ரெசிபி பொருட்கள் “எறும்பு மலை பக்»:
- அரிசி ரொட்டிகள் 40 gr
- பாதாம் 20 கிராம்
- அக்ரூட் பருப்புகள் 38 கிராம்
- தேன் 30 கிராம்
- தூள் பால் 50 கிராம்
- கேஃபிர் 0% 40 கிராம்
“ஆண்ட் ஹில் பிபி” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 390 கிலோகலோரி.
அணில்: 12.1 கிராம்
கொழுப்புகள்: 22.6 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 35.9 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 5செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”ஆன்டில் பிபி»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| அரிசி ரொட்டிகள் | 40 கிராம் | 40 | 2.4 | 0.4 | 27.6 | 124 |
| இனிப்பு பாதாம் | 20 கிராம் | 20 | 3.72 | 11.54 | 3.24 | 129 |
| வால்நட் | 38 கிராம் | 38 | 5.78 | 24.78 | 2.66 | 248.52 |
| தேன் | 30 கிராம் | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| முழு பால் தூள் | 50 கிராம் | 50 | 13 | 12.5 | 18.75 | 238 |
| கேஃபிர் 0% | 40 கிராம் | 40 | 1.2 | 0.04 | 1.52 | 12 |
| மொத்த | 218 | 26.3 | 49.3 | 78.2 | 850.2 | |
| 1 சேவை | 44 | 5.3 | 9.9 | 15.6 | 170 | |
| 100 கிராம் | 100 | 12.1 | 22.6 | 35.9 | 390 |