கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துதல்: அதை சுத்தப்படுத்த 9 இயற்கை தீர்வுகள்

கல்லீரல் உறிஞ்சப்பட்ட நச்சுக்களை வடிகட்டுகிறது, அத்தியாவசிய புரதங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் நமது ஆற்றல் இருப்பு மற்றும் அனைத்து வகையான வைட்டமின்களுக்கான சேமிப்பு இடமாக செயல்படுகிறது. எனவே இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் முக்கிய உறுப்பு மற்றும் பொதுவாக உடல்.

எனினும், நாங்கள் அதை பெரிதாக கவனிப்பதில்லை. மன அழுத்தம், உணவு சமநிலையின்மை, ஆல்கஹால், மருந்து சிகிச்சைகள் ... கல்லீரல் செயலிழப்புக்கான காரணங்கள் பல இருக்கலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, தினமும் சேகரிக்கப்படும் கழிவுகளை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் அதை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. வெற்றிகரமான கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கான 9 சிறந்த தீர்வுகள் இங்கே.

1- பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்

அவை பல நன்மைகளைக் கொண்ட கரிம சேர்மமான அல்லிசினில் நிறைந்துள்ளன. 2009 இல் தான், இரண்டு ஆராய்ச்சியாளர்களான V. வைத்யா, K. இங்கோல்ட் மற்றும் D. பிராட், அல்லிசினின் செயல்பாட்டை நிரூபித்தனர். இயற்கையாகவே உடைந்து, அது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் வினைபுரிகிறது: இது அவர்களுடன் விரைவாக பிணைக்கிறது, இதனால் அவற்றின் நச்சுத்தன்மையை தடுக்கிறது.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் (வெங்காயச் சாற்றை முயற்சிக்கவும்) எனவே அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் உள்ளன. உங்கள் கல்லீரலின் ஆழமான சுத்திகரிப்பைச் செய்ய, நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் அளவுக்கு.

அதன் அனைத்து நற்பண்புகளையும் தக்கவைக்க, பூண்டை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும். எனவே உங்கள் சாலட்களில் சிறிது சேர்ப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மிகவும் சாகசக்காரர்கள் தூங்குவதற்கு முன் இந்த சூப்பர்ஃபுட்டின் புதிய காயை சுவைப்பதில் ஈடுபடலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு நான் உத்தரவாதம் தருகிறேன், உங்கள் திருமண வாழ்க்கையில் அல்ல!

2- டான்டேலியன்

டேன்டேலியன் இலைகள் சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது என்றாலும், கல்லீரலின் மட்டத்தில், அதன் வேர் நமக்கு ஆர்வமாக உள்ளது. இது கொலரெடிக் மற்றும் சோலாகோக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கெசகோ? இந்த தொழில்நுட்ப சொற்கள் பித்த உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையவை. ஒருபுறம், இந்த உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, மறுபுறம், பித்தநீர் குடலில் எளிதாக வெளியேற்றப்படுகிறது.

இவ்வாறு தூண்டப்பட்டு, கல்லீரல் சிதைந்து நச்சுக்களை மிக எளிதாக நீக்குகிறது. எனவே, டான்டேலியன்களை களைகளாக நீங்கள் இன்னும் நினைக்கிறீர்களா?

நீங்கள் உலர்ந்த டேன்டேலியன் வேரைப் பெறலாம்: அதில் 4 கிராம் ஒரு கப் வெந்நீரில் ஊற்றி, இந்த பொடியை கரைத்து, நன்கு கிளறி விடவும். உங்கள் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

படிக்க: 8 சிறந்த இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்

3- தேன்

தேன் கல்லீரலின் திசுக்களை தடிமனாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் கொழுப்பால் மூடப்படலாம். இதனால் இது எளிதாக நீக்கப்பட்டு அதன் சேமிப்பு குறையும். ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, தேன் உங்கள் கல்லீரலை அடைத்து நச்சுக்களை வெளியேற்றி சுத்திகரிக்கிறது.

அது எங்கிருந்து வருகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஆர்கானிக் தேனைப் பயன்படுத்துங்கள். சூப்பர் மார்க்கெட்டில், தேன் பொதுவாக உண்மையான இயற்கை தேனை விட மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட திரவ சர்க்கரையைப் போன்றது! வெறுமனே, அதற்கு பதிலாக திஸ்டில் அல்லது டேன்டேலியன் தேனைத் தேர்வு செய்யவும் (ஆம், அவர் எங்களை அது போக விடவில்லை!).

