கலோரிகள் எம் & எம் மார்ஸ், குடோஸ் முழு தானிய பார்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய். வேதியியல் கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு463 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி27.5%5.9%364 கிராம்
புரதங்கள்5.88 கிராம்76 கிராம்7.7%1.7%1293 கிராம்
கொழுப்புகள்20.78 கிராம்56 கிராம்37.1%8%269 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்62.09 கிராம்219 கிராம்28.4%6.1%353 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்2.6 கிராம்20 கிராம்13%2.8%769 கிராம்
நீர்7 கிராம்2273 கிராம்0.3%0.1%32471 கிராம்
சாம்பல்1.43 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்0.3 மிகி90 மிகி0.3%0.1%30000 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
கால்சியம், சி.ஏ.871 மிகி1000 மிகி87.1%18.8%115 கிராம்
சோடியம், நா268 மிகி1300 மிகி20.6%4.4%485 கிராம்
சல்பர், எஸ்58.8 மிகி1000 மிகி5.9%1.3%1701 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.89 மிகி18 மிகி4.9%1.1%2022 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)44.29 கிராம்அதிகபட்சம் 100
கொழுப்பு அமிலம்
திருநங்கை0.319 கிராம்அதிகபட்சம் 1.9
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்10.411 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
 

ஆற்றல் மதிப்பு 463 கிலோகலோரி.

  • பார் = 28 கிராம் (129.6 kCal)
எம் & எம் மார்ஸ், குடோஸ் முழு தானிய பார்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: கால்சியம் - 87,1%
  • கால்சியம் நமது எலும்புகளின் முக்கிய அங்கமாகும், நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டாளராக செயல்படுகிறது, தசை சுருக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. கால்சியம் குறைபாடு முதுகெலும்பு, இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் கீழ் முனைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 463 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், எம் & எம் மார்ஸ் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குடோஸ் முழு தானிய பார்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கலோரிகள், சத்துக்கள், எம் & எம் மார்ஸ், குடோஸ் முழு தானிய பார்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

ஒரு பதில் விடவும்