அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (அரோமாதெரபி) பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் சிகிச்சையில் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம். இருப்பினும், நல்ல முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் சரியான பொருட்கள் மற்றும் சரியான செய்முறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், என்கிறார் இயற்கை மருத்துவர்கள் மாரிஸ் நிக்கோல்¹ மற்றும் ரோஸ்லைன் காக்னான்².

"தரமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும், அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்தவும்: சரியான அளவு மற்றும் நிர்வாகத்தின் சரியான வழிகளுடன்", மாரிஸ் நிக்கோல் விளக்குகிறார்.

சுய-குணப்படுத்துவதற்கு அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்த ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரின் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. இது விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களைத் தவிர்க்கிறது: சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உண்மையில் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன, மற்றவை சூரியனுக்கு அதிக உணர்திறன் தருகின்றன.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பன்முகத்தன்மையை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும் என்பதற்காக எங்கள் இரண்டு வல்லுநர்கள் அவர்களின் சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒப்புக்கொண்டனர். அவர்களின் திட்டங்களை பரிசோதிக்க, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும் நான்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்:

• உண்மையான லாவெண்டர் ou அஃபிஸினேல் (லாவண்டுலா அங்கஸ்டிஃபோலியா): பூக்கும் டாப்ஸ் (பிரான்ஸ்);
• மிளகு புதினா (மெந்தா x பைபெரிட்டா பல்வேறு அஃபிசினாலிஸ்): வான்வழி பாகங்கள் (பிரான்ஸ் அல்லது அமெரிக்கா);
• கருப்பு தளிர் (பிசியா மரியானா): ஊசிகள் (கனடா);
• எலுமிச்சை யூகலிப்டஸ் (யூகலிப்டஸ் சிட்ரியோடோரா சிட்ரோனெல்லலிஃபெரா): இலைகள் (மடகாஸ்கர், வியட்நாம் அல்லது ஆஸ்திரேலியா).

தூக்கமின்மை, தலைவலி அல்லது கவனம் செலுத்தும் திறன் குறையும்போது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம்

அத்தியாவசிய எண்ணெய் உண்மையான லாவெண்டர் (அஃபிசினல் லாவெண்டர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) முக்கியமாக அதன் அமைதியான குணங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சில நேரங்களில் தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை போன்றவற்றில் தூக்கத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது. படுக்கைக்கு முன், உங்கள் முன்கைகள் மற்றும் சோலார் பிளெக்ஸஸ் (அடிவயிற்றின் மையத்தில், மார்பக எலும்பு மற்றும் தொப்புளுக்கு இடையில்) ஐந்து சொட்டு உண்மையான லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், உங்கள் தலையணை பெட்டியில் ஒரு துளி சேர்க்கவும். தூய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கறைபடுவதில்லை, ஏனெனில் அவற்றில் கொழுப்பு இல்லை. நீங்கள் எழுந்தவுடன் மீண்டும் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் விண்ணப்பத்தை மீண்டும் செய்யவும். எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் விண்ணப்பங்கள் செய்யலாம்.

லேசான தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி

எதிராக தலைவலி மற்றும் லேசான ஒற்றைத் தலைவலி, அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன், ஐந்து அல்லது ஆறு சொட்டு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை நெற்றி, கோவில்கள் மற்றும் காது மடல்களில் தடவவும். ஒரு அறிவுரை: உங்கள் உள்ளங்கையில் எண்ணெயை ஊற்றி, அதில் ஒரு விரலை நனைத்து, பிறகு அதை உங்கள் தோலில் தடவுங்கள், உங்கள் கண்களில் ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும். பாதுகாப்பாக இருக்க, விண்ணப்பிக்கும்போது கண்களை மூடு.

செறிவு புதுப்பிக்கவும்

இரண்டு அல்லது மூன்று சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய் மிளகு புதினா கழுத்து பட்டைகள் திறனை மேம்படுத்துகின்றன செறிவு. இந்த சிறிய up காரில், இருட்டில் நீண்ட சாலையில் அல்லது பிற்பகல் நடுவில் கவனம் பலவீனமாக இருக்கும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகின்றன: அதை அமைதிப்படுத்த அல்லது தூண்டுவதற்கு. நீயே தேர்ந்தெடு.

ஒரு இனிமையான அல்லது உற்சாகமூட்டும் மசாஜ்

எண்ணெயில் சேர்க்கப்பட்டது மசாஜ், அத்தியாவசிய எண்ணெய் உண்மையான லாவெண்டர் விளைவை அதிகரிக்கிறது ஆசுவாசப்படுத்தும். 1 அல்லது XNUMX சொட்டு உண்மையான லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை XNUMX டீஸ்பூன் விடவும். ஒரு மணமற்ற மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது தாவர எண்ணெய் மேஜையில் (உதாரணமாக, இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்). ஒவ்வொரு மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பும் கலவையை ஒரு ரிசர்வ் செய்வதற்கு பதிலாக மீண்டும் செய்வது நல்லது. ஒரு டோனிங் மசாஜ், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் மாற்றவும்கருப்பு தளிர், அதே விகிதத்தில்.

ஒரு நிதானமான குளியல்

அத்தியாவசிய எண்ணெய் உண்மையான லாவெண்டர் விளைவை அதிகரிக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆசுவாசப்படுத்தும் குளியலறை சூடான இந்த எண்ணெயை குளியல் நீரில் போடுவதற்கு முன், ஒரு குழம்புடன் கலக்கவும், உதாரணமாக 1 டீஸ்பூன். திரவ சோப்பு (ஒரு கை அல்லது டிஷ் சோப்பு, முன்னுரிமை இயற்கை மற்றும் மணமற்றது). உங்கள் உள்ளங்கையில் சோப்பை வைக்கவும், 20 முதல் 30 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். அசை, பின்னர் குளியல் நீரில் இறக்கவும்.

