விடுமுறைக்குப் பிறகு மனச்சோர்வு

நாங்கள் பேசினோம் குடும்ப உளவியலாளர் நடாலியா வர்ஸ்கயா.

காரணம் 1: அதிக எதிர்பார்ப்புகள்

உதாரணமாக: நான் ஸ்பெயினுக்கு செல்ல விரும்பினேன், ஆனால் என்னிடம் கெலென்ட்ஜிக் அல்லது அனபாவுக்கு மட்டுமே போதுமான பணம் உள்ளது. அதுவும் இல்லை…

உங்கள் விடுமுறையை நீங்கள் அனுபவிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இரண்டு நெடுவரிசைகள். இடதுபுறத்தில், நீங்கள் நேர்மையாக எழுதுகிறீர்கள், உதாரணமாக: "என்னிடம் அதிக பணம் இல்லை." இந்த சொற்றொடரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விடுமுறைக்கு ஒதுக்கக்கூடிய தொகையை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்: 1) இந்தத் தொகையிலிருந்து நீங்கள் தொடர வேண்டும்; 2) விடுமுறை நாட்களில் இன்பம் என்பது பணத்தைச் சார்ந்தது அல்ல. பலர் கூடாரங்களுடன் கூட பட்ஜெட்டில் பயணம் செய்கிறார்கள் மற்றும் திருப்தி அடைகிறார்கள். எல்லாம் நமக்குள் உள்ளது: ஒரு நபர் என்ன வகையான மனநிலையை விடுமுறைக்கு கொண்டு வந்தார், அவர் அத்தகைய நபருடன் நேரத்தை செலவிடுவார்.

- வானிலை மோசமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? இது நபரைச் சார்ந்தது அல்ல.

- நாம் நம்மை ஒருமுறை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்: சில விஷயங்களை (வானிலை, இயற்கை நிகழ்வுகள்) பாதிக்க முடியாவிட்டால், இதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த வேண்டும். மழை? குளத்திற்குச் செல்லுங்கள். அருகில் குளம் உள்ளதா? ஜன்னலைப் பார்த்து புரிந்து கொள்ளுங்கள்: மழை என்றென்றும் நிலைக்காது (நிச்சயமாக, நீங்கள் முட்டாள்தனமாக மழைக்காலத்தில் தாய்லாந்திற்குச் செல்லவில்லை என்றால்). நீங்கள் விடுமுறையில் சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதற்கு நான் ஏற்கனவே நன்றி சொல்ல வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் பழக்கத்தை நாம் இறுதியில் பெற வேண்டும்.

காரணம் 2: அன்பைக் காணவில்லை

சிலருக்கு, விடுமுறை என்பது ஒரு துணையைத் தேடும் குறிக்கோள், ஆனால் அவன்/அவள் இன்னும் அங்கு இல்லை.

- உண்மையில், விடுமுறைக்கு நீங்கள் எந்த திட்டத்தையும் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதிர்ஷ்டமான சந்திப்புகளுக்காக நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. இருக்கட்டும். மேலும், "மாஸ்கோ கண்ணீரை நம்பவில்லை" திரைப்படத்திலிருந்து கோஷா கூறியது போல், மிகவும் விரும்பத்தகாத தோற்றத்தைத் தேடும் பெண்கள் - மதிப்பிடும் தோற்றத்துடன்.

காரணம் 3: ஆர்வங்கள் பொருந்தவில்லை

உதாரணமாக, ஒரு பெண் முடிவு செய்கிறாள்: "எனக்கு அல்ல, என் குழந்தைகளுக்கு, என் கணவருக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் வகையில் நான் எல்லாவற்றையும் செய்வேன் ..." அஸ்ட்ராகானுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு முகாமில், ஆசிரியர் பயணம் செய்த ஒரு குடும்பத்திற்குள் ஓடினார். செல்யாபின்ஸ்க் 13 ஆண்டுகளாக மட்டுமே உள்ளது! கணவர் மீன்பிடிக்கிறார், ஆனால் மகளும் மனைவியும் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை ...

