உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களை நிறைவேற்றுவதில் தாமதமாக இருக்கிறீர்களா? தொடங்குவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் பிரபலமான உணவுகள் இங்கே உள்ளன. நச்சு நீக்குதல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு ஆற்றலையும், உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பூண்டு
பூண்டு இதயத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் அதன் ஆன்டிவைரல், ஆன்டிபாக்டீரியல் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் காரணமாக இது ஒரு சிறந்த டிடாக்ஸ் உணவாகும். பூண்டில் அல்லிசின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. நறுக்கிய பூண்டை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
உங்கள் உணவில் பச்சை தேயிலையை சேர்ப்பது நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உள்ளிட்ட நோய்களில் இருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இஞ்சி
நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் அதிகம் உட்கொள்கிறீர்களா? இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீர்குலைக்கும். குமட்டலைப் போக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கம் மற்றும் வாயுவை அகற்றவும் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தவும். இஞ்சியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது. உங்கள் சாற்றில் துருவிய இஞ்சியைச் சேர்க்கவும் அல்லது இஞ்சி டீயை தவறாமல் குடிக்கவும்.
எலுமிச்சை
மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள டிடாக்ஸ் உணவுகளில் ஒன்றான எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் மற்றும் நோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். எலுமிச்சை உடலில் கார விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இதன் பொருள் எலுமிச்சை pH சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இரண்டு துளிகள் எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெந்நீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இது நச்சுகளை அகற்றி உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும்.
பழம்
புதிய பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. அவை கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன, எனவே அவற்றை உங்கள் போதைப்பொருள் திட்டத்தில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். அவை முடி மற்றும் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. காலை உணவாகவோ அல்லது நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டியாகவோ பழங்களை உண்ணுங்கள்.
பீட்ரூட்
பீட்ஸில் மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பீட்ரூட் கொழுப்பின் விரும்பிய அளவை பராமரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. பீட்ஸை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்தோ சாப்பிடலாம். நீங்கள் பீட்ரூட் சாறு கூட முயற்சி செய்யலாம்.
பழுப்பு அரிசி
பிரவுன் அரிசியில் பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற முக்கிய நச்சுத்தன்மை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. குடலைச் சுத்தப்படுத்த உதவும் நார்ச்சத்தும், கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் சரும நிறத்தை மேம்படுத்தும் செலினியமும் இதில் நிறைந்துள்ளன.