ஓரளவிற்கு, அறிகுறிகளின் தாக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் குறைக்க முடியும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைஇது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்பதால்.

உதாரணமாக, நல்ல விறைப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க அல்லது மீட்டெடுக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹெலீன் பாரிபீவ் பின்வரும் பரிந்துரைகளை அளிக்கிறார்:

• மிதமான ஆல்கஹால் நுகர்வு;
• உப்பு உணவுகள் நுகர்வு குறைக்க;
• அதிக ஒமேகா -3 களை உட்கொள்ளுங்கள் (சால்மன், மத்தி, ஆளி விதைகள், முதலியன);
• அதிக உணவு நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்;
• மிகவும் இனிப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

மேலும் அறிய மற்றும் பிற குறிப்புகளுக்கு, எங்கள் சிறப்பு ஆண்ட்ரோபாஸ் உணவைப் பார்க்கவும்.