- இரண்டு விஷயங்களில் ஒன்று உள்ளது: ஒன்று நிதானமாக வேடிக்கையாக இரு, அல்லது எதிர்ப்பு தெரிவிக்கவும். முதலாவதாக, மனைவி இந்த மீன்பிடித்தலை காதலிக்க முயற்சி செய்யலாம், தன்னைத்தானே தூக்கிச் செல்லலாம், இது உண்மையில் ஒரு அற்புதமான விஷயம். என் மனைவி மீன்பிடி தொழிலில் ஈடுபட்டிருந்தபோது, ​​கணவனால் அவளை இழுத்துச் செல்ல முடியாத அளவுக்கு எனக்கு ஒரு வழக்கு இருந்தது. நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் ஏதாவது செய்தால், அதை மகிழ்ச்சியுடனும் தன்னார்வத்துடனும் செய்யுங்கள். பாதிக்கப்பட்டவர்கள் யாருக்கும் தேவையில்லை. அப்பா மீன் பிடிக்கப் போகிறாரா? நல்ல! நானும் என் மகளும் - ரிசார்ட்டுக்கு. ரிசார்ட்டுக்கு பணம் இல்லையா? அஸ்ட்ராகான் அருகே உங்களுடன் சென்றால் எனக்கும் என் மகளுக்கும் எவ்வளவு செலவாகும் என்பதைக் கணக்கிட்டு, அதே தொகையை வேறு இடத்திற்குச் சென்று சந்திக்க முயற்சிப்போம்.

காரணம் 4: விடுமுறை நாட்களுக்கும் வேலைக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடு

ஒரு நபர் விரும்பாத வேலைக்குத் திரும்பினால் அது மோசமானது, ஏனென்றால் மிகவும் தெளிவான உணர்ச்சிகள் இருந்தபோதிலும், விடுமுறையில் கூட மக்கள் தங்களுக்குப் பிடித்த வேலையை இழக்கிறார்கள்.

- சரி, வேலை விரும்பப்படாததாக இருந்தால், தனிப்பட்ட முறையில் உங்களைக் கவரும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு பொழுதுபோக்கு: நீங்கள் இறுதியாக புதன்கிழமை நடனமாடுவீர்கள் அல்லது வியாழன் அன்று பூக்கடையில் ஈடுபடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் ஏதாவது செய்த விடுமுறைக்கும் வழக்கத்திற்கும் இடையில் அத்தகைய வேறுபாடு இருக்காது.

- இதுபோன்ற ஒரு பொதுவான ஆலோசனை உள்ளது: விடுமுறைக்கு பிந்தைய மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க, நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு திரும்ப வேண்டும் ...

- இது ஒரு பகுத்தறிவு தானியத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அனைவருக்கும் இல்லை. ஒருவருக்கு, மாறாக, கப்பலில் இருந்து நேராக பந்து வரை எளிதானது.

காரணம் 5: பணம் இல்லை

உதாரணமாக: ஒரு விடுமுறைக்குப் பிறகு, என் மனைவிக்கு அவளுடைய பிறந்தநாளுக்கு நல்ல வாசனை திரவியம் வாங்க விரும்பினேன், ஆனால் அவர்கள் செல்வதை விட விடுமுறைக்கு அதிகம் செலவழிக்கப்பட்டது என்று மாறிவிடும்.

