பொருளடக்கம்
😉 வழக்கமான வாசகர்கள் மற்றும் விருந்தினர்களுக்கு வணக்கம்! "கல்லீரலுக்கு எது நல்லது, எது கெட்டது" என்ற கட்டுரையில் இந்த உறுப்பு பற்றிய அடிப்படை தகவல்கள் உள்ளன. மனித கல்லீரலுக்கு என்ன உணவு நல்லது. கைக்கு வரும் குறிப்புகள். கட்டுரையின் முடிவில் தலைப்பில் ஒரு வீடியோ உள்ளது.
கல்லீரல் என்றால் என்ன
கல்லீரல் (கிரேக்க ஹெப்பர்) என்பது அடிவயிற்று குழியில் உள்ள ஒரு உறுப்பு ஆகும், இது வெளிப்புற சுரப்பு மிகப்பெரிய சுரப்பி ஆகும், இது மனித உடல் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளை செய்கிறது.
படத்தைப் பாருங்கள். வயிற்று குழியின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் மேலாக கல்லீரல் அமைந்துள்ளது என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. இது செரிமானப் பாதைக்கும் மனித உடலின் மற்ற உறுப்புகளுக்கும் இடையே ஒரு பாதுகாப்பு வடிகட்டி போன்றது.
ஒரு வயது வந்தவருக்கு கல்லீரல் எடை (சராசரி) 1,3 கிலோ. மீட்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்ட ஒரே மற்றும் உலகளாவிய உறுப்பு இதுவாகும்.
கல்லீரலின் முக்கிய செயல்பாடுகள்
- உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நடுநிலைப்படுத்தல்;
- பித்த உருவாவதில் பங்கேற்பு;
- புரத தொகுப்பு;
- இரத்தக்கசிவு.
கல்லீரல் என்பது குறிப்பிடத்தக்க இரத்த விநியோகத்தின் நீர்த்தேக்கமாகும், இது கல்லீரலுக்கு வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதால் இரத்த இழப்பு அல்லது அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால் பொது வாஸ்குலர் படுக்கையில் வீசப்படலாம்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கடின உழைப்பாளி கல்லீரல் நம் உடலை பாதுகாக்க கடிகாரத்தை சுற்றி வேலை செய்கிறது. ஆனால் நம்மில் பலர் ஏன் அவளுக்கு உதவுவதில்லை, மாறாக, அவளை ஓவர்லோட் செய்கிறோம் அல்லது அவளை முழுவதுமாக முடக்குகிறோம்?!
கல்லீரலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு
- நார்ச்சத்து (உணவு நார்) கல்லீரலுக்கு உதவும் ஒரு சக்தி வாய்ந்த சர்பென்ட் ஆகும். இது சுமைகளின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை நீக்குகிறது, குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது.
- இறைச்சி: ஒல்லியான வகைகள் (வியல், முயல், மாட்டிறைச்சி, கோழி, வான்கோழி).
- மீன்: காட், கார்ப், ஹேக், டிரவுட், ஹெர்ரிங், பைக் பெர்ச், சால்மன்.
- பெர்ரி: ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், குருதிநெல்லிகள், திராட்சை வத்தல்.
- பழங்கள்: ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், அத்திப்பழங்கள், வெண்ணெய், apricots.
- வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் ஒரு நல்ல வழி;
- சிட்ரஸ் பழங்கள்: திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை;
- காய்கறிகள்: பூசணி, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், மிளகுத்தூள், வெள்ளரிகள், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, கூனைப்பூ, வெங்காயம்.
- கீரைகள்: கீரை, வெந்தயம், செலரி, வோக்கோசு, துளசி;
- பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், பட்டாணி.
- வேர் காய்கறிகள்: சிவப்பு பீட், ஜெருசலேம் கூனைப்பூ.
- கடற்பாசி, கடற்பாசி;
- தானியங்கள்: ஓட்மீல், தினை, பக்வீட், கோதுமை.
- உலர்ந்த அல்லது பழமையான வெள்ளை ரொட்டி;
- தவிடு, முன்னுரிமை ஓட்ஸ்.
- மூல சூரியகாந்தி, ஆளி, பூசணி, எள் விதைகள்;
- பசுவின் பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்: கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, புளித்த வேகவைத்த பால், தயிர், புளிப்பு கிரீம், தயிர்.
- முட்டைகள்: புதிய காடை, மற்றும் வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த கோழி. வறுத்த அல்லது கடின வேகவைக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை.
- தாவர எண்ணெய்: ஆளி விதை மற்றும் ஆலிவ்;
- வெண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு அனுமதிக்கப்படுகிறது (அளவு).
- கொட்டைகள்: அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட்ஸ், பாதாம் - (அளவு).
- ஜெல்லி மற்றும் compote; காய்கறி மற்றும் அமிலமற்ற பழச்சாறுகள்;
- ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 லிட்டர் வரை சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
கல்லீரலுக்கு இனிப்புகள்
- தேன் (அளவு);
- மருந்து,
- மார்மலேட்;
- மார்ஷ்மெல்லோஸ்.
கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளின் பட்டியல் நினைவில் கொள்வது எளிது
- எந்த மதுபானமும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
- துரித உணவு;
- காளான்கள்;
- கொழுப்பு;
- எந்த தொத்திறைச்சி;
- கொழுப்பு இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி);
- கோழி இறைச்சி: வாத்து, வாத்து;
- கொழுப்பு வகைகளின் மீன்;
- பணக்கார குழம்புகள்;
- கொழுப்பு நிறைந்த பாலாடைக்கட்டி;
- அப்பத்தை அல்லது அப்பத்தை;
- பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், காரமான மற்றும் உப்பு;
- பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன்;
- புகைபிடித்த பொருட்கள்;
- ஊறுகாய்;
- மசாலா: கெட்ச்அப், கடுகு, மிளகு, சூடான சாஸ், மயோனைசே மற்றும் வினிகர்;
- கிரீம் கொண்ட பேஸ்ட்ரிகள் (கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள்);
- பேக்கரி பொருட்கள்;
- சாக்லேட்,
- பனிக்கூழ்;
- புளிப்பு சாறுகள்;
- வலுவான தேநீர்;
- கொட்டைவடி நீர்;
- காய்கறிகள்: முள்ளங்கி மற்றும் முள்ளங்கி, சிவந்த பழுப்பு வண்ண (மான) மற்றும் காட்டு பூண்டு;
- புளிப்பு பெர்ரி: கிரான்பெர்ரி, கிவி;
- மார்கரின், பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் பிற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்;
- கல்லீரல் மருந்துகளை, குறிப்பாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை வெறுக்கிறது! அவளுக்கு, அது மன அழுத்தம் மற்றும் நிறைய மன அழுத்தம்.
முக்கியமான! உணவை வறுக்கக் கூடாது. உட்கொள்ளும் போது, குளிர் அல்லது சூடாக இல்லை. உங்கள் தனிப்பட்ட உணவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த உணவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. இணையத்தில் தவறான கருத்துக்கள் பொதுவானவை.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் இருந்தால், அது மிகவும் நல்லது! மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரல் உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!
வீடியோ
இந்த வீடியோவில், தலைப்பில் மேலும் தகவல்: கல்லீரலுக்கு எது நல்லது, எது கெட்டது.
நண்பர்களே, "கல்லீரலுக்கு எது நல்லது, எது கெட்டது" என்ற தலைப்பில் சேர்த்தல்களையும் ஆலோசனைகளையும் விடுங்கள். இந்த தகவலை சமூக வலைப்பின்னல்களில் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். 😉 எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்! தளத்தில் அடுத்த முறை வரை! உள்ள வா!