முழங்கால் வலியை வளைத்தல்: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள். முழங்கால் மூட்டு வளைக்கும் போது வலித்தால் என்ன செய்வது

முழங்கால் வலிக்கான காரணங்கள்

முழங்கால் வலியின் போது முழங்கால் வலி எல்லா நேரத்திலும், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்படும். உண்மை, இந்த வலியின் தன்மை பெரிதும் மாறுபடும். தோராயமாக உங்கள் முழங்கால் மூட்டு வளைக்கும் போது ஏன் வலிக்கிறது என்பதை தோராயமாக புரிந்து கொள்ள, உடற்கூறியல் பற்றிய உங்கள் பள்ளி அறிவை சிறிது துலக்குவது மதிப்பு.

முழங்கால் மூட்டு நம் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் சிக்கலான அமைப்பு. இது தொடை எலும்பு மற்றும் கீழ் காலின் எலும்புகளை இணைக்கிறது - திபியா. அவை அனைத்தும் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் உதவியுடன் இறுக்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், குருத்தெலும்பு பட்டைகள் - முழங்காலின் இயக்கத்திற்கு ஒரே நேரத்தில் பொறுப்பான மெனிசி, முழங்கால் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கிறது.

வளைக்கும் போது முழங்கால் வலி ஏற்பட்டால், அது பல காரணங்களைக் குறிக்கலாம்:

• முழங்கால் குருத்தெலும்பு சேதம்;

• periarticular பைகள் வீக்கம்;

• முழங்கால் மூட்டு மற்ற பகுதிகளின் நோயியல்.

பெரும்பாலும் மக்கள், குறிப்பாக முதியவர்கள், நெகிழ்வின் போது முழங்கால் வலி மட்டுமல்ல, மூட்டு விறைப்பு, அதன் மோசமான இயக்கம் ஆகியவற்றிலும் கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், மூட்டு வலி வீக்கத்துடன் இருக்கும், முழங்கால் தொடுவதற்கு சூடாக இருக்கும். ஒன்றாக, இந்த அறிகுறிகள் கீல்வாதம் போன்ற பொதுவான நோயைக் குறிக்கலாம்.

வளைந்து கொடுக்கும் போது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும் சில பொதுவான காயங்கள்:

• கடினமான பொருள் மீது முழங்கால் அல்லது முழங்காலுக்கு வலுவான அடி;

• இயற்கைக்கு மாறான நீண்ட முழங்கால் நிலை;

• உங்கள் முழங்காலில் விழவும்.

இந்த வகையான காயத்தின் விளைவுகள் முழங்கால் வலி மட்டுமல்ல, ஹீமாடோமா, வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி இல்லாமல் கூட இயக்கம் இல்லாமல் இருக்கும். இது முழங்காலில் உணர்வின்மை, குளிர் அல்லது கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

வளைக்கும் போது முழங்கால் வலியை எப்படி அகற்றுவது?

முழங்கால் காயம் மற்றும் நெகிழ்வு போது வலி பிறகு முதல் படி மூட்டு பனி விண்ணப்பிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும், ஐஸ் பேக்கை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும், இனி இல்லை. இந்த வழக்கில், பனி தோலைத் தொடக்கூடாது, அதை ஒரு துணியில் அடைப்பது நல்லது. வளைந்து கொடுக்கும் போது முழங்கால் வலி நாள்பட்டதாக இருந்தால், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் போதும் முழங்காலில் ஒரு ஐஸ் துண்டை இயக்கவும்.

முழங்கால் வலிக்கும் போது, ​​வலுவாக வளைந்து கொடுக்கும் போது, ​​மருத்துவர்கள் தயங்காமல், கஷ்டப்படாமல், பாதுகாப்பான மருந்தை உட்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு வலி நிவாரணி (இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன் அல்லது அசிடமினோபன்) உடன் தொடங்கலாம். பயன்பாட்டிற்கு முன் வழிமுறைகளைப் படிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டவும் வேண்டாம்.

நெகிழ்வின் போது முழங்கால் வலி ஏற்பட்டால், ஒரு கட்டு கட்டு கட்ட வேண்டியது அவசியம் என்பது தவறான கருத்து. சேதத்தின் தன்மையின் அடிப்படையில், ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே அதன் திணிப்பின் தேவையை தீர்மானிக்க முடியும். இல்லையெனில், நீங்கள் வளைக்கும் போது முழங்காலில் வலியை மட்டுமே அதிகரிக்க முடியும்.

வலி தொடர்ந்து இருந்தால், ஷூ இன்சோல்கள் உதவும். அவர்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தத்தை மறுபகிர்வு செய்ய உதவுகிறார்கள்.

வளைக்கும் போது எந்த வகையான உடல் செயல்பாடு முழங்காலில் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஆனால் விளையாட்டு விளையாடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. லிப்டுக்கு படிக்கட்டுகளை விரும்புங்கள், மேலும் நடக்க வேண்டும்.

முழங்கால் வலியை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணக்கூடிய ஒரு நீண்டகால நிலை இருக்க முடியும். இத்தகைய நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மற்றும் நீண்ட நேரம் தேவைப்படுகிறது.

எனவே, சிறிய தொந்தரவு முழங்கால் வலிக்கு, உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.