"ஒரு நபர் இதைப் பற்றி பேசட்டும், பரவாயில்லை!" இது ஒரு புறநிலை விஷயம்: பணம் இல்லாதபோது, ​​​​அது வருத்தமாகிறது. பட்ஜெட்டை விநியோகிக்க நீங்கள் ஆலோசனை கூறலாம், ஆனால் எல்லோரும், ஐயோ, இதைக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது. நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்: இப்போது பணம் இல்லை, ஆனால் பின்னர் இருக்கும். விடுமுறையிலிருந்து புகைப்படத்தை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம்: இங்கே, அவர்கள் சொல்கிறார்கள், இங்கே எவ்வளவு அழகாக இருந்தது, அதாவது பணம் வீணாகவில்லை. இருப்பினும் ... யாராவது படங்களைப் பார்த்து சிந்திக்கும் அபாயம் உள்ளது: சரி, நான் ஏன் கஷ்டப்பட்டு சம்பாதித்த பணத்தை வீணடித்தேன்?! சிலருக்கு மோப்பம் பிடித்து அதிருப்தி அடைவது தான் பிடிக்கும். இதுதான் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை. அவர்கள் ஒரு வெற்று பொழுது போக்கைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் அதை எதிர்மறையாக நிரப்புகிறார்கள், இல்லையெனில் மக்களுடன் வேறு என்ன பேசுவது என்று அவர்களுக்கு புரியவில்லை.

மூலம்

சமூக ஊடகங்களை நம்ப வேண்டாம்

"எனது வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவர் நண்பர்கள் குழுவுடன் ஆப்பிரிக்கா சென்றார்," என்று உளவியலாளர் கூறுகிறார். - மேலும் அவர் சமூக வலைப்பின்னல்களில் தன்னைப் பதிவிட்டார்: இங்கே அவர் ஒரு நீர்வீழ்ச்சியின் பின்னணியில் இருக்கிறார், இங்கே ஒரு அழகிய குன்றின் பின்னணியில் ... பின்னர் அவர் உண்மையைச் சொன்னார்: இது ஃபோட்டோஷாப் பற்றியது, இதன் மூலம் அவர் முன்பு சுற்றுலாப் பயணிகளின் பெரிய வரிகளை அகற்றினார். தனக்குப் பிறகு. மேலும் நான் தண்ணீரை நீல நிறமாக்கியுள்ளேன் (உண்மையில், அது மேகமூட்டமாக இருந்தது). இதோ இணையத்தில் ஒரு படம். எனவே சமூக வலைப்பின்னல்களில் புகைப்படங்கள் மற்றும் போற்றும் கதைகளை பொறாமைப்பட அவசரப்பட வேண்டாம்!

நேர்மறைகளைப் பயன்படுத்துதல்

- ஆரம்பத்தில், அதிக எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி பேசுகையில், வரவிருக்கும் விடுமுறையின் நன்மை தீமைகளை காகிதத்தில் வரைந்தோம். அத்துடன் அது முடிந்தது. விடுமுறைக்குப் பிறகு காகிதக் கொள்கையைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

"காகிதம் ஒரு பயனுள்ள விஷயம். ஒரு நபர் விடுமுறைக்குப் பிறகு வருத்தப்படுகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவர் உட்கார்ந்து, எதிர்மறை என்ன நடந்தது என்பதை இடது பத்தியில் எழுதுகிறார். உதாரணமாக: "எல்லாம் சலிப்பாக இருந்தது." மற்றொரு பத்தியில், விடுமுறையின் பயன் என்ன, எடுத்துக்காட்டாக: "ஒரு மாலை நான் ஒரு பாம்பு அடக்கும் நபரை சந்தித்தேன்." நேர்மறையான தருணங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி அவர் சிந்திக்கட்டும். யாரோ, ஒருவேளை, சமூக வலைப்பின்னலில் இதைப் பற்றி எழுதுவார்கள், யாரோ ஒரு படத்தை வரைவார்கள் - மேலும் கலைஞரின் திறன்களை தனக்குள்ளேயே கண்டுபிடிப்பார்கள். யாரோ ஒருவர் அவர் ஆழமாக இருந்த பகுதியைப் படிக்கத் தொடங்குவார். இந்த நேர்மறையான உணர்வை உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் நீட்டிக்க வேண்டும்.