4- முட்டைக்கோஸ்

சுயமாகக் கட்டுப்படுத்த, கல்லீரல் இயற்கையாகவே நொதிகளை உருவாக்குகிறது: கார பாஸ்பேடேஸ் மற்றும் காமா-ஜிடி. அவை உண்மையான கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைகள். நோயுற்ற கல்லீரலின் போது இரத்த பரிசோதனையிலும் அவை அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன: அவற்றின் அசாதாரண அதிகரிப்பு ஒரு வலுவான சமிக்ஞையாகும், உடலால் எச்சரிக்கை மணி ஒலித்தது.

காலிஃபிளவர், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து சிலுவை காய்கறிகளும் இந்த சுத்திகரிப்பு நொதிகளைச் செயல்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.

அவை கல்லீரலில் புற்றுநோய் செல்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கின்றன. அதனால் இரட்டிப்பு நன்மை!

5- கருப்பு முள்ளங்கி

அவரை, அவர் நாம் தேடும் அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்கிறார்!

1: இது நான் உங்களுக்கு வழங்கிய இரண்டு என்சைம்களைத் தூண்டுகிறது, இதனால் கல்லீரலில் இருந்து குடலுக்கு கழிவுகளை நல்ல முறையில் வெளியேற்றுவதற்கு அவசியமான பந்து சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

2: இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிறுநீர் இடைவெளிகள் மிகவும் வழக்கமானதாக ஆகின்றன, அதனால் நச்சுகளை நீக்குவது கிட்டத்தட்ட தொடர்ச்சியாக செய்யப்படுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த, இது குடல் போக்குவரத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

3: இதில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. எனவே இது உங்களை மோசமாக பார்க்கும் கல்லீரல் செல்களை சரிசெய்து பாதுகாக்கும்!

நீங்கள் சமீபத்தில் ஆல்கஹால், பாராசிட்டமால் அல்லது இனிப்புகளை கட்டாயப்படுத்தியிருந்தால், கருப்பு முள்ளங்கி உங்கள் மீட்புக்கு வரும், அதே போல் உங்கள் சாலட்களில் முளைத்த விதைகளின் வடிவத்தில் அல்லது மிகவும் புதிய சாற்றில் கூட!

6- பீட்

எந்த சுயமரியாதை டிடாக்ஸ் உணவும் நாள் முடிவில் ஒரு சிறிய பீட்ரூட் சாற்றை உள்ளடக்கியது. பீட்டனின் இரும்புச் சத்து நிறைந்த பீட் கல்லீரலில் முக்கியமான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (மற்றும் மட்டுமல்ல!).

இரும்பு இரத்த சிவப்பணுக்களை மிக எளிதாக மீளுருவாக்கம் செய்ய அனுமதிக்கிறது, இதனால் புற்றுநோய் செல்களுக்கு எதிராக போராட முடியும். (பீட் ஜூஸை முயற்சிக்கவும்)

பீட்-கரோட்டின், கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள்: பீட்-கரோட்டின் பிந்தையது நாம் பார்த்தபடி, பல்வேறு கல்லீரல் நோய்களுக்கு பொறுப்பான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போரை உருவாக்குகிறது.

நான் குறிப்பாக கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்குறி பற்றி யோசிக்கிறேன் (உங்களுக்கு ஒரு படம் வரைய தேவையில்லை), இது குறுகிய காலத்தில் தீங்கற்றது ஆனால் சீக்கிரத்தில் அல்லது பின்னர் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதை நிரூபிக்கிறது, சிரோசிஸ், அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வயிற்று வலி.

படிக்கவும்: 15 சிறந்த புரோபயாடிக்குகள் (ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை)

7- பழங்கள்

அனைத்து பழங்களிலும் பெக்டின் உள்ளது: கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கன உலோகங்களை நீக்குகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து கல்லீரலை அடைக்கும் இரசாயன அல்லது மருந்து எச்சங்கள்.

சிகரெட் புகை, வண்ணப்பூச்சிலிருந்து ஈயம், வெளியேற்ற குழாய்களிலிருந்து வாயு, பல் நிரப்புதலில் இருந்து பாதரசம், பூச்சிக்கொல்லிகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் ஆகியவை கல்லீரலில் தங்கியிருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள், பொறுமையாக வெளியேற்றப்படுவதற்கு காத்திருக்கின்றன.

