அமண்டா லடோனா பயிற்சி திட்டம்

உலகில் பல அழகான பெண்கள் உள்ளனர், நாம் அவர்களை தினமும் பார்க்கிறோம். அவை நம் வாழ்வில் வெடித்து, அதிலிருந்து விரைவாக மறைந்து விடுகின்றன. ஒரு அழகான பெண் - வலிமையான, அசாதாரணமான மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாத - என்றென்றும் நம் நினைவில் உள்ளது. அமண்டா லடோனா அழகை மறுவரையறை செய்கிறார். அவளை ஒருமுறை பார்த்தாலே மறக்க முடியாது.

லடோனாவின் நட்சத்திரம் தொண்ணூறுகளில் டீனேஜராக இருந்தபோது நிகழ்ச்சி வணிகத்தின் வானத்தில் உயர்ந்தது. அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள், எப்படி உடற்பயிற்சி செய்கிறாள் என்பதைக் கண்டுபிடி, அவளுக்குப் பிடித்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பாருங்கள். அமண்டா லடோனாவைப் பற்றி மேலும் அறிக, அமண்டாவைப் போலவே நீங்கள் வேலை செய்யலாம், பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

பல அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்கள் உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு சாப்பிட மறந்து விடுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான உணவு, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழில்முறை மாதிரிகள் ஆகியவற்றிற்கான உண்மையான மன்னிப்பாளர்கள் அத்தகைய கவலையற்ற வாழ்க்கை முறையை ஏற்கவில்லை.

அமண்டா லடோனா கவனக்குறைவாக வேலை செய்வதாக எந்த விவேகமுள்ள நபரும் குற்றம் சாட்ட மாட்டார்கள். அமண்டா எப்போதும் நகர்ந்து கொண்டே இருப்பார். அவளுடைய அர்ப்பணிப்புக்கு நன்றி, அவள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைகிறாள்.

அமண்டா ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர், பொது நபர், மாடல் மற்றும் ஆளுமை. ஆம், அவள் ஒரு பிரகாசமான ஆளுமை, அவளாக இருப்பது அவளுடைய தொழில்.

ஒரு அற்புதமான உடலமைப்பு மற்றும் கதிரியக்க அழகு ஆகியவை மரபணு திறமையின் விளைவாகும், இது சரியான வாழ்க்கை முறையால் பெருக்கப்படுகிறது. அவர் தன்னை முழுவதுமாக வலிமை பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கிறார், கடுமையான உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) அமர்வுகளை அவர் தாங்குகிறார். அவள் தரமான, முழுமையான, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்கிறாள். மேலும் அவளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துகிறது.

அமண்டா இரண்டு வொர்க்அவுட்டுக்கு முந்தைய துடிப்புகளுக்கு (கள்) மாறி மாறி விளையாடுகிறார். ஒரு நாளைக்கு ஆறு உணவுகளில், இரண்டு சிக்கலான புரோட்டீன் குலுக்கலுக்கானது, மேலும் அமண்டா எரிபொருள் நிரப்பப்பட்டு மீண்டும் கட்டப்பட்டது.

இவை அனைத்தும் எளிமையான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், அவை அவள் வடிவில் இருக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் இரக்கமற்ற பயிற்சி அமர்வுகளை சமாளிக்கவும், பின்னர் சோர்வுற்ற சுமைகளிலிருந்து மீளவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்வேகத்தை அளிக்கின்றன.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: அமண்டாவின் தத்துவம்

நான் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் பெரிய ரசிகன். நான் பல ஆண்டுகளாக அதை எடுத்து வருகிறேன், சிறந்த முடிவுகளைக் கண்டேன். ஆனால் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் மற்றும் சீரான உணவுக்கு "சப்ளிமெண்ட்ஸ்" மட்டுமே என்று நான் நம்புகிறேன்.

உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸை மட்டுமே நம்பியிருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. ஆனால் அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்விலும் அதிகமானவற்றைப் பெற முடியும் என்பதை நான் உறுதியாக அறிவேன்.

BSN எனது ஸ்பான்சர் மற்றும் இந்த நிறுவனத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில் பெருமைப்படுகிறேன். நான் பல ஆண்டுகளாக அவர்களின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறேன், பல ஆண்டுகளாக நான் நம்பியிருக்கும் நிறுவனத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்.

ஜிம்மில் ஆற்றலுடனும் கடினமான வேலையுடனும் உங்கள் நேரத்தைப் பெருக்கி, நீங்கள் நம்பக்கூடிய அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது எந்த இடைவெளியையும் நிரப்பும், மொசைக்கின் அனைத்து துண்டுகளையும் ஒருங்கிணைத்து, சிறந்த உடலமைப்பை உருவாக்க உதவும்.

