது தோரணையை குறைந்தபட்சம் அவ்வப்போது சரிசெய்தல் மற்றும் தோள்பட்டை கத்தியைத் திரும்பப் பெறுதல் பயிற்சிகள் உட்பட ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உள்ளடக்கியதாக நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும் காண்க: தசைநார் சிதைவு - வகைகள், சிகிச்சை

தோரணை திருத்தி - நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

தோரணை திருத்திகளைப் பயன்படுத்துவதில் வெளிப்படையான நன்மைகள் உள்ளன.

1. தோரணை திருத்தி தோரணையை மேம்படுத்த உதவும்: நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தோள்பட்டை திருத்திகள் அணிவதன் கோட்பாட்டு நன்மைகளில் ஒன்று, மருத்துவ பரிசோதனையின் போது தோள்பட்டையின் சரியான நிலையைக் கண்டறியும் திறன் குறைவாக உள்ள அணிந்திருப்பவர்களுக்கு புரோபிரியோசெப்டிவ் கருத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். கோல் மற்றும் பலர் மேற்கொண்ட ஆய்வில் தோள்பட்டை தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான முதன்மை வழிமுறையாக இது கருதப்படுகிறது. 2013 ஆம் ஆண்டு தடகள வீரர்களில் தோரணை திருத்தும் கருவியின் பயன்பாடு. கரெக்டர் அணியும்போது தோள்பட்டை தோரணை சற்று மேம்பட்டதாக ஆய்வில் தெரியவந்தாலும், தலையின் தோரணை மேம்படவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
2. தோரணை திருத்தி உங்களுக்கு தோரணை விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த உதவும்: மேலும், மோசமான தோரணைக்கு வரும்போது நமது விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்கு தோரணை திருத்தம் உதவும். பெரும்பாலானோர் நாள் முழுவதும் ஃபோன் அல்லது கணினித் திரைகளைப் பார்த்துக்கொண்டே இருப்பார்கள். கரெக்டரை அணிவது நேராக உட்காருவதற்கு மிகவும் தேவையான நினைவூட்டலாக இருக்கும்.

இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்யும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு தோரணை திருத்தியின் பயன்பாடு தீமைகளையும் கொண்டுள்ளது.

1. ஒரு தோரணை திருத்தி உங்கள் முக்கிய தசைகளை பலவீனப்படுத்தலாம்: முதுகெலும்பின் நடுநிலை நிலையிலிருந்து முதுகுத்தண்டின் ஒரு பகுதி விலகும் போது தோரணை திருத்திகள் கருத்துக்களை வழங்கும்போது, ​​அவை முழு பின்புறத்தையும் நோக்கி செலுத்தப்படுவதில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, நம் மேல் முதுகு சாய்ந்திருக்கும் போது ஒலிக்கும் சென்சார் இருந்தால், அது நம் கீழ் முதுகை ஈடுசெய்து சாய்ந்துவிடும்.
2. அவற்றின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தும் அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நிலைமைகளின் கீழ் வரையறுக்கப்பட்ட மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் மூலம் தோரணை திருத்துபவர்களின் செயல்திறனுக்கான சான்றுகள் சிறியதாக இருப்பதையும் அது சுட்டிக்காட்டுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக உண்மையற்ற சூழ்நிலைகளில் மற்றும் உற்பத்தியாளர் நிதியளிக்கும் போது பக்கச்சார்பானதாக இருக்கலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அவற்றின் செல்லுபடியை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
3. தோரணை திருத்திகள் மிகவும் வசதியாக இல்லை: தோரணை திருத்துபவர்கள் சங்கடமாக இருப்பதாக பலர் கருதுகின்றனர். அவர்கள் அவற்றை மிகவும் கட்டுப்படுத்துவதாகவும், இடத்தில் வைத்திருப்பது கடினம் மற்றும் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் காண்கிறார்கள்.
4. தோரணை திருத்தி மேலும் வலியை ஊக்குவிக்கும்: ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக மற்றும் குறைவான பெக்டோரல் தசைகளை நீடித்த செயலற்ற நீட்சி மயோஃபாஸியல் வலியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, பெக்டோரலிஸ் மைனரின் நீளமான பகுதியானது மூச்சுக்குழாய் பிளெக்ஸஸின் தொலைதூர (சப்கிளாவியன்) பகுதியை சுருக்கலாம்.