பழம் பெக்டின் இந்த பாத்திரத்தை அற்புதமாக வகிக்கிறது, இது ஒரு செலேட்டிங் முகவர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தொழில்நுட்பப் பக்கத்திற்கு: கழிவுகளுடன் பிணைப்பதன் மூலம் அவற்றை மின்சாரம் மூலம் உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை நடுநிலையாக்குகிறது. இதனால் உடல் அவற்றை எளிதில் அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள் இந்த நன்மையை ஆக்ஸிஜனேற்ற நற்பண்புகளுடன் இணைக்கின்றன, அவை குறிப்பாக அவற்றை உருவாக்கும் மாலிக் அமிலத்திலிருந்து பெறுகின்றன. அவர்களின் குறிப்பிடத்தக்க சுத்திகரிப்பு திறன்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாடுகளை பாதுகாக்க தினசரி விருப்பமான உணவாக அமைகிறது.

திராட்சைப்பழத்திற்கான சிறப்பு குறிப்பு, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நரிங்கின் நன்றி, விடுமுறைக்கு பிறகு கல்லீரலை அடைத்துவிடும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களை எளிதில் உடைத்து வெளியேற்றும்.

8- வழக்கறிஞர்

வெண்ணெய் பழம் கொழுப்பு நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். கல்லீரலுக்கு உதவ, நீங்கள் என்னிடம் சொல்வது கொஞ்சம் முரண்பாடா? சரி இல்லை! இவை முக்கியமாக ஒமேகா 9 ஆகும், இது உங்கள் சிறிய பசியை அமைதிப்படுத்த உதவும் (ஆம், நீங்கள் இனிப்பு குக்கீகள் மற்றும் அபெரிடிஃப் கிறிப்ஸில் தட்டச்சு செய்கிறவர்கள்!)

கூடுதலாக, வெண்ணெய் உங்கள் கல்லீரலுக்கு அதன் அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றை உருவாக்க உதவுகிறது: குளுதாதயோன். எனவே, வெண்ணெய் அதை ஒரே இரவில் அல்ல, சில வாரங்களுக்குப் பிறகு முழுமையாக நீக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு வெண்ணெய் பழம் சிறந்தது!

9- மஞ்சள்

எங்கள் கல்லீரல் வடிகட்டிகளில் கடைசியாக, குறைந்தது அல்ல!

குர்குமின் ஒரு செனோபயோடிக்: இது வெளிநாட்டு பொருட்களுடன் போராடுகிறது. இன்னும் துல்லியமாக, இது கரையக்கூடிய வழித்தோன்றல்களாக அவற்றின் சிதைவை துரிதப்படுத்துகிறது: சிறுநீர் அல்லது மலம் உள்ள கல்லீரலால் அவை அகற்றப்படுவதற்கு முன் ஒரு முக்கியமான படி. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் சிம்மாசனத்தில் சிறிது நேரம் செலவிடப் போகிறீர்கள். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் மஞ்சளின் நன்மைகள் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக உள்ளன!

போனஸ்: கரிம மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக கல்லீரல் செல்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதால், நீங்கள் தொடர்ந்து மது அருந்தினால் இவை உங்களுக்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும். எரிச்சலை யார் சொல்வது, நிச்சயமாக, குணப்படுத்துதல் என்று பொருள்.

இருப்பினும், வடு திசு சாதாரண கல்லீரல் திசு போன்ற பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே உங்கள் கல்லீரல் மெதுவாக வேலை செய்கிறது. இந்த மந்தநிலைதான் குர்குமின் உங்களைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு சிறிய தூரத்தை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன், ஆனால் உண்மை!

முடிக்க வேண்டும்

நீங்கள் சமீபத்தில் அதிகமாகப் பேசினால், அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை! கல்லீரல் ஒரு வடிகட்டியாக இருப்பதால், அது அற்புதமான மறுசீரமைப்பு திறன்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் அதைத் துடைக்க ஆரம்பித்தால் எப்படி ஒத்துழைக்க வேண்டும் என்பதை அறியும். அதைச் சரியாகச் செய்ய இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

உங்கள் உணவை மறுசீரமைக்க, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரைப் பொருட்களின் நுகர்வு அதிகமாக இருந்தால் அதைக் கடுமையாகக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், எப்போதும் ஒன்றை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நிச்சயமாக, அவை ஒரு சிகிச்சையாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஆமாம், சில நாட்கள் நன்றாக சாப்பிட்டால் மட்டும் போதாது, உங்கள் கல்லீரலை தொடர்ந்து பராமரிப்பதன் மூலம் தான் நாம் பெரிய பிப்ஸைத் தவிர்க்கிறோம்!