சாட்சியம்: "நான் தூண்டுதலின் பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டேன், தன்னை மீறி ஒரு வன்முறைச் செயலைச் செய்ய இந்த பயம்"

"ஒரு குடும்ப விடுமுறையின் போதுதான் எனது முதல் ஆக்ரோஷமான தொல்லைகள் வெளிப்பட்டன: ஒரு மாலை நான் சமையலறை கத்தியைப் பிடித்துக் கொண்டிருந்தபோது, ​​நான் என் பெற்றோரையும் என் சகோதரனையும் குத்துவதைக் கண்டேன். அடக்க முடியாத ஆசையில் பிடிபட்டது போல், மிக வன்முறையான உருவங்களுடன், எனது பதின்மூன்று வயதின் உயரத்திலிருந்து, எனது சொந்த குடும்பத்தையே அழிக்க என்னை அழைத்த இந்த சிறிய குரலுக்கு நான் கீழ்ப்படிந்தால், என்னால் நடவடிக்கை எடுக்க முடியும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். அந்த நேரத்தில் எனக்கு அது தெரியாது என்றாலும், நான் வெறுமனே இம்பல்ஸ் ஃபோபியாஸ், வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுவதால், கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் மற்றும் தன்னை நோக்கி வன்முறைச் செயலில் ஈடுபடும் பயத்தால் பாதிக்கப்பட்டேன். அல்லது மற்றவர்கள். 

அடுத்தடுத்த ஆண்டுகள் இதே போன்ற அத்தியாயங்களால் குறிக்கப்பட்டன. ஒரு தூண்டுதலால் என்னைப் பிடித்து யாரையாவது தண்டவாளத்தில் தள்ளிவிடுவார்களோ என்ற பயத்தில் ரயில் வரும் வரை என்னால் நடைமேடையை நெருங்க முடியவில்லை. காரில், ஸ்டீயரிங் வீலைத் திருப்பிக் கொடுத்து, மரத்திலோ அல்லது வேறு வாகனத்திலோ வேகமாகச் செல்வதைக் கற்பனை செய்தேன். அது எனக்கு ஏற்கனவே கவலையாக இருந்தது, ஆனால் குறைந்த அளவிற்கு. 

"என் இரத்தத்தை உறைய வைக்கும் எண்ணங்களால் நான் கைப்பற்றப்பட்டேன்"

2017 இல் எனது முதல் குழந்தையை நான் பெற்றெடுத்தபோதுதான் இந்தக் காட்சிகள் குறிப்பாக கவலையைத் தூண்டும் திருப்பத்தை எடுத்தன. என் இரத்தத்தை குளிர்விக்கும் எண்ணங்களால் நான் கைப்பற்றப்பட்டேன், அதில் என் மகன், எனக்கு மிகவும் முக்கியமானவர், இலக்காக இருந்தார். 

நான் விரும்பாமலேயே என் மனதில் புதைந்து கிடக்கும் இந்த பயங்கரமான யோசனைகள் முடிவில்லாத வதந்திகளின் தீய சுழற்சியை உருவாக்கியது, மேலும் அன்றாட வாழ்க்கையின் சாதாரண சைகைகள் என்னால் இனி செய்ய முடியாத ஒரு வேதனையான தன்மையைப் பெற்றன. ஒற்றை. எடுத்துக்காட்டாக, கத்திகள் அல்லது ஜன்னல்களை அணுகுவது கேள்விக்கு அப்பாற்பட்டது, "ஃபோபோஜெனிக்" தூண்டுதல்கள் எல்லாவிதமான உடல் உணர்வுகளையும், பதட்டங்களையும் தூண்டி, அந்த எண்ணத்தில் நான் பயந்த உணர்ச்சிகரமான துயரத்தில் என்னை வைத்தது. என் கணவர் எங்களை வேலைக்குச் செல்ல விட்டுவிட்டார் என்று. அவன் மூழ்கிவிடுவானோ என்ற பயத்தில் என்னால் சொந்தமாக குளிக்க முடியவில்லை. 

எனது மகனின் முதல் மாதங்களிலிருந்தும், ஒரு தாயாக எனது முதல் அடிகளிலிருந்தும், குறிப்பாக எனது அச்சத்தின் முகத்தில் தலைகுனிந்த நினைவுகள் மகிழ்ச்சியும் வருத்தமும் கொண்டவை. இந்த எண்ணங்கள் உண்மையின் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்றும், தவிர்க்கும் உத்திகளை வைப்பது என்னைப் போக்கிலிருந்து வெளியேற அனுமதிக்கும் என்றும் மிகவும் பீதியடைந்து, உறுதியாக நம்பியிருக்க வேண்டும். இந்த மோசமான அனிச்சைகளே பயத்தின் இனப்பெருக்க நிலத்தை உரமாக்குகின்றன, மேலும் இந்த துன்பகரமான வடிவங்கள் அனைத்தும் நம் மதிப்புகளுக்கு முரணாக இருந்தாலும் கூட வளர அனுமதிக்கின்றன என்பதை நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது. 

