அல்லா ராட்செங்கோ: "கெட்ட நினைவுகளை மீண்டும் எழுதலாம்"

புத்தகங்கள் அல்லது கணினி கோப்புகள் போல நினைவுகள் மூளையில் சேமிக்கப்படுவதில்லை.. இது போன்ற நினைவக சேமிப்பு இல்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நாம் கடந்த காலத்திலிருந்து சில நிகழ்வுகளைக் குறிப்பிடுகிறோம், அது மேலெழுதப்படுகிறது. மூளை புதிதாக நிகழ்வுகளின் சங்கிலியை உருவாக்குகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் அவள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக செல்கிறாள். நினைவுகளின் முந்தைய "பதிப்புகள்" பற்றிய தகவல்கள் மூளையில் சேமிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அதை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது எங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை.

கடினமான நினைவுகளை மீண்டும் எழுதலாம். தற்போதைய தருணத்தில் நாம் என்ன உணர்கிறோம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழல், புதிய அனுபவங்கள் - இவை அனைத்தும் நினைவகத்தில் நாம் அழைக்கும் படம் எவ்வாறு தோன்றும் என்பதைப் பாதிக்கிறது. அனுபவம் வாய்ந்த சில நிகழ்வுகளுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி இணைக்கப்பட்டால் - கோபம் அல்லது சோகம் - அது எப்போதும் நிலைத்திருக்காது. நமது புதிய கண்டுபிடிப்புகள், புதிய சிந்தனைகள் இந்த நினைவகத்தை வேறு வடிவத்தில் - வித்தியாசமான மனநிலையுடன் மீண்டும் உருவாக்க முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான நிகழ்வைப் பற்றி நீங்கள் ஒருவரிடம் சொன்னீர்கள். உங்களுக்கு ஆதரவு வழங்கப்பட்டது - அவர்கள் உங்களுக்கு ஆறுதல் கூறி, அவரை வித்தியாசமாகப் பார்க்க முன்வந்தனர். இது நிகழ்வில் ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வைச் சேர்த்தது.

நினைவாற்றலை செயற்கையாக உருவாக்கலாம். மேலும், நீங்கள் அதை உண்மையான ஒன்றிலிருந்து வேறுபடுத்தாத வகையில், காலப்போக்கில், அத்தகைய "தவறான நினைவகம்" புதிய விவரங்களையும் பெறும். இதை நிரூபிக்கும் ஒரு அமெரிக்க சோதனை உள்ளது. மாணவர்கள் தங்களைப் பற்றிய கேள்வித்தாள்களை மிக விரிவாகப் பூர்த்தி செய்து, பின்னர் தங்களைப் பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். பதில் எளிமையாக இருக்க வேண்டும் - ஆம் அல்லது இல்லை. கேள்விகள்: "நீங்கள் அங்கும் அங்கேயும் பிறந்தீர்களா", "உங்கள் பெற்றோர் அப்படிப்பட்டவர்கள்", "நீங்கள் மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா". ஒரு கட்டத்தில், அவர்களிடம் கூறப்பட்டது: "உனக்கு ஐந்து வயதாக இருந்தபோது, ​​ஒரு பெரிய கடையில் தொலைந்து போனாய், தொலைந்து போனாய், உன் பெற்றோர் உன்னைத் தேடிக்கொண்டிருந்தார்கள்." அந்த நபர் கூறுகிறார், "இல்லை, அது இல்லை." அவர்கள் அவரிடம் கூறுகிறார்கள்: "சரி, அத்தகைய குளம் இன்னும் இருந்தது, பொம்மைகள் அங்கு நீந்துகின்றன, நீங்கள் இந்த குளத்தை சுற்றி ஓடி, அப்பா மற்றும் அம்மாவைத் தேடினீர்கள்." அப்போது மேலும் பல கேள்விகள் கேட்கப்பட்டன. சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் மீண்டும் வருகிறார்கள், மேலும் அவர்களிடம் கேள்விகள் கேட்கப்படுகின்றன. மேலும் கடையைப் பற்றியும் அதே கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள். மற்றும் 16-17% ஒப்புக்கொண்டனர். மேலும் அவர்கள் சில சூழ்நிலைகளைச் சேர்த்தனர். அது ஒரு நபரின் நினைவாக மாறியது.

நினைவக செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த முடியும். நினைவகம் நிலையானதாக இருக்கும் காலம் 20 நிமிடங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வேறு எதையாவது பற்றி நினைத்தால், புதிய தகவல் நீண்ட கால நினைவகத்தில் நகரும். ஆனால் நீங்கள் வேறு ஏதாவது குறுக்கீடு செய்தால், இந்த புதிய தகவல் மூளைக்கு ஒரு போட்டிப் பணியை உருவாக்குகிறது. எனவே, நாம் ஒருவித அதிர்ச்சி அல்லது விரும்பத்தகாத ஒன்றை அனுபவித்தால், உடனடியாக மாறுவது பயனுள்ளது, நம் தலையில் எழுந்த படத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.

பள்ளியில் படிக்கும் ஒரு குழந்தையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆசிரியர் அடிக்கடி அவரைக் கத்துகிறார். அவள் முகம் சிதைந்து, எரிச்சல், அவனிடம் கருத்துகள். அவர் எதிர்வினையாற்றுகிறார், அவர் அவளுடைய முகத்தைப் பார்த்து நினைக்கிறார்: இப்போது அது மீண்டும் தொடங்கும். இந்த உறைந்த படத்தை அகற்ற வேண்டும். மன அழுத்த மண்டலங்களை அடையாளம் காணும் சோதனைகள் உள்ளன. மற்றும் சில பயிற்சிகள், அதன் உதவியுடன் ஒரு நபர், இந்த உறைந்த குழந்தைகளின் உணர்வை மறுவடிவமைக்கிறார். இல்லையெனில், அது நிலையானதாகி, மற்ற சூழ்நிலைகளில் ஒரு நபர் எவ்வாறு நடந்துகொள்வார் என்பதைப் பாதிக்கும்.

நினைவூட்டுவது நல்லது. ஒரு நபர் நினைவகத்தில் முன்னும் பின்னுமாக நடக்கும்போது - கடந்த காலத்திற்குச் செல்கிறார், நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புகிறார், எதிர்காலத்திற்குச் செல்கிறார் - இது மிகவும் சாதகமான செயல்முறையாகும். இந்த நேரத்தில், எங்கள் அனுபவத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன, மேலும் இது உறுதியான நன்மைகளைத் தருகிறது. ஒரு வகையில், இந்த நினைவக நடைகள் ஒரு "நேர இயந்திரம்" போல வேலை செய்கின்றன - திரும்பிச் செல்லும்போது, ​​​​அவற்றில் மாற்றங்களைச் செய்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை பருவத்தின் கடினமான தருணங்களை ஒரு வயது வந்தவரின் ஆன்மாவால் வித்தியாசமாக அனுபவிக்க முடியும்.

எனக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி: ஒரு சிறிய பைக்கில் எட்டு வயதாக இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மேலும் நீங்கள் செல்ல வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருப்பீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நாம் குழந்தை பருவ நினைவுகளுக்குச் செல்லும்போது, ​​​​அவை நேர்மறையானவை, நாம் இளமையாகி விடுகிறோம். மக்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். நான் ஒரு நபரை கண்ணாடியில் கொண்டு வந்து அவருடைய முகம் எப்படி மாறுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறேன்.