அமண்டாவை சேர்க்க திட்டம்

பயிற்சிக்கு முன்

பயிற்சிக்குப் பிறகு

போட்டிக்கான தயாரிப்பின் போது

3 உணவுகளுடன்

உணவு

"பிகினி மாடல்" உங்கள் மனதில் ஒரு மெலிந்த மற்றும் மெல்லிய பெண்ணுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். அமண்டா லடோனா வலிமையானது, மெலிதானது மற்றும் சிறப்பாக கட்டப்பட்டுள்ளது. அவள் ஒரு குட்டி! அவரது உணவில் ஆறு உணவுகள் உள்ளன, மேலும் அமண்டா தனது அதிர்ச்சியூட்டும் உடலை எரிபொருளாக சாப்பிடுகிறார்.

தரமான பொருட்கள் சீரான உணவின் தனிச்சிறப்பாகும். சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகள் அமண்டாவின் தட்டில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, ஆனால் கவர்ச்சியான டார்க் சாக்லேட் போன்ற விருந்துகளுக்கு அவள் வாயின் மூலையில் சிறிய இடத்தை விட்டுவிடுகிறாள்.

அவளுடைய உணவில் ஒட்டிக்கொள்க, இந்த நடவடிக்கைக்கு உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

அமண்டாவின் ஊட்டச்சத்து தத்துவம்

நான் உடற்தகுதியில் எனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கியபோது, ​​எனக்கு நிர்வாண உற்சாகம் மற்றும் பயிற்சிக்கான காதல் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. ஆனால், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் அதிகப் பலனைப் பெற முடியாவிட்டால், ஜிம்மிற்குச் செல்வதில் என்ன பயன்? அதனால் உணவுதான் என் எரிபொருள் என்று முடிவு செய்தேன். இது எனது உணவின் அடிப்படையாக அமைந்தது.

எனது ஊட்டச்சத்து தத்துவம்:

1. உணவை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   
   
2. இயற்கை நமக்கு கொடுத்ததை உண்ணுங்கள். நான் முழு உணவுகளை விரும்புகிறேன், என் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறேன், அதிக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட வசதியான உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்கிறேன்.
   
   
3. உங்கள் அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பலவற்றைப் பெற ஒழுங்காக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் பல்வேறு உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளின் வடிவத்தில் அவ்வப்போது உங்களை ஈடுபடுத்த மறக்காதீர்கள், அதனால் இழந்ததாக உணரக்கூடாது. வாழ்க்கையையும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களையும் அனுபவிக்கவும்.
   
   
4. அதிக, மற்றும் பல, பல காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
   
   
5. எப்போதாவது உடைந்து போய், தேவையற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதற்குப் பதிலாக, நான் தொடர்ந்து என் உடலைக் கேட்கிறேன். எனக்கு உண்மையிலேயே சாக்லேட் தேவைப்பட்டால், நான் அதை சாப்பிடுவேன்.

1 வது உணவு

2 வது உணவு

3 வது உணவு

4 வது உணவு

5 வது உணவு

6 வது உணவு

பயிற்சி

அமண்டாவின் பயிற்சி தத்துவம்

உங்கள் உடலை எப்போதும் ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்!

நான் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன். 18 வயதிலிருந்தே நான் என் கண்ணில் படும் அனைத்தையும் படித்து வருகிறேன், மேலும் புதிய அறிவைப் பெற விரும்புகிறேன். எனது பயிற்சியில், நான் எப்போதும் பலவிதமான நுட்பங்களையும் பயிற்சி பாணிகளையும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறேன். கடினமான வலிமை பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நாட்களில் இருந்து, நான் ஒளி நாட்களுக்கு செல்கிறேன், பின்னர் மிதமான தீவிரத்தில் பயிற்சிக்கு செல்கிறேன். ட்ரைசெட்கள், ராட்சத செட்கள், பயிற்சி, பிரமிடுகள் மற்றும் சர்க்யூட் பயிற்சி போன்ற உயர்-தீவிர பயிற்சி நுட்பங்களை நான் தீவிரமாக செயல்படுத்தி வருகிறேன்.

நான் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் என் உடலை வியக்க வைக்கிறது, அது எனக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நான் ஒரு போட்டிக்குத் தயாராகிறேனா என்பதைப் பொறுத்து வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 முறை தொடர்பு கொள்கிறேன். மணிக்கணக்கான கார்டியோ பயிற்சியில் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. எனது கார்டியோ நீண்ட காலம் நீடிக்காது, நான் HIITயை விரும்புகிறேன். முடிவில்லாத கார்டியோ அமர்வுகளை நம்புவதை விட, சரியாக சாப்பிட்டு வலிமை பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன். இது என் விஷயத்தில் வேலை செய்கிறது.

ஒரே வொர்க்அவுட்டை நான் இரண்டு முறை செய்ய மாட்டேன். நான் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து, எப்போதும் பயிற்சிகளை மாற்றுவேன். நான் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் தொடங்குகிறேன், மேலும் இது சுமையின் ஒட்டுமொத்த தீவிரத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

அமண்டாவின் பயிற்சித் திட்டம்

நாள் 1: கால்கள்

நாள் 2: தோள்கள் / ட்ரைசெப்ஸ்

நாள் 3: கார்டியோ

நாள் 4: முழு உடல்

நாள்:

நாள் 6: கார்டியோ

நாள் 7: ஓய்வு

மேலும் படிக்க: