பொருளடக்கம்
பாடிபில்டிங்: வை மேன் ஸ்க்னெல் ஐனென் ஸ்கொனென் கோர்பர் பெகோம்ட்?
பாடிபில்டிங் என்பது எர்ஸ்டர் லினி ஐன் பெய்ஸ்பீல் டஃபர், வை சை இஹ்ரென் கோர்பர் வெர்பெஸ்ஸர்ன் கோனென். அன்ட் டபேய் கெஹ்ட் எஸ் நிச்ட் நூர் உம் ஷான்ஹீட். பெய்ம் ட்ரெய்னிங் கெஹட் எஸ் வோர் அலெம் அம் கெசுந்தெய்ட். Es ist natürlich, dass statt Fett, das Wie lebendig am Körper zittert, jeder starken Muskeln haben möchte.
மேலும், ஹில்ஃப்ட் இஹ்னென், ஸ்க்னெல் ஐனென் குடென் கோர்பர் ஜூ பெகோமென்? Lassen Sie uns die Grundregeln des Bodybuildings betrachten.
1. ஆக்டிவ்ஸ் பயிற்சி
Alles Geniale ist einfach. உம் எட்வாஸ் சூ பெகோம்மென், மஸ் மேன் அர்பிடென். Je mehr Sie erreichen möchten, desto mehr müssen Sie arbeiten. க்ளீன் லாஸ்டன் கெபென் கீன் க்ரோசென் மஸ்கெல்ன். அன்ட் டை அன்சால் டெர் வைடர்ஹோலுங்கன் விர்ட் ஹையர் நிச்ட் வியெல் ஹெல்ஃபென், வென் சை சிச் நிச்ட் நெனென்ஸ்வெர்ட் அன்ஸ்ட்ரென்ஜென்.
2. Schwere Übungen Sollten zuerst durchgeführt werden
Schneller Muskelaufbau தூண்டுதல் ஐனென் கிராஃப்ட்சுவாச்ஸ் அண்ட் மெடிகாமென்ட் சின்ட் டஃபர் சின்வோல். Aus diesem Grund sollten schwere Übungen (Bankdrücken, Kniebeugen) zur Grundlage Ihres Trainings werden. Es ist wichtig, sie auszuführen, bevor der Athlet müde wird. ஆண்டர்ன்ஃபால்ஸ் விர்ட் டை விர்க்சம்கீட் வான் ஸ்போர்புங்கன் எர்ஹெப்லிச் வெர்ரிங்கெர்ட்.
3. Muskelspannung
பெய்ம் பயிற்சி சொல்டே தாஸ் ஹௌப்டௌஜென்மெர்க் நிச்ட் ஆஃப் டெம் கெவிச்ட் லீஜென், சோண்டெர்ன் ஆஃப் டெர் மஸ்கெல்ஸ்பான்னுங். Dieser Indikator macht das Training am Effektivsten. உம் டை ஸ்பானுங் ஜூ எர்ஹோஹென், இஸ்ட் எஸ் நட்ஸ்லிச், பெய்ம் ஹெபென் வான் கெவிச்டென் லாங்சாமர் சூ வெர்டன்.
4. புரோட்டீன்ஷேக்குகள் மற்றும் SARMகள்
Es ist kein Geheimnis, dass dem Körper geholfen werden muss, gesund zu bleiben. வைட்டமின், ரிச்டிஜ் எர்னாஹ்ருங், விளையாட்டு. Unser Körper braucht Unterstützung beim Muskelaufbau. Dafür können Sie Protein und SARMs kaufen. Sie steigern die Effektivität des Trainings, tragen zum Fettabbau und zum Aufbau von Entlastungsmuskeln bei.
5. பயிற்சி für einzelne Muskeln
தடகள வீரர் பெவோர்சுஜென் அடிக்கடி ஈன் காம்ப்ளெக்ஸ் பயிற்சி, தாஸ் ஆஃப் மஸ்கெல்க்ரூப்பன் ஆஸ்கெலெக்ட் இஸ்ட். Es wird aber auch sinnvoll sein, Übungen für einzelne Muskeln auszuwählen, an denen mehr gearbeitet werden muss.
Ein schöner, gesunder Körper erfordert, Wie alles auf dieser Welt, Anstrengung. Für erfahrene Athleten ist Dies keine Neuigkeit. Jede Aktivität hat jedoch viele Lifehacks, die sie angenehmer und effizienter machen können. Planen Sie Ihr பயிற்சி mit Bedacht und Ihr Körper hat schnell Entlastungsmuskeln.