நம் உடலின் மூட்டுகள், காலப்போக்கில், அணிய முனைகின்றன. வயதான நிலையில் கவனக்குறைவுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை என்பதற்காக அவற்றை ஆரோக்கியமான நிலையில் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். சில உணவுகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு திசுக்களின் இளமையை நீடிக்க உதவும்?
ஆலிவ் எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெய் நம் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் செல்களுக்கும் குறிப்பாக மூட்டுகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இது வைட்டமின்கள் ஏ, பி, நன்மை பயக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் மூலமாகும். ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களில் வலியைப் போக்க உதவுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இணைந்த வைட்டமின் டியை உணவில் சேர்ப்பது விரும்பத்தக்கது, இது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தும். அதே நேரத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய் அதன் அதிகபட்ச நன்மையை தூய்மையாக வைத்திருக்கிறது, வறுத்ததல்ல.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
எண்ணெய் மீன் மூட்டுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா-3, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அமிலங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு ஏற்கனவே மூட்டுகளில் பிரச்சனை இருந்தால், உடனடியாக உணவில் மீன் சேர்க்கப்பட வேண்டும். கொழுப்பு அமிலங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி, மூட்டு குருத்தெலும்பு மற்றும் சினோவியல் உயவு ஆகியவற்றின் தரத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன. மூட்டுகளில் மீன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, டிரவுட், ஹெர்ரிங்.
கார்னட்டின்
கார்னட் கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மறுக்க முடியாத நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. இது மூட்டுகளில் நன்மை பயக்கும் என்பது சிலருக்குத் தெரியும். அதன் கலவை பாலிபினால்களை உள்ளடக்கியது, இது உடலில் வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. மாதுளை கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுகளின் பிற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.
பெர்ரி
ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட பெர்ரி முழு உயிரினத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், இனங்கள் பொறுத்து. உறைந்த பெர்ரி கூட - பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரம். மற்றும் பல பெர்ரி கீல்வாதம் போன்ற மூட்டுகளின் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, திசு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகளின் வயதானதைத் தடுக்கிறது.
ஜெலட்டின்
எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் சுளுக்கு எதுவும் ஜெல்லி மற்றும் ஜெல்லி சாப்பிட பரிந்துரைக்கவில்லை. ஜெலட்டின் என்பது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களின் மூலமாகும், இது குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, திசுக்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தோல், முடி மற்றும் நகங்களில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.