காலை நீட்டுதல்: காலில் தசைநார்கள் நீட்டும்போது என்ன செய்வது

காலில் உள்ள தசைநார்கள் சேதமடைவதற்கான முக்கிய அறிகுறிகள்:

• கடுமையான வலி;
• மூட்டு வீக்கம்;
• தசைநார்கள் உள்ள மைக்ரோ-கண்ணீர் காரணமாக ஒரு ஹீமாடோமா ஏற்படுவது சாத்தியமாகும்.

முதலில், அத்தகைய காயத்துடன், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், இதனால் அவர் தசைகள், தசைநார்கள் அல்லது எலும்புகளுக்கு கடுமையான சேதத்தை தவிர்க்கிறார். குறிப்பாக ஒரு உறுப்பை நகர்த்த இயலாமையால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

கால்கள் மிகவும் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன, எனவே மூட்டு சேதத்தை குறிப்பிடாமல், தசைநார்கள் கிழிவது அல்லது சிதைவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்

முதுகெலும்பு போன்ற காயத்திற்கு மறுவாழ்வு காலத்தின் அடுத்த போக்கில் முதலுதவி சரியான முறையில் வழங்குவது பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. சரியான நேரத்தில் பதிலளிப்பது மற்றும் காயமடைந்த நபரின் நிலையை மோசமாக்காதபடி சரியாக உதவுவது முக்கியம்.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும்:

• எலாஸ்டிக் பேண்டேஜ் அல்லது கிடைக்கக்கூடிய துணித் துண்டுகளால் ஆன பேண்டேஜை தடவி சேதமடைந்த பகுதியை லேசாக அழுத்துங்கள். மூட்டு அசைவின்மை அடையப்படுவது முக்கியம்.
• வலி கடுமையாக இருந்தால், ஒரு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆனால் 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.
• வீக்கம் மிகவும் தீவிரமாக இல்லை என்று அது மூட்டு உயர்த்த மதிப்பு.
• சேதமடைந்த பகுதியை மயக்க மருந்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகளுடன் உயவூட்டுவது நல்லது.
• மிகவும் கடுமையான காயத்தை நீங்கள் சந்தேகித்தால் - இயற்கைக்கு மாறான கால் நிலை, அதிக இயக்கம் அல்லது மூட்டு முழு அசைவின்மை - நீங்கள் உடனடியாக ஒரு அதிர்ச்சி மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

திறம்பட வழங்கப்பட்ட முதலுதவி மூலம் மீட்பு காலம் 10 நாட்களில் உண்மையில் சந்திக்கப்படும். நீங்கள் சேதமடைந்த மூட்டுக்கு களிம்புகளுடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் மற்றும் காயமடைந்த மூட்டுகளை ஏற்றாமல் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். பின்னர் தசைநார்கள் விரைவாக குணமாகும். நினைவில் கொள்வது முக்கியம்: காயம் ஏற்கனவே கடந்துவிட்டதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் கால்களில் கடுமையான சுமையை வைக்க முடியாது. அதாவது, விளையாட்டு அல்லது சுமைகளை சுமக்கவில்லை.