"டுனா மற்றும் முட்டை சாண்ட்விச்" டிஷ் செய்வது எப்படி »
வாணலியில் உலர கம்பு ரொட்டியின் 2 துண்டுகள். முட்டைகளை நறுக்கி, சூரை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசைந்து கொள்ளவும்.
1 துண்டு ரொட்டியில் கீரை, முட்டை மற்றும் டுனாவை வைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு. மற்றொரு துண்டுடன் மூடி பரிமாறவும்.
ரெசிபி பொருட்கள் “டுனா மற்றும் முட்டை சாண்ட்விச்»:
- கருப்பு ரொட்டி 70 gr
- 80 கிராம் டுனா
- 1 வேகவைத்த முட்டை
- பச்சை சாலட் 30 கிராம்
“டுனா மற்றும் முட்டை சாண்ட்விச்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 147.8 கிலோகலோரி.
அணில்: 14.9 கிராம்
கொழுப்புகள்: 4 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 12.3 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரிகள் ”டுனா மற்றும் முட்டை சாண்ட்விச்»
பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
கம்பு ரொட்டி | 70 கிராம் | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
புதிய டுனா | 80 கிராம் | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
கோழி முட்டை (கடின வேகவைத்த) | 1 துண்டு | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
கலவை | 30 கிராம் | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
மொத்த | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
1 சேவை | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
100 கிராம் | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |