நாங்கள் ஒரு ஜோடி… ஆனால் ஒருவரல்ல

உறவுகள் வேலை. ஆனால் நீங்கள் அதை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் செய்யலாம். உளவியலாளர்கள் Anne Sauzed-Lagarde மற்றும் Jean-Paul Sauzed ஆகியோர் ஒருவரையொருவர் நன்கு அறிந்துகொள்ளவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும் உளவியல் பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி எண் 1. சரியான தூரம்

ஒவ்வொரு கூட்டாளிகளுக்கும் ஒட்டுமொத்த தம்பதிகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான தூரத்தை உணருவதே பணி.

• ஒரு துணையுடன் பின்னால் நிற்கவும். ஓய்வெடுக்கவும், சுதந்திரமாக நகரும் விருப்பத்திற்கு இடமளிக்கவும். உங்களுக்கு இடையே என்ன "நடனம்" நடக்கும்? ஒருவர் தனது துணையுடன் இந்த இயக்கத்தை எவ்வாறு தொடர்வது? ஆதரவின் புள்ளிகள் எங்கே, மாறாக, வீழ்ச்சியடையும் அச்சுறுத்தல் எது?
• நேருக்கு நேர் பத்து அடி இடைவெளியில் நிற்கவும். உங்கள் துணையை அமைதியாக அணுகுங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மிக நெருக்கமாக இருக்கும்போது சரியான தூரத்தைப் பெற மெதுவாக நகரவும். சில சமயங்களில், ஒரு சிறிய படி முன்னோக்கி அல்லது பின்தங்கியதாக இருந்தால், நெருக்கம் ஏற்கனவே சுமையாக இருக்கும் தூரத்தை உணர போதுமானது, மேலும் நேர்மாறாகவும்: தூரம் உங்கள் தனிமையை உணர அனுமதிக்கும் தருணம்.
• அதே பயிற்சியை செய்யுங்கள், ஆனால் இந்த முறை இருவரும் ஒருவரையொருவர் நோக்கி நகர்கின்றனர். உங்கள் ஜோடியில் சரியான தூரத்தை உணர முயற்சிப்பது மற்றும் இந்த தூரம் உங்கள் நிலையை சரியாக "இங்கும் இப்போதும்" பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி எண் 2. இரண்டு வாழ்க்கை வரி

ஒரு பெரிய தாளில், உங்கள் ஜோடியின் வாழ்க்கைக் கோட்டை ஒவ்வொன்றாக வரையவும். இந்த வரியை நீங்கள் கொடுக்கும் வடிவத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

இது எங்கிருந்து தொடங்குகிறது, எங்கு முடிகிறது?

உங்கள் ஜோடியின் வரலாற்றில் நடந்த நிகழ்வுகளை இந்த வரிக்கு மேலே எழுதுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றாக வழிநடத்திய (அல்லது திசைதிருப்பப்பட்ட) பல்வேறு புள்ளிகளைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த நீங்கள் ஒரு படம், ஒரு சொல், வண்ணப் புள்ளி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் தனித்தனியாக வரைந்த உங்கள் ஜோடியின் வாழ்க்கைக் கோடுகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், இப்போது இந்த கோட்டை ஒன்றாக வரைய முயற்சிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 3. சரியான ஜோடி

உங்கள் சிறந்த ஜோடி என்ன? உங்கள் நெருங்கிய வட்டத்திலோ அல்லது சமூகத்திலோ உங்களுக்காக வெற்றிகரமான தம்பதியருக்கு முன்மாதிரியாக இருப்பவர் யார்? நீங்கள் எந்த ஜோடியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்?

இந்த ஜோடிகளில் ஒவ்வொன்றிற்கும், நீங்கள் விரும்பும் ஐந்து விஷயங்களை அல்லது நீங்கள் விரும்பாத ஐந்து விஷயங்களை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இந்த மாதிரியை (அல்லது எதிர் மாதிரி) செயல்படுத்த ஒரு கூட்டாளருடன் பேச நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் அதை எவ்வாறு பொருத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 4. கண்மூடித்தனமாக நடைபயிற்சி

கூட்டாளிகளில் ஒருவர் கண்மூடித்தனமாக இருக்கிறார். தோட்டத்திலோ அல்லது வீட்டைச் சுற்றியோ நடந்து செல்ல இரண்டாவது நபரை அவர் அனுமதிக்கிறார். முன்னணி பங்குதாரர், உணர்ச்சி உணர்வு (தாவரங்கள், பொருட்களைத் தொடுதல்) அல்லது இயக்கம் (படிகளில் ஏறுதல், ஓடுதல், குதித்தல், இடத்தில் உறைதல்) ஆகியவற்றைப் பின்தொடர்பவருக்குப் பணிகளை வழங்க முடியும். 20 நிமிடம், வசதி செய்பவர் பதவியில் உள்ள அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இந்த பயிற்சியை வெளியில் செய்வது நல்லது.

இந்த பயிற்சியின் முடிவில், நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் அனுபவித்த மற்றும் உணர்ந்ததைப் பற்றி பேச மறக்காதீர்கள். இது ஒரு பங்குதாரர் மீதான நம்பிக்கையின் மீதான வேலை, ஆனால் மற்றவர் நம்மிடம் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்கிறார் அல்லது அவர் விரும்புவதைப் பற்றிய நமது எண்ணத்தின் மீதும் செயல்படும். இறுதியாக, உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் யோசனைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள இது ஒரு சந்தர்ப்பமாகும்: "என் கணவர் வலிமையானவர், அதாவது நான் அவரை ஓடச் செய்வேன் அல்லது புதர்களுக்குள் அலைய வைப்பேன்." உண்மையில் கணவர் பயப்படுகிறார், அவர் கஷ்டப்படுகிறார் ...

இந்தப் பயிற்சிகள் "கிரேட்டிங் எ லாஸ்டிங் கப்பிள்" (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011) என்ற புத்தகத்தில் Anne Sauzed-Lagarde மற்றும் Jean-Paul Sauzed ஆகிய மனோதத்துவ ஆய்வாளர்களால் வழங்கப்படுகிறது.