வாழ்க்கை என்பது எளிதான விஷயம் அல்ல, குறிப்பாக குளிர் அட்சரேகைகளில் மற்றும் குளிர் காலத்தில், நம்மில் பெரும்பாலோர் செயலிழப்பு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணரும்போது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பல தலையீடுகள் உள்ளன.
சக்தி இல்லாத போது நாம் முதலில் விரும்புவது ஒரு குட்டித் தூக்கம் தான். இருப்பினும், பகலில் படுக்கையில் படுத்திருப்பது (நோயிலிருந்து மீள்வதைத் தவிர) உங்களை இன்னும் சோம்பலாக உணரவைப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் தலை உடைந்து வலிக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடலில் இருந்து ஆற்றல் நிரம்பியிருப்பதற்குப் பதிலாக உறிஞ்சப்பட்டதைப் போன்றது. நீங்கள் அதிகம் அசையாமல், அடிக்கடி சோர்வாக உணர்ந்தால், உடலையும் மனதையும் ஊட்டுவதற்கு முதலில் வழக்கமான நடைப்பயிற்சி மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடுகள் அவசியம். போனஸாக: எண்டோர்பின் வெளியீட்டின் காரணமாக மனநிலை மேம்படுகிறது.
உருளைக்கிழங்கு பானம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சோர்வுக்கு இது ஒரு அற்புதமான மருந்து. உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளில் ஒரு உட்செலுத்துதல் பொட்டாசியம் நிறைந்த பானமாகும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு இல்லாத ஒரு கனிமத்தின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்கிறது. மெக்னீசியத்தைப் போலவே, உடல் பொட்டாசியத்தை உற்பத்தி செய்யாது - நாம் அதை வெளியில் இருந்து பெற வேண்டும்.
உருளைக்கிழங்கு பானம் ஒரு ஆற்றல் பானம் அல்ல, ஆனால் அதில் உள்ள பொட்டாசியம் உயிரணுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கும் முற்றிலும் அவசியம். 1 கிளாஸ் தண்ணீருக்கு ஒரு பானம் தயாரிக்க, உங்களுக்கு 1 துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு தேவைப்படும். ஒரே இரவில் காய்ச்சட்டும்.
ஒருவேளை மிகவும் பொதுவான மருத்துவ சீன மூலிகைகளில் ஒன்று. இது ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது உடல் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உதவுகிறது. அது குளிர் அல்லது அதிக வெப்பம், பசி அல்லது தீவிர சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் மன அழுத்தமாக இருந்தாலும் சரி. ஜின்ஸெங் அட்ரீனல் அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு ஹார்மோன் பதிலளிப்பதற்கான உடலின் கட்டளை மையமாகும்.
1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அரைத்த ஜின்ஸெங் வேர், 1 டீஸ்பூன். தண்ணீர் மற்றும் தேன் சுவைக்க. ஜின்ஸெங்கின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், அதை 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும். சோர்வு அறிகுறிகள் மறையும் வரை தினமும் இந்த தேநீரை குடிக்கவும்.
லைகோரைஸ் வேரின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று - கிளைசிரைசின் - சோர்வுக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் மோசமான செயல்பாட்டால் ஏற்படுகிறது. ஜின்ஸெங்கைப் போலவே, அதிமதுரமும் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
அதிமதுரம் கொண்ட ஆற்றல் பானம் செய்முறை: 1 டீஸ்பூன். grated உலர்ந்த அதிமதுரம் ரூட், 1 டீஸ்பூன். தண்ணீர், தேன் அல்லது எலுமிச்சை சுவைக்க. வேகவைத்த தண்ணீரில் அதிமதுரம் ஊற்றவும், 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்த்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் சர்க்கரை போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாதவை மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து, உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கின்றன, இதனால் மனச்சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கும். உணவில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும் - முழு கோதுமை ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி, காய்கறிகள், பழங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீர் உட்கொள்ளல் 8 கண்ணாடிகள் ஆகும்.
குளிர்காலத்தில், ஒரு வசதியான நெருப்பிடம், ஒரு நல்ல புத்தகம் மற்றும் இஞ்சியுடன் ஒரு கப் தேநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்களை கற்பனை செய்வது மிகவும் இனிமையானது. இருப்பினும், உறக்கநிலையில் விழக்கூடாது என்பது முக்கியம், ஏனென்றால் ஒரு சமூக வாழ்க்கையின் பற்றாக்குறை மன ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. குளிர்கால பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி, தோழிகள் மற்றும் நண்பர்களைச் சந்திக்கவும், வழக்கமான குடும்ப சந்திப்புகளை ஏற்பாடு செய்யவும். நேர்மறை உணர்ச்சிகள், சரியான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான மூலிகைகள் இணைந்து, குளிர்கால சோர்வு உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்பை விட்டுவிடாது!