பொருளடக்கம்
பதட்டத்தை போக்க 5 சிகிச்சைகள்
பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்த அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT).
CBT யாருக்கு?
CBT முதன்மையாக கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது பீதிக் கோளாறு, பொதுவான கவலைக் கோளாறு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு, சமூகப் பயம் அல்லது பிற குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள், சார்பு நிலைகள் அல்லது உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற தொடர்புடைய பிரச்சனைகளிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தைகள் CBT (படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல், பள்ளி பயம், நடத்தை பிரச்சனைகள், அதிவேகத்தன்மை...) பின்பற்ற எதையும் செய்யலாம்.
சிபிடி எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
CBT என்பது ஒரு நிலையான சிகிச்சை அல்ல, இது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஏற்ப மாற்றியமைக்கக்கூடியது மற்றும் இன்னும் முன்னேற்றங்களுக்கு உட்பட்டது. இது தனிப்பட்ட அல்லது குழு அமர்வுகளின் வடிவத்தை எடுக்கும். ஒட்டுமொத்தமாக, நோயாளியின் கோளாறுகளை விளக்க, CBT அவரது தற்போதைய சூழ்நிலையை விட அவரது கடந்தகால வரலாற்றில் ஆர்வம் குறைவாக உள்ளது - அவரது சமூக மற்றும் தொழில்முறை சூழல், அவரது நம்பிக்கைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் -. அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சையானது நோயாளியின் எண்ணங்களை மாற்றியமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அவை அவரது நடத்தையை சாதகமாக பாதிக்கின்றன. இது நமது எண்ணங்கள், நிகழ்வுகளின் விளக்கங்கள் ஆகியவை நமது இருப்பு மற்றும் செயல்பாட்டின் வழிகளை நிலைநிறுத்துகின்றன என்ற கொள்கையிலிருந்து தொடங்குகிறது. இந்த சிகிச்சையானது நோயாளியை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் எதிர்கொள்ள முற்படுகிறது, அவருடைய அச்சங்களின் தோற்றத்தில் இருக்கும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் விளக்கங்களை மாற்றியமைக்க மற்றும் அவரது சுயமரியாதையை மறுமதிப்பீடு செய்ய முயல்கிறது. புதிய நடத்தைகளைப் பெற, நோயாளி ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் - கற்பனையின் மூலம், பின்னர் உண்மையான சூழ்நிலைகள் - இது அவரை மீட்டெடுப்பதில் உண்மையான வீரராக ஆக்குகிறது. இரண்டு அமர்வுகளுக்கு இடையில் அவர் உடற்பயிற்சி செய்யும் வாய்ப்பும் உள்ளது. சிகிச்சையாளர் பின்னர் நோயாளியின் குணமடைவதற்கான பாதையில் "பயிற்சியாளரின்" பங்குதாரரின் பங்கை ஏற்றுக்கொள்கிறார், கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமும், தகவல்களை வழங்குவதன் மூலமும், அவரது எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையின் பகுத்தறிவற்ற தன்மையைப் பற்றி அவருக்கு அறிவூட்டுவதன் மூலமும்.
CBT எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
CBT என்பது பொதுவாக ஒரு சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை, ஒரு வாரத்திற்கு சராசரியாக ஒரு அமர்வைக் கொண்ட ஒரு குறுகிய சிகிச்சை முறையாகும். இருப்பினும், வழக்கைப் பொறுத்து இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். தனிப்பட்ட அமர்வுகள் அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், மற்றும் குழு அமர்வுகள் 2 மணி முதல் 2 மணி 30 வரை.
குறிப்புகள் A. Gruyer, K. Sidhoum, நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை, psycom.org, 2013 [28.01.15 அன்று கலந்தாலோசிக்கப்பட்டது] S. Ruderand, CBT, நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சைகள், anxiete-depression.fr [28.01.15 அன்று கலந்தாலோசிக்கப்பட்டது] |