காலக்கெடுவை அமைக்கவும்
நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள நிகழ்வுக்கு பதிவு செய்திருந்தாலும் அல்லது சுய வழிகாட்டும் இலக்கை நிர்ணயித்திருந்தாலும், முக்கிய தேதியை மனதில் வைத்திருப்பது நல்லது. இது உங்கள் முன்னேற்றத்தின் மேல் நிலைத்திருக்கவும், கடுமையான அட்டவணை எப்போதும் இல்லை என்பதை அறியவும் உதவும்.
மற்றவர்களுடன் இணைந்து கொள்ளுங்கள்
வெளியில் இருந்து ஆதரவு இருந்தால் மக்கள் தங்கள் இலக்கை அடைவது எளிது என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. உங்களுடன் ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களைக் கேளுங்கள். சில அரங்குகளில், பல நபர்களுக்கு தள்ளுபடியும் வழங்கப்படும். உந்துதல் மற்றும் சோர்வு இழக்கும் தருணங்களில் ஒருவருக்கொருவர் உற்சாகப்படுத்துங்கள்.
சரியாக சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரித்தால், அதற்கேற்ப உங்கள் உணவை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதது போல் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. மேலும் பயிற்சியை விட்டுவிடுவது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். இந்த சோதனையை முன்கூட்டியே எதிர்பார்க்கவும்.
பெட்டியை சரிபார்க்கவும்
சோஃப் ஒர்க்அவுட்கள் முதல் மராத்தான் வரை பல்வேறு பணிகளுக்கான ஒர்க்அவுட் திட்டங்களை ஆன்லைனில் எளிதாகக் கண்டறியலாம். இந்தத் திட்டங்களின் செல்லுபடியை சரிபார்க்கவும் அல்லது பயிற்சியாளருடன் உங்கள் சொந்த திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்களுக்காக பொருத்தமான திட்டத்தை அச்சிட்டு சுவரில் தொங்க விடுங்கள். நாள் முடிவில், செய்த வேலையின் அடையாளத்தில் ஒரு செக்மார்க் வைக்கவும். என்னை நம்புங்கள், இது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது.
கவலைப்படாதே
உங்களுக்கு வேறு கடமைகள் இருப்பதால் அல்லது உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளை இழக்கிறீர்கள் என்றால், அதன் காரணமாக உங்களை வெறுக்காமல் இருப்பது முக்கியம். யதார்த்தமாக இருங்கள் மற்றும் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே திட்டத்திலிருந்து எப்போதும் விலகல்கள் இருக்கும். விட்டுக்கொடுக்கும் தவறை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தாதீர்கள், அடுத்த முறை கடினமாக உழைக்க அதை ஒரு காரணமாகப் பயன்படுத்துங்கள். ஆனால் அடுத்த வொர்க்அவுட்டில் உங்களை ஓவர்லோட் செய்யாதீர்கள், உங்களை நீங்களே தண்டிக்காதீர்கள். அது உங்களுக்கு விளையாட்டின் மீது வெறுப்பை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.
உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் இலக்கை அடையும் போது அல்லது வழியில் சில மைல்கற்களை அடையும் போது, நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும். இது உங்களைத் தொடர உதவும். அது ஒரு நாள் விடுமுறையாக இருந்தாலும் சரி அல்லது சைவ ஐஸ்கிரீமின் கன்னமான கிண்ணமாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் அதற்குத் தகுதியானவர்!
தொண்டுகளில் ஈடுபடுங்கள்
சிறந்த உந்துதலாக நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், விளையாட்டுத் திறமையுடனும் இருக்கும் அதே வேளையில், ஒரு பெரிய காரணத்திற்காகவும் பணம் திரட்டுகிறீர்கள் என்பதை அறிவதுதான். ஒரு தொண்டு விளையாட்டு நிகழ்வைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் பங்கேற்கவும். அல்லது பயிற்சித் திட்டத்தில் முடிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் நீங்களே பணத்தை நன்கொடையாக வழங்குங்கள். உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடைந்தால், நீங்கள் தொண்டுக்கு பணத்தை நன்கொடையாக வழங்குவீர்கள் என்று நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உடன்படுங்கள். நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய தேர்வு செய்யலாம் - இதுவும் ஒரு தொண்டு வழி.