மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பு வலிக்கிறது: என்ன செய்வது? காணொளி

PMS போது மார்பு வலி காரணங்கள்

மாதவிடாய் நோய்க்குறி அல்லது பிஎம்எஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் உடலின் ஒரு பண்பு ஆகும், இதில் கருவுறாத முட்டையை நிராகரிப்பதோடு தொடர்புடைய மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. PMS என்பது ஒரு சிக்கலான அறிகுறி வளாகமாகும், இது பல வளர்சிதை மாற்ற-ஹார்மோன், நரம்பியல் மற்றும் தாவர-வாஸ்குலர் கோளாறுகளில் வெளிப்படுகிறது, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட பெண்ணின் மாறுபட்ட அளவுகளில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட பண்புகளை சார்ந்துள்ளது.

மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பு வலி கவலைக்கு ஒரு காரணம்

முதல் மாதவிடாயிலிருந்து மார்பு வலியை நீங்கள் அனுபவித்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் மம்மாலஜிஸ்ட் ஆகியோரைப் பார்க்கவும் ஆலோசிக்கவும் வேண்டும். சில நேரங்களில் அவற்றின் காரணம் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் திசுக்களில் உள்ள ஊடுருவல் செயல்முறைகள் மட்டுமல்ல, புற்றுநோயியல் மற்றும் தைராய்டு செயலிழப்பு போன்ற மிகவும் தீவிரமான நோய்களும் ஆகும். இது அவ்வாறு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரையும் பார்க்க வேண்டும்.

மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பு வலியைக் குறைப்பது எப்படி

PMS அறிகுறியின் மருத்துவ ஆய்வுகளின் போக்கில், ஒரு பெண் எவ்வளவு நன்றாக சாப்பிடுகிறாள், அவளுடைய உணவு சீரானதா என்பதைப் பொறுத்து வலி உணர்ச்சிகளின் வலிமை மற்றும் காலத்தின் சார்பு. பழங்கள், காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன், கடல் உணவுகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டிகளை சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஹார்மோன் பின்னணியை இயல்பாக்குவதற்கு, மெனுவில் சோயா பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் B6 மற்றும் E உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, உங்களுக்கு ஏற்ற மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது தாதுப் பொருட்களை கூடுதலாக பரிந்துரைக்கலாம். PMS ஐ எளிதாக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி ஆகியவை மலிவு விலையில் உள்ளன, மேலும் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளாது, ஆனால் சிறந்த பலன்களைத் தரும்.

நீங்கள் மருந்துகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாத நிலையில், நீங்கள் பாரம்பரிய வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தலாம்: அசெட்டமினோஃபென் (டைலெனோல்) அல்லது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத குழுவின் ஒரு பகுதி: இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் அல்லது வழக்கமான ஆஸ்பிரின். இந்த மருந்துகள், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வழங்கப்பட்டாலும், மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் வலி மிகவும் கடுமையான மற்றும் உண்மையில் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே. PMS இன் போது வலியைக் குறைக்கும் கூறுகள் பல வாய்வழி கருத்தடைகளில் அடங்கியுள்ளன, ஆனால் சில சமயங்களில் அவை அத்தகைய வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, இங்கே எல்லாமே தனிப்பட்டவை மற்றும் உங்கள் ஹார்மோன் பின்னணியைப் பொறுத்தது.

படிக்க சுவாரஸ்யமானது: முடி வளர்ச்சியை எவ்வாறு துரிதப்படுத்துவது.