"வீட்டில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும், சாப்பாட்டு அறையில் உள்ள விளக்குகள் முதல் உணவுகளின் அளவு வரை, உங்கள் கூடுதல் எடையை பாதிக்கலாம்" என்று ஊட்டச்சத்து உளவியலாளர் பிரையன் வான்சிங்க், PhD, தனது புத்தகமான Unconscious Eating: Why We Eat More than we இல் கூறுகிறார். யோசியுங்கள். . சிந்திக்கத் தக்கது. இந்த எண்ணத்திலிருந்து மற்றொரு எண்ணம் பின்வருமாறு: நம் வீடு நமது அதிக எடையை பாதிக்குமானால், அதை அகற்றவும் அது நமக்கு உதவும். 1) டிவி பார்க்கும் போது ஏதாவது செய்யுங்கள் நீங்கள் டிவி பார்க்க விரும்பினால், இந்த நேரத்தை உடலுக்கு நல்ல முறையில் செலவிடுங்கள்: டம்ப்பெல்ஸ் தூக்குவது, ஸ்ட்ரெச் செய்வது அல்லது பின்னல் செய்வது. விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வின்படி, பின்னல் மிகவும் அமைதியான செயலாகத் தோன்றினாலும், கலோரிகளை எரிக்கிறது. டிவி முன் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்கவும் இது உதவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிகழ்ச்சி அல்லது ஒரு திரைப்படம் மட்டும் பார்க்கவும். "குறுகிய அரை மணி நேர நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பவர்களை விட ஒரு மணி நேரம் டிவி பார்ப்பவர்கள் 28% அதிக உணவை உண்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்" என்கிறார் ஊட்டச்சத்து உளவியலாளர் பிரையன் வான்சிங்க். 2) உங்கள் விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் நீங்கள் ஒருமுறை இந்த அற்புதமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்கியுள்ளீர்கள்: dumbbells, Expanders, ஒரு யோகா பாய், ஒரு ஜம்ப் ரோப் .. எனவே நீங்கள் ஏன் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது? அழகான உருவத்திற்கான உங்கள் ரகசிய ஆயுதம் இது! அவற்றை ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைக்கவும், சரியான உந்துதலுடன், அவற்றின் பயன்பாட்டின் நிகழ்தகவு மிக அதிகமாக இருக்கும். 3) வீட்டில் கவர்ச்சிகரமான ஆடைகளை அணியுங்கள் நீட்டப்பட்ட மற்றும் பேக்கி துணிகளை ஒரு நிலப்பரப்பில் வைக்கவும். உங்கள் எடையைப் பார்த்தால், வீட்டில் உங்கள் அளவிலான அழகான ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கண்ணாடியைக் கடந்து செல்லும் போது, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள். யோகா ஆடை சிறந்த வழி. 4) போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் தூக்கமின்மை பசியைத் தூண்டும் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிறைவு ஹார்மோன் லெப்டின் குறைக்கிறது, எனவே உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை கவனித்துக்கொள்வது மதிப்பு. மெத்தை மற்றும் தலையணைகளை குறைக்க வேண்டாம், உங்களுக்கு ஏற்றவற்றை வாங்கவும். லாவெண்டரின் வாசனை மிகவும் இனிமையானது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது. படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தலையணையை லாவெண்டர் தண்ணீரில் தெளிக்கவும். 5) அரோமாதெரபி பயன்படுத்தவும் இரவு உணவுக்குப் பிறகும் பசி எடுத்தால், குளியலறைக்குச் சென்று மெழுகுவர்த்தி ஏற்றி குளிக்கவும். பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் புதினாவின் நறுமணம் பசியை அடக்கும். மென்மையான பட்டு குளியலறையில் குளித்த பிறகு, சமையலறைக்கு அல்ல, ஆனால் படுக்கையறைக்குச் செல்லுங்கள். 6) முழு நீள கண்ணாடியை தொங்க விடுங்கள் உங்கள் வீட்டில் முழு நீள கண்ணாடி இருக்க வேண்டும். படுக்கையறையில் அல்லது குளியலறையில். ஆம், அது பொருட்களை சிதைக்கக்கூடாது. பின்னர் நீங்கள் உங்கள் உருவத்தை புறநிலையாக மதிப்பிடலாம் மற்றும் அதிக எடையை சமாளிக்க உங்கள் முயற்சிகளில் முன்னேற்றம் செய்யலாம். டிரெட்மில் அல்லது பிற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுக்கு அருகில் கண்ணாடியைத் தொங்கவிடாதீர்கள். கனடாவின் மெக்மாஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட கண்ணாடியின் முன் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள் ஆற்றல் மற்றும் நேர்மறையை குறைவாக உணர்கிறார்கள். 7) சரியான கலைத் துண்டுகளால் சுவர்களை அலங்கரிக்கவும் தாவரங்கள், பூக்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் அழகான நிலப்பரப்புகளின் படங்கள் அல்லது சுவரொட்டிகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கின்றன. ஆதாரம்: myhomeideas.com மொழிபெயர்ப்பு: லட்சுமி
2022-11-11