ஒரு டோனிங் சிகிச்சை

பருவங்கள் மாறும்போது சோர்வு மற்றும் சோர்வை எதிர்கொள்ள, a டோனிங் சிகிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன்கருப்பு தளிர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வலது கையின் பின்புறத்தில் இந்த எண்ணெயின் இரண்டு அல்லது மூன்று சொட்டுகளை வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை சோதிக்கவும்: உங்கள் முதுகில், முதுகெலும்பின் வலது பக்கத்தில் (மார்பு உயரத்தில், உங்கள் கையைப் போல) பயன்படுத்துங்கள். இடது கையால் சைகையை மீண்டும் செய்யவும். முடிந்தால், யாராவது உங்களுக்காக விண்ணப்பிக்கவும். இந்த சடங்கை தினமும் காலையில் மூன்று வாரங்கள் செய்யவும்.

கொசுக்கள் உங்களை மட்டுமே பார்க்க முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா? அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பின்வரும் இரண்டு கலவைகளுக்கு, கண்ணாடி பாட்டில்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. பிளாஸ்டிக் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வேதியியல் கலவையை மாற்ற முடியும்.

கொசு விரட்டி

Le கொசு விரட்டி அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் இயற்கைஎலுமிச்சை யூகலிப்டஸ் உங்கள் வெளிப்புற பயணங்களின் போது DEET (Off®) கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு மாற்றாக வழங்குகிறது.

100 மிலி வைத்திருக்கக்கூடிய ஒரு கண்ணாடி பாட்டில், கலக்கவும்:

- 10 மிலி எலுமிச்சை யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்;

- 70 மில்லி 94% ஆல்கஹால் (எத்தனால்);

- 4 டீஸ்பூன். (20 மிலி) தண்ணீர்.

இந்த இயற்கை பூச்சி விரட்டி சருமத்தை உலர்த்துவதால், உங்கள் சருமத்தை விட உங்கள் துணிகளில் தெளிப்பது நல்லது. தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் அல்லது மணிநேரத்திற்கும் தவறாமல் விண்ணப்பிக்கவும்.

இந்த கொசு விரட்டியை 2 வயது முதல் குழந்தைகளுக்கும் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு ஆலோசனை: எலுமிச்சை யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதால், உங்கள் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருங்கள் பூச்சி கடித்தது. இந்த வழக்கில், உங்கள் விரல் அல்லது பருத்தி துணியால் கடித்தவர்களுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எறும்பு வேட்டைக்காரர்கள்

எறும்புகள் உங்கள் வீட்டில் தங்கியிருந்தால், இங்கே ஒரு அசல் யோசனை உள்ளது: நீங்களே உருவாக்குங்கள் எறும்பு வேட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் மிளகு புதினா. வாசனை எறும்புகளை கொல்லாது, ஆனால் இன்னும் பயமுறுத்தும் தகுதியைக் கொண்டுள்ளது. எலுமிச்சை யூகலிப்டஸின் அத்தியாவசிய எண்ணெயை மிளகுக்கீரைக்கு பதிலாக கொசு விரட்டிக்கான அதே செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும். எறும்புகள் சுற்றும் இடங்களை தெளிக்கவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பற்றி அறியும் போது கவனிக்கப்பட வேண்டிய மூன்று விதிகளை எங்கள் இரண்டு நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

1. தரமான பொருட்களை வாங்கவும். குறைந்த விலை விதியைப் பின்பற்ற வேண்டாம். எங்கள் இரண்டு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அவற்றின் சிகிச்சை பண்புகளுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த விரும்பும் போது தரமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாங்குவது மிகவும் முக்கியம். கடையில், உங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. தாவரத்தின் லத்தீன் பெயர், பயன்படுத்தப்பட்ட தாவரத்தின் பகுதி, அதன் வகை மற்றும், வெறுமனே, அதன் பிறப்பிடமான நாடு ஆகியவை லேபிளில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நிறைய எண்ணையும் உள்ளிட வேண்டும். டிசம்பர் 31, 2009 வரை, ஹெல்த் கனடா விதிமுறைகளின்படி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உட்பட அனைத்து இயற்கை சுகாதாரப் பொருட்களும் இயற்கையான தயாரிப்பு எண்ணைக் (NPN) காட்ட வேண்டும்.

2. பயன்படுத்துவதற்கு முன் சோதிக்கவும். சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தோல் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும். முதலில், ஒரு கை அல்லது முழங்கையின் மடிப்பில் ஒரு துளி தடவவும். 12 மணி நேரம் காத்திருங்கள். சிவத்தல் அல்லது அரிப்பு ஏற்பட்டால், அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சில நேரங்களில் பல பயன்பாடுகளுக்குப் பிறகுதான் எதிர்வினை ஏற்படுகிறது.

3. எண்ணெய்களை குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும். குளியலறையில் அவற்றை சேமித்து வைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் வெப்பம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மாற்றுகிறது (மருந்துகளுக்கு அதே விஷயம்). அவற்றை வெளிச்சத்திலிருந்து, குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். ஆக்ஸிஜன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மாற்றுவதால், பாட்டில்கள் இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் அடுக்கு வாழ்க்கை சுமார் ஐந்து ஆண்டுகள் ஆகும்.