கலோரி டோனட்ஸ், ஈஸ்ட், ஜெல்லி நிரப்புதலுடன். வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு340 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி20.2%5.9%495 கிராம்
புரதங்கள்5.9 கிராம்76 கிராம்7.8%2.3%1288 கிராம்
கொழுப்புகள்18.7 கிராம்56 கிராம்33.4%9.8%299 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்38.1 கிராம்219 கிராம்17.4%5.1%575 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்0.9 கிராம்20 கிராம்4.5%1.3%2222 கிராம்
நீர்35.6 கிராம்2273 கிராம்1.6%0.5%6385 கிராம்
சாம்பல்0.8 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.17 μg900 μg1.9%0.6%5294 கிராம்
ரெட்டினால்0.016 மிகி~
ஆல்பா கரோட்டின்3 μg~
பீட்டா கரோட்டின்0.008 மிகி5 மிகி0.2%0.1%62500 கிராம்
பீட்டா கிரிப்டோக்சாண்டின்3 μg~
லுடீன் + ஜீயாக்சாண்டின்108 μg~
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.312 மிகி1.5 மிகி20.8%6.1%481 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.142 மிகி1.8 மிகி7.9%2.3%1268 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்29.1 மிகி500 மிகி5.8%1.7%1718 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.876 மிகி5 மிகி17.5%5.1%571 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.1 மிகி2 மிகி5%1.5%2000 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்104 μg400 μg26%7.6%385 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்0.22 μg3 μg7.3%2.1%1364 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.43 மிகி15 மிகி2.9%0.9%3488 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்7.1 μg120 μg5.9%1.7%1690 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை2.137 மிகி20 மிகி10.7%3.1%936 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே79 மிகி2500 மிகி3.2%0.9%3165 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.25 மிகி1000 மிகி2.5%0.7%4000 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.20 மிகி400 மிகி5%1.5%2000 கிராம்
சோடியம், நா455 மிகி1300 மிகி35%10.3%286 கிராம்
சல்பர், எஸ்59 மிகி1000 மிகி5.9%1.7%1695 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி85 மிகி800 மிகி10.6%3.1%941 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe1.76 மிகி18 மிகி9.8%2.9%1023 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.205 மிகி2 மிகி10.3%3%976 கிராம்
காப்பர், கு136 μg1000 μg13.6%4%735 கிராம்
செலினியம், சே12.5 μg55 μg22.7%6.7%440 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.75 மிகி12 மிகி6.3%1.9%1600 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)21.1 கிராம்அதிகபட்சம் 100
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.249 கிராம்~
வேலின்0.269 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.132 கிராம்~
Isoleucine0.244 கிராம்~
லூசின்0.431 கிராம்~
லைசின்0.209 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.105 கிராம்~
திரியோனின்0.194 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.07 கிராம்~
பினிலலனைன்0.284 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.219 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.346 கிராம்~
கிளைசின்0.213 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்1.733 கிராம்~
புரோலீன்0.583 கிராம்~
செரைன்0.304 கிராம்~
டைரோசின்0.183 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.118 கிராம்~
ஸ்டெரால்கள்
கொழுப்பு26 மிகிஅதிகபட்சம் 300 மி.கி.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்4.843 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.087 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்2.637 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்2.111 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்10.226 கிராம்நிமிடம் 16.860.9%17.9%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.11 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)10.107 கிராம்~
20: 1 கடோலிக் (ஒமேகா -9)0.006 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்2.377 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய21.2%6.2%
18: 2 லினோலிக்2.214 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.11 கிராம்~
18: 4 ஸ்டைரைடு ஒமேகா -30.003 கிராம்~
20: 4 அராச்சிடோனிக்0.033 கிராம்~
20: 5 ஈகோசாபென்டெனோயிக் (இபிஏ), ஒமேகா -30.008 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.131 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய14.6%4.3%
22: 6 டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் (டிஹெச்ஏ), ஒமேகா -30.01 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்2.247 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய47.8%14.1%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 340 கிலோகலோரி.

  • oz = 28.35 கிராம் (96.4 கிலோகலோரி)
  • டோனட் ஓவல் (3-1 / 2 ″ x 2-1 / 2″) = 85 கிராம் (289 கிலோகலோரி)
டோனட்ஸ், ஈஸ்ட், ஜெல்லி நிரப்புதலுடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் B1 - 20,8%, வைட்டமின் B5 - 17,5%, வைட்டமின் B9 - 26%, தாமிரம் - 13,6%, செலினியம் - 22,7%
  • வைட்டமின் B1 கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மிக முக்கியமான நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் பிளாஸ்டிக் பொருட்களையும், கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் வழங்குகிறது. இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை நரம்பு, செரிமான மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் கடுமையான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • வைட்டமின் B5 புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம், பல ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு, ஹீமோகுளோபின், குடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் இல்லாததால் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
  • வைட்டமின் B6 ஒரு கோஎன்சைமாக, அவை நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கின்றன. ஃபோலேட் குறைபாடு நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் பலவீனமான தொகுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் பிரிவைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக விரைவாக பெருகும் திசுக்களில்: எலும்பு மஜ்ஜை, குடல் எபிட்டிலியம் போன்றவை. கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் போதுமான அளவு உட்கொள்வது முன்கூட்டியே முதிர்ச்சியடைவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, பிறவி குறைபாடுகள் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி கோளாறுகள். ஃபோலேட் மற்றும் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவிற்கும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்துக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு காட்டப்பட்டுள்ளது.
  • காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. மனித உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. இருதய அமைப்பு மற்றும் எலும்புக்கூடு, இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றில் ஏற்படும் குறைபாடுகளால் இந்த குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, ஒரு நோயெதிர்ப்புத் திறன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு (மூட்டுகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகளின் பல குறைபாடுகளைக் கொண்ட கீல்வாதம்), கேஷன் நோய் (உள்ளூர் மயோர்கார்டியோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பாஸ்டீனியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 340 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ள டோனட்ஸ், ஈஸ்ட் உடன், ஜெல்லி நிரப்புதலுடன், கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் டோனட்ஸ், ஈஸ்ட், ஜெல்லி நிரப்புதலுடன்

ஒரு பதில் விடவும்