தோரணை திருத்துபவர் - யாருக்காக?

தோள்பட்டை திருத்துபவர் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான பதிப்புகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள், குழிவான மார்பு (கைபோசிஸ்) மற்றும் தவறான தோரணை உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தோரணை திருத்தி சிலந்தி குறிப்பாக வளர்ச்சி மற்றும் உடல் வடிவமைக்கும் காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரியவர்களைப் பொறுத்தவரை, முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தோரணை திருத்தி குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், தோரணை சரிசெய்தல் ஏற்கனவே உள்ள நோய்களை அகற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் முறையற்ற தோரணையால் ஏற்படும் நிரந்தர புண்களைத் தவிர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு முற்காப்பு தீர்வு மட்டுமே.

கூடுதலாக, பிறவி அல்லது பெறப்பட்ட முதுகெலும்பு அசாதாரணங்கள், கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி, மூச்சுக்குழாய் பிளெக்ஸோபதி அல்லது மேல் முனைகளின் நரம்பு பிடிப்பு ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தவர்கள், தோள்பட்டை கத்தியின் தோரணையை செயலற்ற முறையில் பராமரிப்பதன் சாத்தியமான நன்மையுடன், நியூரோஜெனிக்கைத் தூண்டும் / அதிகரிக்கக்கூடிய சாத்தியத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். வலி ஒரு தோரணை திருத்தியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மேலும் காண்க: சரிப்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றால் என்ன?

தோரணை திருத்தி - விலைகள்

எலும்பியல் அல்லது மருத்துவ உபகரணக் கடைகளில் நீங்கள் ஒரு தோரணை திருத்தியை வாங்கலாம். ஒரு தோரணை திருத்தியின் விலை அதன் அளவு, வேலை செய்யும் பொருட்களின் தரம், உற்பத்தியாளர் மற்றும் கட்டுமானத்தைப் பொறுத்தது. மலிவான தோரணை திருத்திகள் PLN 20 இலிருந்து செலவாகும், ஆனால் மிகவும் விலையுயர்ந்த மாடல்களின் விலை PLN 400 ஆகும்.

தோரணை திருத்துபவர் - அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தோரணையை சரி செய்பவர் பல ஆண்டுகளாக மோசமான தோரணையை "சரி" செய்ய முடியுமா?

சில சமயங்களில் நமது அசாதாரண மனப்பான்மை மிகவும் உறுதியாக வேரூன்றி விட்டது என்று தோன்றினாலும், ஹீத்லைனின் கூற்றுப்படி, நிலைத்தன்மை, விழிப்புணர்வு மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன், 30 நாட்களுக்குள் முன்னேற்றம் அடைய முடியும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் யோகாவை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலமும், உடற்பகுதியின் வலிமையை மையமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளிலும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சியின் வசதிக்காக, இன்றே AIREX கொரோனா மறுவாழ்வு பாயை ஆர்டர் செய்யுங்கள்.

தோரணை திருத்தும் கருவியுடன் நாம் தூங்க வேண்டுமா?

தோரணை திருத்தும் கருவியுடன் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், தூங்கும் போது சரியான தோரணையை பராமரிக்க சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த பரிந்துரைகளில் ஒன்று மீண்டும் தூக்கம் ஆகும், ஏனெனில் இது நம் முதுகு எல்லா நேரங்களிலும் நேராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது மற்றும் மெத்தை முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை ஆதரிக்கிறது.

மேலும் காண்க: உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஏன் மதிப்பு? இங்கே எட்டு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன

பகலில் எவ்வளவு நேரம் தோரணை திருத்தும் கருவியை அணிய வேண்டும்?

நாம் முதலில் தோரணை திருத்தியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​வலி ​​அல்லது சோர்வைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்களில் தொடங்குவோம். இதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று கற்றுக்கொண்ட பிறகு, அதை ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் வரை இடைவேளையுடன் (30 நிமிடங்கள் அணிந்துகொள்வது, ஒரு மணிநேர இடைவெளி) அணியலாம், மேலும் முதுகெலும்புக்கு ஆதரவளிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.