நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவது பயனுள்ள மற்றும் அவசியமான விஷயம். நீங்கள் உணவில் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவ்வப்போது உங்களை "சுத்தம்" செய்வது நல்லது. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் இலகுவாகிவிடுவீர்கள் - குறைந்த பட்சம் உயர்வு, அதிக ஆற்றல் மற்றும், இறுதியில், இளமையாக இருக்கும். சிலர் பழச்சாறுகளில் ஐந்து நாள் உணவைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பழங்களைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிடுவதில்லை, இன்னும் சிலர் மது மற்றும் காபியை திட்டவட்டமாக மறுக்கிறார்கள். பீட் மற்றும் கிரீன் டீ விற்பனையை அதிகரிக்க டிடாக்ஸ் ஒரு மார்க்கெட்டிங் தந்திரமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?
கஷ்டப்படக்கூடாது என்பதற்காகவும், உங்கள் சுவை பழக்கங்களை தீவிரமாக மீண்டும் உருவாக்காமல் இருப்பதற்காகவும், ஒவ்வொரு நாளும் 5 எளிய விதிகளுடன் தொடங்கலாம். நிச்சயமாக, எந்தவொரு விதிகளிலும், இவை விதிவிலக்குகளுக்கான இடத்தையும் கொண்டுள்ளன - உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
1. காலை உணவுக்கு முன், ஒரு கிளாஸ் சூடான குடிநீரை (தரம்!) புதிய எலுமிச்சை சாறுடன் குடிக்கவும். எனவே உடல் தூக்கத்திற்குப் பிறகு சிறப்பாக "தொடங்குகிறது", கல்லீரல் குழாய்கள் வெளியிடப்படுகின்றன மற்றும் செரிமான அமைப்பு வேலை செய்ய தயாராக உள்ளது.
2. நாள் முழுவதும் தின்பண்டங்கள், குக்கீகள் மற்றும் பல போன்ற “தொகுக்கப்பட்ட” உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மயோனைசே மற்றும் சாண்ட்விச்களுடன் ஆயத்த சாலட்களை சாப்பிட வேண்டாம், அதன் எளிமை மற்றும் பிரகாசமான சுவையுடன் மிகவும் ஈர்க்கும் அனைத்தும் - ஆயத்த “தின்பண்டங்கள்”.
3. அதிக காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்! சாலட்களில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். அவை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்ததாகவோ இருந்தால், அவை நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.
4. தினமும் குடிக்கவும் குறைந்தது ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர். நீர் தரம் முக்கியமானது! … உணவுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிக்கவும். முறையான குடல் செயல்பாட்டிற்கு, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் உணவுடன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், இது உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
5. காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஒரு எளிய போதைப்பொருள் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லை. நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு அதை விட்டுவிடுங்கள்.
6. இந்த விதிமுறைக்கு உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும். மேலும் வெளியில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.