பொருளடக்கம்
நாம் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று எல்லா இடங்களிலும் கேட்கிறோம். ஜன்னலுக்கு வெளியே எந்த பருவத்தில் இருந்தாலும், உங்கள் உடலை ஈரப்பதத்தில் திருப்திப்படுத்த சரியான நேரத்தில் மற்றும் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும்.
சுமையைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, விளையாட்டு விளையாடும் போது, வெப்பமான வானிலை அல்லது வீட்டில் குளிர்கால சூடு நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் உணவில் அதிக ஈரப்பதம் நிறைந்த உணவுகள், நீங்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் 98% வரை தண்ணீர் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் - அவற்றை சாப்பிடுவது வெற்று நீரைக் குடிப்பது போன்றது. கூடுதலாக, இந்த உணவுகளில் அனைவருக்கும் தேவையான நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன.
வெள்ளரிகள்
வெள்ளரிகளில் 97% நீர் உள்ளது, அத்துடன் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சரியான நேரத்தில் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. வெள்ளரிகள் தாகத்தைத் தணித்து, உடலின் செல்களை ஈரப்பதத்துடன் நிறைவு செய்ய உதவுகின்றன.
பொமிடோரி
சதைப்பற்றுள்ள தக்காளியில் 95% ஈரப்பதம் உள்ளது என்பது நம்பமுடியாதது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும், தக்காளி வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் சருமத்தை மேலும் மீள்தன்மையாக்கும்.
பனிப்பாறை கீரை
இந்த மூலிகை தாவரத்தில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, மேலும் அதன் பயன்பாடு உடலில் உள்ள நீர்-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை இயல்பாக்க உதவுகிறது. சாலட்டில் ஃபைபர், வைட்டமின் கே உள்ளது, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது.
செலரி
செலரியில் 96-97% நீர் உள்ளது, அத்துடன் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே, ஃபோலிக் அமிலம். இந்த ஆலை பசி மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் எடிமாவை விடுவிக்கிறது
முள்ளங்கி
முள்ளங்கியில் உள்ள நீர் சுமார் 95% ஆகும், கூடுதலாக, இந்த காய்கறி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். முள்ளங்கி பித்தப்பையை குணப்படுத்த உதவுகிறது, நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது. அதிக நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.
தர்பூசணி
தர்பூசணி ஈரப்பதத்தின் அறியப்பட்ட ஆதாரம் மற்றும் எடிமாவை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். தர்பூசணி மரபணு அமைப்பு, சிறுநீரகங்களில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் அதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். தர்பூசணி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும். மேலும், இந்த பெர்ரியில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, நீங்கள் உணவில் இருந்தால் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
அவுரிநெல்லி
அவுரிநெல்லிகள் நீரிழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும், மேலும் இது சிஸ்டிடிஸ் மற்றும் மரபணு அமைப்பின் பிற நோய்களைத் தடுக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், பார்வை மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது.
முட்டைக்கோஸ் காய்கறிகள்
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் 90% நீர், மற்றும் அவற்றின் அடிப்படையில் சாலடுகள் நீரிழப்பு தடுக்க உதவும். எல்லா வகையான முட்டைக்கோசுகளும் மிகவும் தாகமாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் அவற்றில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. அவற்றை பச்சையாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
உங்களை ஆசீர்வதிப்பார்!