எடையுடன் கூடிய ஆழமான குந்துகைகள்

எடையுடன் கூடிய ஆழமான குந்துகைகள் - நுட்ப பயிற்சிகள்:

1. தோள்பட்டை மட்டத்தில் எடையை கசக்கி, நீங்கள் உயரும்போது மணிக்கட்டை திருப்புங்கள்.
2. தலை உயர்த்தப்பட்டது. உங்களால் முடிந்தவரை குந்து. இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள். படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி அவள் முழங்கால்கள் விரிந்தன.
3. எழுந்து நிற்க, கால்களை நேராக்க. உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.