உங்கள் எண்ணங்களை அன்புடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், சில மாதங்களில், குறிப்பாக நினைவாற்றல் தியானத்தின் மூலம் அவற்றை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பதை என்னால் அறிய முடிந்தது. நான் முதலில் மிகவும் எதிர்க்கிறேன் என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன், சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து என் சுவாசத்தை கவனிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணமே எனக்கு முற்றிலும் அபத்தமாகத் தோன்றியது. என் கணவர் திடீரென கீழே விழுந்து விட்டால், நான் எப்படி இருப்பேன், அறையின் நடுவில் கண்களை மூடிக்கொண்டு குறுக்கே உட்கார்ந்து இருப்பேன்?! நான் இன்னும் விளையாட்டை விளையாடினேன், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாரம், ஒரு மாதம், பின்னர் ஒரு வருடம் பத்து நிமிடங்கள் தியானம் செய்தேன், சில சமயங்களில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அமர்வுகளை செய்தேன், இது எனக்கு முதலில் நினைத்துப் பார்க்க முடியாததாகத் தோன்றியது. 

எதிர்மறை எண்ணங்களின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கவும், அவற்றைத் தவிர்க்கவும் அல்லது எதிர்த்துப் போராடவும் முற்படுவதற்குப் பதிலாக, தீர்ப்பு இல்லாமல், அவர்களுக்கு என்னை வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும், இரக்கத்துடன் அவர்களை வரவேற்பதன் மூலமும் இது என்னைக் கற்றுக்கொள்ள அனுமதித்தது. நான் பல மனநல மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசித்திருந்தாலும், சிறந்த சிகிச்சையானது நினைவாற்றல் தியானம் மற்றும் பல மாதங்களாக என்னை நானே செய்து கொள்ள வழிவகுத்த வேலை என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். 

நம் தலையிலும் நம் உடலிலும் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனித்து ஏற்றுக்கொள்வது, உண்மையாக இருப்பதன் மூலம், நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் நல்லதாக இருந்தாலும் சரி கெட்டதாக இருந்தாலும் சரி, நம் உறவை மாற்ற நம்மை அழைக்கிறது. 

"அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு தைரியம் இருந்தால், உங்கள் பயத்தை ஒப்புக்கொள்வதும் ஆகும்"

சில மாதங்களுக்கு முன்பு இரண்டாவது குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு, அவளுடைய அண்ணன் பிறந்ததிலிருந்து நான் முன்னேற்றத்தையும் பாதையையும் பார்த்தேன். இதைப் பற்றி நான் முன்பு பேசத் துணியவில்லை என்றாலும் (நாங்கள் மூடிமறைக்க விரும்பும் விவரம் இது!), இந்த பின்வாங்கல் இறுதியாக எனது அன்புக்குரியவர்களுடன் இந்த நோயைப் பற்றி விவாதிக்கவும், மேலும் எல்லாவற்றையும் பற்றி ஒரு புத்தகம் எழுதவும் என்னை ஊக்குவித்தது. அதைக் கடக்க எனக்கு உதவிய நுட்பங்கள். அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு தைரியம் இருப்பது உங்கள் சொந்த அச்சங்களை ஒப்புக்கொள்வதையும் குறிக்கிறது. 

இன்று, இந்த தூண்டுதலின் பயங்களில் இருந்து நான் குணமடையவில்லை, ஏனென்றால் உண்மையில், ஒருவர் அவற்றை ஒருபோதும் குணப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவற்றின் செல்வாக்கிலிருந்து நான் விடுபட முடிந்தது, ஆக்கிரமிப்பு எண்ணங்களைத் தெளிவாகக் கட்டுப்படுத்தினேன், அவை இனி எழுவதில்லை. எப்படியிருந்தாலும், நான் அதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை, இப்போது எல்லாம் என் தலையில் விளையாடுகிறது என்பதை நான் அறிந்தேன், நான் ஒருபோதும் நடவடிக்கை எடுக்க மாட்டேன். அது எனது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு கிடைத்த உண்மையான வெற்றி. "

       மோர்கன் ரோசா