கலோரி இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைந்த கலோரி. வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு200 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி11.9%6%842 கிராம்
புரதங்கள்0.3 கிராம்76 கிராம்0.4%0.2%25333 கிராம்
கொழுப்புகள்20 கிராம்56 கிராம்35.7%17.9%280 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்6.5 கிராம்219 கிராம்3%1.5%3369 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்0.2 கிராம்20 கிராம்1%0.5%10000 கிராம்
நீர்70 கிராம்2273 கிராம்3.1%1.6%3247 கிராம்
சாம்பல்3 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.01 மிகி1.5 மிகி0.7%0.4%15000 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.01 மிகி1.8 மிகி0.6%0.3%18000 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்3.3 மிகி500 மிகி0.7%0.4%15152 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.03 மிகி2 மிகி1.5%0.8%6667 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்3 μg400 μg0.8%0.4%13333 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்0.07 μg3 μg2.3%1.2%4286 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்0.4 மிகி90 மிகி0.4%0.2%22500 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.59 மிகி15 மிகி3.9%2%2542 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்12.5 μg120 μg10.4%5.2%960 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.02 மிகி20 மிகி0.1%0.1%100000 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே33 மிகி2500 மிகி1.3%0.7%7576 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.6 மிகி1000 மிகி0.6%0.3%16667 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.2 மிகி400 மிகி0.5%0.3%20000 கிராம்
சோடியம், நா1074 மிகி1300 மிகி82.6%41.3%121 கிராம்
சல்பர், எஸ்3 மிகி1000 மிகி0.3%0.2%33333 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி7 மிகி800 மிகி0.9%0.5%11429 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.13 மிகி18 மிகி0.7%0.4%13846 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.02 மிகி2 மிகி1%0.5%10000 கிராம்
காப்பர், கு5 μg1000 μg0.5%0.3%20000 கிராம்
செலினியம், சே1.6 μg55 μg2.9%1.5%3438 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.04 மிகி12 மிகி0.3%0.2%30000 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)1.94 கிராம்அதிகபட்சம் 100
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்2.88 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.02 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்2.06 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.76 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்4.66 கிராம்நிமிடம் 16.827.7%13.9%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.04 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)4.56 கிராம்~
20: 1 கடோலிக் (ஒமேகா -9)0.04 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்11.58 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய100%50%
18: 2 லினோலிக்10.2 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்1.36 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்1.36 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய100%50%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்10.2 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய100%50%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 200 கிலோகலோரி.

  • கப் = 216 கிராம் (432 கிலோகலோரி)
  • tbsp = 14 கிராம் (28 கிலோகலோரி)
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 200 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ள இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைந்த கலோரி, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைந்த கலோரி

ஒரு பதில் விடவும்