பொருளடக்கம்
ஒட்டும் திணறலை எளிதாகவும் தெளிவான தலையுடனும் பெற, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும்.
முன்னறிவிப்பாளர்கள் ஏற்கனவே எச்சரித்துள்ளனர்: பல பிராந்தியங்களில் ஜூலை ஜூன் மாதத்தை விட குளிராக இருக்காது. மாறாக, மாறாக, வெப்பநிலை ஒரு டிகிரி அல்லது இரண்டு அளவுகளை விட அதிகமாக இருக்கும். மேலும் வழக்கத்தை விட குறைவான மழை இருக்கும். எனவே, மீண்டும் தலை மூடுபனி, ஒட்டும் அடைப்பு மற்றும் முழுமையான வலிமை இல்லாதது. இங்கே முக்கிய விஷயம் தவறான உணவால் உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கக்கூடாது. வெப்பத்தில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளை நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம்.
புரதம் நிறைந்த உணவுகள்
பொதுவாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை மட்டுமே "க்காக" பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் வெப்பத்தில் இல்லை. புரதத்தை ஒருங்கிணைப்பது உடலுக்கு மிகவும் கடினம் என்று மாறிவிடும்; அதன் செயலாக்கத்தின் போது, உடல் அதிக வெப்பத்தை வெளியிடுகிறது. இந்த செயல்முறை தெர்மோஜெனெசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் இன்னும் வெப்பமடைகிறீர்கள். எனவே, திரவத்தில் நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து வெப்பமான காலநிலையில் ஆற்றலைப் பெற அறிவுறுத்தப்படுகிறது: இவை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். இருப்பினும், புரத பொருட்கள் முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதன் அளவைக் குறைத்து, இரவு உணவிற்கு இறைச்சி அல்லது மீன் குளிர்ந்தவுடன் சாப்பிடுங்கள்.
ஐஸ் பானங்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்
ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது உண்மைதான்: நாம் குளிர்ச்சியாக ஏதாவது சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது மட்டுமே அது எளிதாகிறது. ஐஸ்கிரீம் முடிந்ததும், ஐஸ் டீ முடிந்ததும், அது மீண்டும் தாங்க முடியாததாகிவிடும். மேலும் மோசமானது. விஷயம் என்னவென்றால், உடலால் ஒரு குளிர் பானம் அல்லது தயாரிப்பை உறிஞ்ச முடியாது. இது முதலில் உடல் வெப்பநிலையில் சூடாக வேண்டும். எனவே, நாம் உண்மையில் உள்ளே இருந்து வெப்பமடைகிறோம் - அது வெப்பத்தை தாங்குவதை எளிதாக்காது. கூடுதலாக, சூடான ஐஸ்கிரீம் வெப்பநிலை வேறுபாடு காரணமாக தலைவலியை ஏற்படுத்தும். முடிவு - அறை வெப்பநிலையில் திரவத்தை குடிப்பது நல்லது.
நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
அதாவது, உடல் கணிசமான அளவு விலைமதிப்பற்ற ஈரப்பதத்தை ஒதுக்க வேண்டிய செயலாக்கத்திற்கு. உடலை குளிர்விக்கும் முயற்சியில் ஏற்கனவே பைத்தியக்காரத்தனமான அளவு ஆவியாகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், கேஃபிர், இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உட்பட பால் பொருட்கள், நம்மை "உலர்த்துகின்றன". அதாவது, ஐஸ்கிரீம், இனிப்புகள், டோனட்ஸ், பைகள் மற்றும் ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் தானியங்கள் கூட கருப்பு பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், சாதாரண நேரங்களில் அவற்றை டோஸ் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் ஏற்கனவே சாதாரண எடையை பராமரிக்கும் காரணங்களுக்காக.
டையூரிடிக் பொருட்கள்
அதாவது, டையூரிடிக் பொருட்கள். உதாரணமாக, மாம்பழங்கள், பெருஞ்சீரகம், அஸ்பாரகஸ், செலரி, பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேறு சில உணவுகள் இதில் அடங்கும். வெப்பத்தில் நீங்கள் அவர்களுடன் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிட்டால், திரவத்தின் அளவை நிரப்பவும், சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். நீரிழப்பு நம்மை வெப்பமாக்குகிறது மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
மூலம், நியாயமான அளவில் காபி உங்களை உலர்த்தாது. காபி மிகவும் பலவீனமான டையூரிடிக் ஆகும், ஆனால் இந்த வழியில் வேலை செய்ய நீங்கள் குறைந்தது ஐந்து கப் பானம் குடிக்க வேண்டும். காலையில் குடித்த ஒரு கப் தீங்கு விளைவிக்காது. பாலுடன் கூட.
காரமான உணவு
சிவப்பு சூடான மிளகில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது சிறிது நேரம் நம்மை சூடேற்றும். இந்த சொத்து காரணமாக, சிவப்பு மிளகு எடை இழக்க உதவுகிறது, வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தும்போது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் வெப்பத்தில் நீங்கள் இன்னும் சூடாக இருப்பீர்கள். மறுபுறம், காரமான உணவு உங்களுக்கு அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்தும், அது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், உடலில் உள்ள ஈரப்பதத்தின் அளவை நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாக நிரப்ப வேண்டும். மேலும் - வியர்வையுடன் உட்கார.